| 共 35 篇文章 |
|
身体发胖别担心 人体局部暴瘦减肥方法x 话说：每个胖子都是潜力股。一：减臀方法趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。减小腿检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了。四：美背的瘦身方法1、准备两个哑铃... 阅142 转11 评0 公众公开 14-10-11 22:27 |
原来最好的健身方式是“徒步” 阅5 转自五典堂 公众公开 14-07-01 23:07 |
百度经验：日常手指保健操如何做日常手指保健操如何做。民间医学从多年的研究中发现，手指对于人的健康起到了十分重要的作用。郑州济华骨科医院整理总结国内外手指按摩的方法提出这套日常手指保健操，希望对大家有帮助。随时做做简单的手指操，可以锻炼手部关节，健美手形，滋润肌肤，保持光滑和弹性，一双纤细柔顺的手也是彰显美丽的一面。 阅1 转自清华书文 公众公开 14-06-29 23:20 |
一张图告诉你5种骑车健身法。 阅1 转自-淡淡清茶- 公众公开 14-06-23 23:24 |
骑自行车健身的七大误区。1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。2.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。3.中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有... 阅18 转0 评0 公众公开 14-06-01 09:49 |
显然，髋关节的弯屈使髂腰肌在预备姿势仰卧时就先于腹直肌收缩，形成做仰卧起坐动作过程中髂腰肌的“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细... 阅14 转0 评0 公众公开 14-05-25 23:07 |
夏季减肥必看 减肥操一次性瘦全身(5)上抬起坐。目标：腹部。1、 仰躺在地上，两腿合拢伸直。两手轻轻放在耳后位置，手肘弯曲向两侧。2、 身体向上做仰卧起坐，使头部和肩膀都离开地面，同时抬起两腿。3、 尽量放低两腿，但是保持背部挺直并且脚不碰到地面。然后再抬高两腿。4、 做10次。 阅53 转0 评0 公众公开 14-05-25 22:19 |
夏季减肥必看 减肥操一次性瘦全身(4)目标：腹部。1、以俯卧撑姿势开始，用前手臂和脚趾平衡身体，两手交握。目标：腹部、和腹部斜肌。1、右侧躺在地上，用右前手臂支撑身体，肩膀位于手肘的垂直上方。2、向上抬起臀部，使身体从头至脚形成一条直线。3、停顿，然后抬起左腿，离地20厘米左右。4、放下左腿，然后臀部放回地面。 阅32 转0 评0 公众公开 14-05-25 22:19 |
目标：臀部、大腿和小腿。两手合握一个哑铃，位于臀部高度。膝盖弯曲成90度，膝盖位于脚趾后面。3、保持芭蕾弯曲姿势，抬起脚后跟，有多高抬多高。4、脚后跟放下，然后变成站立姿势，再弯曲。2、左腿向左边跳开，身体的重量放在左脚后跟上。弯曲左膝盖90度，变成一个单脚蹲立姿势。3、下压左脚后跟，跳回左腿，恢复初始姿势。 阅82 转3 评0 公众公开 14-05-25 22:18 |
里外弓步。目标：臀部、大腿内侧、大腿内侧。2、左腿踏出，形成弓步，臀部向下，使左腿跟地面平行。3、向左脚后跟用力下压，然后换右弓步练习。5、左脚踏出，形成左弓步，身体扭向右边。6、下压左脚后跟，然后换右弓步重复。目标：臀部、大腿内侧。两脚后跟各放一个哑铃，脚后跟踩在哑铃杠上。建议：毛巾最好厚点，使你的膝盖跟臀部均衡。 阅91 转1 评0 公众公开 14-05-25 22:16 |
