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呼气，膝盖倒向左侧，保持背部立直，从腰部扭转。躺下来，弯曲右膝盖，双手拉大腿靠近胸腔。呼气拉膝盖向身体中线，保持5次呼吸。右脚踝放在左膝盖上方，双手抱住左大腿拉小腿靠近胸腔。先山式站立，呼气，右腿向后迈一大步，来到弓步。弯曲右膝盖，脚踝放在左膝盖上，保持5次呼吸。呼气，弯曲左膝盖，脚跟找右臀部，髋部向上打开。吸气延展胸... 阅1 转自看书童 公众公开 23-10-22 20:23 |
适合夏季的9套瑜伽序列，10 主题，瑜伽课堂不重样！10+主题，滋养卵巢、脊柱保养、阴瑜伽拉抻、开髋、缓解背部疼痛、练习新玩法、缓解失眠、缓解痛经...总有一种是你想要的！开髋或缓解痛经的主题，每一个体式都很经典，可直接用于课堂中。适合编排在阴瑜伽课程中，可作为阴瑜伽经络拉伸主题，拉伸脾经、肾经、肝经、膀胱经、胆经等。这是一套... 阅1 转自看书童 公众公开 23-10-22 20:22 |
8个阴瑜伽体式让你更快乐！呼气，身体慢慢放平，双手摊放在身体两侧，脸一侧贴地，全身放松。动作要点：在婴儿式放松的基础上，吸气，抬头，身体跪立，呼气，双膝分开，与肩同宽，身向右倾，右手抓住右脚踝，身向左倾，左手抓住左脚踝，呼气，髋部前推，脊柱后弯，头向后仰，在此维持3分钟。动作要点：在婴儿式放松的基础上，双手体前撑地，吸... 阅1 转自stwym 公众公开 23-10-20 23:53 |
《瑜伽经》中文版。 阅1 转自率我真 公众公开 23-09-30 07:58 |
正宗印度瑜伽视频教程-入门必学。 阅1 转自老阿更 公众公开 23-09-30 07:56 |
国际电视系列 蕙兰瑜伽。 阅1 转自张德文 公众公开 23-09-30 07:55 |
《瑜伽经》第四章 解脱。4.18 因为心的主宰阿特曼是不会变化的，所以它总能知道心的波动变化。当这种意识反映到心上时，心就采取了阿特曼的形式，并看似有了意识。4.23 心能够感知，因为它反映阿特曼又反映感知对象。4.25 那些有分辨力的人不再把心视为阿特曼。团队同时拥有多名资深培训导师，瑜伽泰斗人物宋光明，杨凯瑞老师亲自指导，一站式... 阅1 转自吉祥如意7... 公众公开 23-09-30 07:54 |
《瑜伽经》第三章 力量。3.46 由此人可获得让身体小至原子的力量以及所有类似的力量：这一完美的身体也不再受这些元素的阻碍。3.48 专念于感官接触对象时的转化，专念于启迪感官的力量、我慢、构成感官的三德以及他们提供给人的体验，便可掌控感官。3.49 这样身体便获得像心一样飞速移动的力量，以及在身体之外运用感官的力量，从而掌控了原质... 阅1 转自吉祥如意7... 公众公开 23-09-30 07:54 |
《瑜伽经》第二章 瑜伽及其修行。2.23 将阿特曼（经验者）认同于原质（经验对象），是为了认同原质和阿特曼二者的真实本性。2.28 灵修实践（瑜伽“八支”）一旦除去所有的不净，人的精神视界就会向给予光明的阿特曼知识开启。2.29瑜伽八支是：持戒、精进、坐法、调息、摄心、专注、冥想和三昧。NAMO瑜伽（中国）由拥有资深经验的白宸东老师担任... 阅1 转自吉祥如意7... 公众公开 23-09-30 07:54 |
