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什么时间段吃早餐、午餐、晚餐不会长胖最健康？2、午餐最佳时间段 12：00~13：30.午餐不同于早餐，午餐更注重热量。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱。早餐和午餐之间最有饥饿... 阅633 转1 评0 公众公开 20-06-16 16:04 |
芹菜香干。（4）辣椒、姜切丝，锅中留油，炒香姜丝和辣椒丝；芹菜营养十分丰富，100克芹菜中含蛋白质2.2克，钙8.5毫克，磷61毫克，铁8.5毫克，其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍，铁含量为蕃茄的20倍左右，芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等，对人体健康都十分有益。茄子 1根，盐 1勺，白开水 适量，植物油 2大勺，辣椒油 1勺，干辣椒 4... 阅50 转2 评0 公众公开 18-12-27 16:49 |
大医生告诉你晚餐的7大要点，快看起来。最近，一名美国健康专家提出的观点在网络上引起讨论，他认为：“晚餐的作用，四分之一是在维持生命，另外四分之三是在维持医生的收入。”他解释道，之所以这么说，是因为有多项研究表明，晚餐的错误吃法会导致多种疾病。今天，我们就来聊聊晚餐那些事~01晚餐吃太多，小心这些病！人体排钙尖峰时期在晚餐... 阅45 转4 评0 公众公开 18-05-02 14:27 |
GI高的食物主要有：蛋糕、饼乾、甜点、薯类（水多、糊化的）、精致食物、精加工且含糖量高的即食食品等。GI低的食物主要有：粗粮、豆类、乳类、薯类（生的或是冷处理的）、含果酸较多的水果（苹果、樱桃、猕猴桃等）、全麦或高纤食品、混合膳食食物（饺子、混沌等）等。同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬... 阅39 转8 评0 公众公开 14-01-18 12:56 |
食疗养生指南：日常生活中晚餐吃什么食物最有营养。在晚餐的食物中，专家特别的提醒，还应该多增加一些含有钙、镁等微量元素的食物，因为这两种物质是天然的放松剂和镇定剂。在所有的色氨酸食物中，以小米中所含有的色氨酸含量最为丰富，因此晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。面对晚餐吃什么最有营养... 阅142 转7 评0 公众公开 13-09-22 17:37 |
选对食物吃夜宵。针对这种情况，选对食物是吃夜宵的首要原则。另外，口味清淡的粥或汤也是较好的选择，比如汤面或咸粥、燕麦片、红豆汤、绿豆汤等，低能量又低脂，不仅利于消化，粥、汤里含有的大量水分还容易产生有饱胀感，不易造成热量摄入过量。还需要注意的是，夜宵与睡眠之间的时间间隔不能太短，至少要在1个小时以上。其实能不能吃夜宵，... 阅59 转3 评0 公众公开 13-09-15 14:04 |
搭配一： 早餐：茶叶蛋一个(80卡)，优酪乳一杯(160卡);午餐：米饭一碗(160卡)，热狗一根(240卡)，冲泡式杯汤一碗(40卡)，紫菜汤或玉米浓汤(80卡);晚餐：肉燥米粉一碗(40卡)，面筋10个(80卡)，布丁一个(160卡)，苹果一个(80卡)。搭配三： 早餐：美极好粥一杯(200卡)，肉松一匙(80卡); 午餐：泡面一碗(320卡)，茶叶蛋一个(80卡); 晚餐：水饺十个(... 阅178 转2 评0 公众公开 13-08-25 10:31 |
宝宝健康成长 一日三餐如何安排 宝宝的健康成长是父母密切关注的话题。小宝宝的一日三餐对宝宝健康是非常重要的，父母应该合理的来安排宝宝的三餐，让宝宝吃着舒心，吃着健康。午餐是孩子一天中最重要的一顿饭，在保证合孩子口味的基础上，午餐要有充足的热量和各种营养元素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物... 阅53 转3 评0 公众公开 13-08-25 10:14 |
白领三餐要合理分配 远离疾病威胁随着都市生活节奏的加快，白领和其他一些上班族总是拼命的赶时间，拼命的工作，为的就是让自己和家人生活得更好，居住的更好。尤其是早餐是吃的最简单的一餐，而晚餐相对来说比较丰盛，但是从健康饮食原则的角度来说，他们恰恰做反了，早餐本来应该吃好，中午应该吃饱，晚上吃少的，然而生活中没有几个白领是这... 阅19 转2 评0 公众公开 13-08-25 10:13 |
六个养生讲究降低日常吃宵夜的危害。1、宵夜选择的食物应易消化、清淡。2、宵夜时间、食物有讲究。3、宵夜不要吃太多肉类。4、宵夜要补充维生素。如何戒掉吃宵夜的习惯？2、 戒掉边看电视边吃宵夜的习惯：看电视的时候尽量让您的手有事做，如边看电视边做运动，自然就能减少吃零食及宵夜的习惯。3、 若非不得已吃宵夜的话，尽量选择优质的宵夜... 阅91 转3 评0 公众公开 13-05-28 17:11 |
