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4种食物补钙的效果最佳。牛奶中还有大量的蛋白质，每250克牛奶中就还有250毫克以上的钙，并且还有丰富的钾和镁，对钙的吸收还有促进作用。牛奶不仅不会让人体液偏酸，也不会促进钙的流失，而羊奶的分子大小仅是牛奶分子的1/3，相对来说更容易吸收，补肾易起治消渴，所以羊奶、牛奶是补钙的最佳食品，有条件的情况下最优选择羊奶。500克豆浆就含... 阅45 转4 评0 公众公开 20-01-27 17:21 |
燕麦≠麦片！因为燕麦产品最初是以燕麦片的形式出现在市场上，所以大家最熟悉的燕麦产品就是燕麦片。一些纯燕麦产品的膳食纤维含量在6%-10%左右，膳食纤维含量越低，一般也说明产品中的燕麦含量也越低，需要注意的是，有部分不良商家为了吸引消费者购买，故意标高燕麦中膳食纤维的含量，欺骗消费者，如果食品营养成分表中膳食纤维的含量超过10%... 阅101 转2 评0 公众公开 19-10-20 16:50 |
每天把黑豆、红豆、绿豆做成粥，满足机体需求。所以，钾元素是我们不能缺少的元素，在补钾上面，大家就可以吃豆类，豆类是富含钾元素的食物。今天给大家推荐的是把黑豆、红豆、绿豆做成粥，满足机体需求，补钾效果翻倍。在补钾上面，黑豆也不差，每百克的黑豆中就能够含有1377mg的钾元素，是日常补钾的好来源。绿豆也是当之无愧的补钾食物，每... 阅86 转2 评0 公众公开 19-10-02 14:16 |
超过 80% 的中国居民维生素 B1 和维生素 B2 摄入不足，维生素 A 与维生素 D 缺乏问题也非常普遍。维生素 A.维生素 B6、维生素 B12、维生素 D.随着年龄上升，维生素 B6、维生素 B12、维生素 D 吸收能力降低、钙流失增多，容易缺乏。喝酒影响维生素 A、维生素 B1、维生素 B12、维生素 D、叶酸、锌、硒、镁、磷多种物质吸收。肠道疾病患者可能出现... 阅44 转1 评0 公众公开 19-09-23 14:30 |
红枣、人参、阿胶吃得好是补药，吃不好变毒药，这些人千万别乱补。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。诗人陆游老年时两眼昏花，就常吃枸杞，还留下“雪霁茅堂钟磬清，晨斋枸杞一杯羹”的诗句。枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人不宜食用。人参吃过量会导致“人参滥用综合征”，出现神经兴奋、失眠、血压升高... 阅85 转1 评0 公众公开 19-09-14 17:35 |
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;... 阅21 转1 评0 公众公开 19-09-13 15:51 |
高盐VS高糖，到底谁“更胜一筹”？糖本身会让胰岛素水平增加，引起心率加快和血压升高；另外，糖与蛋白质会发生“糖基化”反应，造成面部失去光泽，出现色斑、皱纹等。过量的糖会导致眼睛晶状体密度增大；糖会影响胰岛素水平，而胰岛素不仅维持血糖水平，还能影响大脑信号的传送，胰岛素含量居高不下，大脑信号也会变得极度混乱，人的思维和记... 阅6 转0 评0 公众公开 19-09-13 14:45 |
拥有明亮的双眼是我们都渴望了，眼睛是我们心灵的窗口，为了我们的眼睛健康，很多事物都是要多吃了，有效的保养好眼睛也是我们都比较关系了，吃什么水果对眼睛好，吃什么蔬菜对眼睛好，最后给大家推荐了两个眼睛保养的食谱。维生素A对眼睛非常的重要，如果身体缺乏维生素A的话，眼睛对黑暗的适应能力就会减退。维生素C是组成眼球晶状体的成分之... 阅50 转3 评0 公众公开 18-07-30 15:54 |
像猪肝、猪肾等动物肝脏，属于高胆固醇食物，长期吃高胆固醇食物容易让血管堵塞得更厉害。这些年来，越来越多关注到反式脂肪酸的加工食品，比如饼干、方便面、奶茶等食品几乎含有反式脂肪酸，很多人都清楚多吃这些食物不利身体健康，但是深受年轻人的喜欢，长期吃反式脂肪酸的加工食品会让血管出现堵塞。看到这里，我们已经清楚哪些食物会加重... 阅46 转1 评0 公众公开 18-07-30 15:52 |
常吃这些食物可以补气血！在中医中红枣具有补中益气、养血生津等功效，很适合脾胃不佳、气血不足的女性食用，适量吃红枣能让女性皮肤白里透红。枸杞子的维生素C含量比橙子的高，铁含量比牛排还高，自古就是滋补养人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞还有美白养颜的功效。莲藕中含有丰富的蛋白质、维生素C、淀粉、铁、钙等营养物质，食用... 阅30 转3 评0 公众公开 18-07-30 15:51 |
