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四月是减肥“关键期”,吃晚饭时记住4句话,没有降不下来的体重。
夏天减肥的人注意,有3种食物偷偷加了糖,即使吃得少也会长胖。有些人在吃完后,还会喝活菌型乳酸菌乳饮品。实际上,这种饮品不是真正的酸奶,其蛋白质含量远远低于酸奶的标准,无法达到每百克中有3克蛋白质的标准。对于减肥人群,更不能忽视的是其中添加了大量糖,每百毫升中含有16g的糖, 相当于有3.5块的方糖。在含糖量上,每百克果蔬干相当...
晨起后经常有几种习惯的人,非但没有养生作用,还会越来越胖。随着国民对养生意识的加强,越来越多的人开始吃早餐,但早餐的食物却存在健康隐患。建议大家吃早餐有几大要素,不吃高脂肪食物、挑选全谷物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果、限制食盐、果汁饮料,就可以为早餐画上一个完美的句号了。能够影响它的是人的睡眠时间,如果你没有良好的作息习...
管住嘴其实很简单,饱腹指数最高的5类低卡食物,帮你轻松瘦。食物也分饱腹指数,而每种食物在胃里持续的饱腹时间不同,研究者特地为此制定了食物饱腹感等级表,里面的数值称为“饱腹指数”。由于膳食纤维吸水性好,在肠道里易膨胀,所以在同等热量下,膳食纤维含量越高的食物越是能增强饱腹感。早晨只要吃了一颗鸡蛋,饱腹感就会持续很久,这是...
容易让我们肥胖的几种食物,啤酒可乐皆上榜!啤酒的原料是大麦,大麦是什么?是粮食啊!啤酒不光以大麦为主料,还以各种粮食中提取的淀粉和糖类为辅料,喝了一罐啤酒的热量相当于吃了一片面包,现在你还以为喝酒不会胖?粮食+淀粉+糖=啤酒肚。花式希腊酸奶。根据某个健康网站的调查,相较于原味希腊酸奶,这些各种口味希腊酸奶里的蛋白质含量出人意料...
10种饮食习惯让你变更瘦。在三种巨量营养素(蛋白质、碳水化合物及脂肪)中,蛋白质含有最高的食物热效应。大部分水果及蔬菜中的钾含量都很高,如梅干、橙子、西红柿、“0脂肪”乳制品等。少食用高饱和脂肪(如黄油),可以选择液态脂肪(如橄榄油及菜籽油),这些都能影响新陈代谢。与固态脂肪相比,多元不饱和脂肪能加速新陈代谢。咖啡因能有...
有些人减肥的时候对于主食“畏之如虎”,觉得好像都是吃了主食才让自己变胖的,其实现在很多有肥胖情况的人除了很少一部分是因为遗传和疾病之外,饮食不均、油盐过重以及没有运动量才是最主要的原因。咱们常吃的主食有米饭,面条,红薯,玉米,烙饼等,这些主食可以分为两类,一类富含膳食纤维,例如红薯,玉米。健康吃主食一是要控制好量,吃...
糖和脂肪,究竟哪个才是变胖的“元凶”?当然,这个实验样本过少,饮食方式太极端,相比高脂肪饮食方式,高糖饮食方式几乎接近我们的日常饮食,并不能作为大众参考样本。因为我们日常吃的很多高糖饮食里面含有脂肪,而部分高脂肪饮食里同样含有糖。所以,脂肪和糖分结合之后才是最好吃的美味,这种味蕾刺激的满足感就会激活大脑的奖励机制,从...
这菜是脂肪的克星,清肠刮油,每周吃4回,小肚腩瘪了腰也变细了。此时的气候炎热,刚好通菜的性凉,多吃能清热解暑呢,此外,通菜蕴含的粗纤维含量很高,多吃能促进肠道的蠕动,有便秘的人就更得多吃哦,还有一点就是,通菜中还蕴含着甘油三酯,食用之后能起到降脂减肥的功效,对想要瘦身的人士特别有帮助,不论男女都可以多吃点哦。【爆炒通菜...
10种“刮油”食物平时要多吃,一周从L码变M码!食物中有不少是很刮油的,你平时可以适量吃一些,代替其他一些食物或者主食,能让你从L码变成M码,整整瘦一圈哦!先来看看5种刮油清肠的水果:红薯也是减肥可替代主食的食物,一个中等红薯基本能让你7、8成饱,再搭配一点青菜,一顿的热量基本不超过400卡路里,但却让你饱腹时间达到3-4小时,而且...
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