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孙禄堂秘传抻筋拔骨法。抽紧两肋腹式丹田呼吸。1．接第二动之开步，两脚不动，双手抱拳在腰间向后抻拉结束后，反曲两掌，五指向下，手心向前，缓缓向前推出。双手钩尖朝上。3．双臂内旋使双手钩尖朝下，向前用钩尽力抻拉。双臂伸直不弯内旋成手心向下再向身两側抻拉，至不能忍受再松下缓缓直臂垂落双手于身前，再重复。1．由沙地立竿开始，两手... 阅1 转自绿叶觅海洋 公众公开 21-05-05 23:45 |
擎天立地固精功一.预备式：两脚轻轻靠拢，脚尖冲前，眼平视，两手自然下垂，掌心朝后，全身放松，口微闭，舌顶上额，呼吸自然。二.功法：吸气时，两脚趾用力抓地，有入地生根之感。三.说明：本功法早晚各做一次，每次约2分钟即可。纯熟后，凡有阳举或射精感觉时，马上练此功，立刻可以使阳举落下并收缩，达到固精的目的。常练此功有补肾气，固... 阅1 转自高州佬 公众公开 21-05-05 23:43 |
自发五禽戏动功。4.中指慢慢深按肚脐（丹田）49下（男左手、女右手）。5.意念：肚脐吸气七下（慢慢地）。6.意念：肚脐贴命门（男五下、女六下）。7.意念：肚脐吐气七下（慢慢地）。8.口诀：（若能动40分钟，若不能动反复口诀40分钟，集中注意力，同具疗效）。拍时意念在丹田、病灶之间。2.肚脐绕气36圈，眼内视。3.绕气回丹田后，意念逐散全身... 阅1 转自任爱琴 公众公开 21-05-05 23:42 |
惊艳世界的武术秘籍！易筋经是传统文化的精华，易筋经也是传统武术的精华！武术在夏商时期就已经真正具有了一定技巧的搏斗之术，秦汉时期就已经开始形成了多种技术流派，唐宋时期的技击武术已经有了长足的发展，明清时期内家拳的出现成为武术健身的开端！易筋经就是我们传统武术最耀眼的一颗！武术传承不能在我们这里断绝，武术文化不能在我们... 阅1 转自道法自然g... 公众公开 21-05-05 23:23 |
16张图片学会武当八段锦，男人恢复元气的好方法！ 阅1 转自Zhengdebi... 公众公开 21-05-05 23:21 |
阅1 转自Zhengdebi... 公众公开 21-05-05 23:21 |
15天就能练会，道家修心养性的秘籍！通过对武术的研究和学习，通过每天练习武术，我们可以感受到更好的生活状态！练习武术，正是让你超脱自我的一个方式，小年一直在说练武，其实就是练心！从练习武术，到修心养性其实很简单。在修炼武术的过程中，要一心一意，将自己全身心的灌注其中，修心养性！不杞人忧天，不担惊受怕，不斤斤计较，过好自... 阅1 转自Zhengdebi... 公众公开 21-05-05 23:19 |
收右拳，同时左拳前举贯力(图7)。随后闭息，将右拳慢力回收，至右额前时，气已闭不住，此时，翻右拳疾如炮火一般，配合口发“哈”字音朝前方冲出，拳心向下，拳眼向左，拳面向前，左拳上提于右肩前(图11)。接上动，以鼻均匀、细长地吸气，同时，左手五指伸开向左外划、挽臂，再扣指、握拳收于左腰际，拳心向上，右拳屈肘下沉，肘尖至腹前腰际时... 阅1 转自Zhengdebi... 公众公开 21-05-05 23:18 |
久练可使拳力大增，形成内劲！传统攥拳易筋经10式！中国武术作为一种完整的具有文化内涵的防身健身术，可以说直到明清一代才完成这种转换，而这一转换的标志就是内家拳的形成。攥拳易筋经，也是内家拳的一种！攥拳易筋经，又名“拳力易筋经”，此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。... 阅1 转自Zhengdebi... 公众公开 21-05-05 23:17 |
快速集气，迅速练成小周天的绝妙功法！少林罗汉卧气功，经许多练功者证明，确属一个丹田集气快，通小周天迅速的绝妙功法，这个功法走的是捷径。尔后双掌掌心向上，十指相 对，慢慢上端至胸部，再反掌下按至腹部，上抬时吸气至腔中，下按呼气归丹田，如此三次，再双掌掌心向上，从体两侧上抬收气，捧气贯顶，到头顶时十指相对下 按至腹部，意想... 阅1 转自Zhengdebi... 公众公开 21-05-05 23:16 |
