她的首页
她的馆藏
她的动态
馆友反馈
关于她
| 共 6 篇文章 |
|
1、按摩淋巴：弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。弯曲手肘抬起左手手臂至胸前位置，上手臂与下手臂呈90度，左手手掌自然张开，然后抬起右手按在左手的手臂上，再以指腹轻捏手臂外侧肌肉，动作持续20秒，然后换边重复动作。 阅34 转1 评0 公众公开 12-05-28 19:14 |
瑜伽减肥简单动作瑜珈减肥简单动作，逆U型姿势能加强，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎。瑜珈减肥简单动作，牛头姿势在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。瑜珈减肥简单动作，鸽子王姿势动作虽然难做，但可以给内分泌系统提供新鲜的血液，防止肩和脖子的硬化。瑜珈减肥简单动作，倾斜的U字放松脖子，使背更直的动作。瑜珈减肥简单动作，口字姿势... 阅595 转41 评0 公众公开 11-08-15 15:33 |
瘦腰瑜伽6动作瘦腰瑜伽动作，侧伸姿势做法：直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。瘦腰瑜伽动作，蝗虫式做法：俯卧，双脚打开同肩宽，双手臂与身体分开约两拳宽；瘦腰瑜伽动作，眼镜蛇扭动做法：俯卧，双脚打开同肩宽，屈肘，两手放于胸两侧地面。呼气，脊柱后屈... 阅335 转38 评0 公众公开 11-08-15 15:25 |
瑜伽减肥动作图片1.瑜伽减肥动作图片4 体位法分解：吸气，抬头，弯曲双膝双掌贴地。瑜伽减肥动作图片5 体位法分解：呼气，双手放回到脚的两侧，吸气，右脚一步向后跨出与右脚并拢，掂起脚尖，将臀部向上抬高，呼气，放下脚后跟，双脚踩底。瑜伽减肥动作图片12 体位法分解：吸气，抬头带动身体回正，双手放回到脚的两侧，吸气... 阅110 转3 评0 公众公开 11-08-15 15:05 |
