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每日‘活法儿’拍打「八虚」可防治淋巴系统疾病淋巴主要负责身体免疫功能,拍打「八虚」,可防治淋巴系统疾病。虚即两肘、两腋、两髀、两腘,邪气恶血易滞留于此,以致引发疾病。常拍打八虚以调节气血的运行,用空心掌或空拳,由轻至重,每处拍九九八十一下。
每日‘活法儿’睡前醒后五分钟。
每日‘活法儿’坚实手臂 1.跪立,挺直脊背。双手手心向后,双膝之间分开大约一拳宽。2.短促呼气,手臂向后最大程度抬起。3.反复做10次。>为什么推荐给我?这个动作可以紧实手臂肌肉,拉伸手臂线条。
每日‘活法儿’末位淘汰法 1.不要认为自己所干的全部正经事都是有必要的。2.将所有项目罗列清楚,按其重要程度排好顺序,舍弃最末位的一项。无论工作生活中,次要的事情少做一两项,主要的事情反而做得更好。做事情必须从全局考虑,要有成本收益核算的概念,舍掉生活中排在最末位的事情,能集中精力做好别的事,也能让自己放松一下。
每日‘活法儿’擤鼻涕 擤鼻涕?!没错,今天的任务就是擤鼻涕。鼻腔是人体一个开放的器官。有研究显示,鼻腔一天24小时呼吸空气达15000升之多,空气中大量的粉尘和细菌、病毒等都附着在鼻腔黏膜表面,导致鼻腔内细菌群有10000多种。当鼻腔长期干燥、过度污浊时,就可能影响人体健康。清理一下鼻腔是很有必要的,擤鼻涕就是最常见的方法。
每日‘活法儿’吃点醋 在吃肉类时,不妨蘸着醋吃,此时的油腻就去除了一半。喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。>注意事项注意事项需要注意的是,肠胃不好,胃酸过多的人,要适量食用醋,不宜过多,可以采取凉拌菜的方式食醋,效果更好。
每日‘活法儿’翻手腕操 1.双脚站立与肩同宽,脚尖向前,双臂向前水平伸直,手背相对。2.左右手前臂交叉,右手放到左手旁,十指交叉,向内翻转伸直,再返回。3.换左手放到右手旁,十指交叉,做相同动作。反复练习2个8拍。翻手腕操可以调动两臂六条经络,舒经活血,防治鼠标手,手部的肤色也会变得明亮起来。
每日‘活法儿’扩胸运动,提高抗病能力 站立,双臂展开做扩胸动作,每次舒展胸廓3~5分钟。同时,活动颈部,耸双肩,左右转体,深深呼吸。>为什么推荐给我?如果每天抽出几分钟做扩胸运动,可以锻炼胸肌,增大肺活量,改善呼吸功能。扩胸使胸部肌肉得到运动,拉伸和刺激了胸腺,促其分泌更多免疫物质,从而提高抗病能力。
每日‘活法儿’抱腹颤动法 双手抱成球状,两个小拇指向下,两个大拇指向上,两掌根向里放在大横穴上(位于肚脐两侧一横掌处);小拇指放在关元穴上(位于肚脐下4个手指宽处);大拇指放在中脘穴上(位于肚脐上方一横掌处)。手掌微微往下压,然后上下快速的颤动,每分钟至少做150次。一般做3-5分钟。>为什么推荐给我?这个方法既可以震动以...
每日‘活法儿’瑜伽-上犬式 椅背靠墙,手按住椅子的两侧,肩膀在手腕的正上方。保持大腿略微向内侧收,提升胸部,眼睛向上看,但不要让颈部感觉不适,以免影响呼吸。停留5~10个呼吸,重复几次。这个体式使脊椎恢复活力,对于腰部疼痛、坐骨神经痛以及椎间盘突出的人有很好的效果,尤其推荐给那些苦于背部僵直的人。而且由于胸部得到完全的扩张...
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