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②扶按式：两臂稍抬起，手指微曲并自然分开，指向斜前方，掌心向下，如按水中浮木或浮球，其它同休息式。③托抱式：两手近不贴身，远不过尺，手指相对，手心向上相隔约三拳左右，位于脐下，如托抱一大气球，其它同体息式。④撑抱式：两手抬至胸前，距胸约一尺，手指自然分开微曲，两手相隔约三拳左右，手心向内如抱物状(为抱式)，或手心向外如... 阅761 转42 评0 公众公开 16-01-29 14:17 |
养生桩的姿势可取基本桩和基本桩的任何一个换式即可。站桩疗法突出了中医学“治未病”的学说，把站桩作为一种手段，通过直接和间接的良性刺激作用于人体四肢百骸、五脏六腑的能量库，依靠病患者自己治愈自身疾病，它完全符合未来医学的发展方向，突出了人体信息系统，既体现了传统医学的整体阴阳学说，又兼顾了现代医学的神经调控学说，是传统... 阅398 转30 评0 公众公开 16-01-13 08:03 |
孙家三体式是个修为系列。自从我1990年认识孙剑云老师以来，看到孙剑云老师教授不同的人不同的三体式和一些孙氏拳前辈站的三体式照片，以后又通过与张烈师兄的交谈，认识到孙家三体式是个修为系列：中级：侧面三七非极限三体式。准极限三体式，前脚顺直，前脚第二个脚趾与大脚趾之间的趾缝踩在A线上。极限三体式，前脚顺直，前脚大脚趾踩在A线... 阅828 转81 评0 公众公开 16-01-07 08:29 |
坚持站桩三年只因一句话。2013年春节后，我加入了曹万科老师的站桩队伍。2013年六月份的一天，曹老师要给师爷于永年老先生送资料，问我是否愿意一起去看看于老？我们一边站桩，一边听于老先生跟曹老师交代事情，我大气也不敢出。出门后曹老师对我们说，看到老人的眼神了？从那之后我一直跟着曹老师刻苦练站桩。曹老师说，这在武术里叫练根，忠... 阅14885 转50 评0 公众公开 16-01-06 14:42 |
站桩时把常用的肌肉放松了不用力，这就迫使那些平时不常用的肌肉受力（在健美训练中，把这些肌肉称为惰性肌肉），通过地球引力的作用，第一步让我们感受到我们平时不常用的肌肉的存在，第二步让这些平时不用的肌肉能够动起来，第三步让这些平时我们不用的肌肉变得和我们的臂肌一样灵活好用。筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是... 阅1980 转204 评1 公众公开 15-11-25 15:42 |
决定站桩效果的第一因素是什么？在我们站桩界最优秀的指导老师－－林星老师，是我最尊敬的老师，他每天站桩5小时，已站桩20多年，师从王安平宗师，对站桩治病的研究到了很高水平，对不同的病所用的每天站桩时间做了比较明确的、定量的要求，看看林星老师对一个站桩者的解答吧，通过这个回答我们就知道自己应每天站桩多长时间才会有好的效果。 阅1212 转64 评1 公众公开 15-09-21 23:40 |
玉人进阶本文是写给玉人桩第一步已经练得比较好的人写的，如果第一步还没练好，不要练本文所述的。玉人桩的第一步是脊柱下沉，尾巴下插，两个骨盆向左右分开，以分开的横向之力抵消脊柱的纵向之力。注意，要点是两肘的横向撑开是两个骨盆的横向撑开带出来的，不是自主的。腰窝和乳头是对应的，两个腰窝的撑开也会呼应到前胸。人都觉得肠子脏，... 阅534 转42 评0 公众公开 15-09-20 17:17 |
千万要把姿势站对了 自学站桩，由于对要求没有做到位，两三个月后，气机阻滞于头部，感觉如重物压在头上，昏昏沉沉，浑身不舒服。内家拳“沉肩坠肘、含胸拔背”的要求不是随便说说的，它关系着经脉的状态，错误的姿势把经脉给扭曲了，打起拳来，气血就不能正常运行，时间一长，害处就显出来了。大家都见过那种被铁丝勒着的树，铁丝使树皮中的... 阅480 转19 评0 公众公开 15-09-07 10:05 |
初站养生桩时，如感觉累，双手可举高或放低一点，只要高不过眉、低不过脐就行；站养生桩时，想象自己是在公园里散步，观赏着美丽景色，呼吸着新鲜空气，这时的思想和肌肉将自然地进入一种状态，也就是养生桩所要求的放松状态。等身体放松下来，用心感受身体与水波之间的阻力，感受阻力的时候实际上是调动了全身的皮肤毛孔，使它们也进行互动。... 阅1071 转72 评0 公众公开 15-08-09 12:41 |
要细细体会肌肤的动感，一呼一吸之中，肌肤也要随之收宿和膨胀，随着功夫的逐步深入，肌肤运动的尺度也就愈来愈大，从腹部的弹性，体会到整体的弹性。“气贴背”也是站桩中的一门功夫，意念微微领住随着四肢的外棚内裹，意念在背上，使得四肢之气得以后背相连相通。“气宜直养而无害”。“杂念”在练功时很难排除的彻底，稍一走神，杂念便随之... 阅195 转21 评0 公众公开 15-07-28 00:26 |
