• 贡献

  • 关注

  • 访问

个人简介:

 
共 218 篇文章
显示摘要每页显示  条
专项训练包括:代谢调节健美方面针对滞后、薄弱的部位专项运动的体能训练灵活性和柔韧性训练损伤康复性训练握力训练步骤3:对动作分类,进行选择对运动、动作进行分类,你可以根据训练动作和肢体,进行许多不同的方式安排,可以让你的训练与众不同,而你选择的安排需要一个可重复系统。4大动作类型如果你选择全身性训练,而不是局部分化性训练...
这样,现在我们提个建议,去下载三D人体软件,买最专业的人体构造书籍,先把我们人体立体的骨骼,肌肉的名称,位置,死记硬背下来,与自己的实体合的上来,这样,老师说:你去松解你的胫骨前肌,再去按揉你的趾长伸肌,到时你就不会找不到位置了。
即先依样画葫芦,葫芦已画熟,再去学理法,理法明于心.葫芦不可改。结果葫芦是葫芦,理法是理法。意不在先手在先.不静不松盲目练,清静拳境不探求.招式套路急求成。有练二三年还体验不到清静拳境的味道.还不知道意对神意气与动作的调遣,还不知道太极的大乐趣、大愉悦在哪里。二、拳掌错误:表现在拳掌变化没有半握拳的过渡,以腕言有折、...
瑜伽与武术的结合:武道魂(budokon)武道魂(budokon)是美国人卡梅伦沙恩(CameronShayne)根据瑜伽和道禅武的结合而创立的一种修炼体系,是一种生活的艺术。武道魂借鉴古代和现代瑜伽和武术风格,练习的基础是精度,过程和禅心。其体系包括两个主题:瑜伽系列和武道系列。武道魂的瑜伽体系主要受Iyengar 和 Ashtanga的影响。
弹抖力的练习及搏杀法。丹田功的修习,主要是练出丹田的束放鼓荡,使劲气通达全身而具备浑实的内在劲力。2、双手向上弹抖法按图1要领站好桩势,然后左脚略向前进半步,右脚滑地跟上,同时身形迅猛向上拔起,脊柱猛然向上弹抖,同时双手臂内旋并保持合抱之势向前抖弹,要求以身带起双肩,力由身发,气沉丹田,鼓荡身体内腔,伸手合一,全身上下...
太极内功图解。精、气、神三者相互转化,“气”是“精”与“神”的枢纽。前辈武师总结经验指出,练功要臻于化境,必须经过“炼精化气一炼气化神一炼神还虚”几步功夫,从而达到精力充沛无疾病,气遍全身似水流,精满气壮而神足。下丹田在气海穴与关元穴之间。本功法确定的三丹田位置是,上丹田与通常说法相同,但把会阴穴称为下丹田,把通常中...
下腰时候腿不可以弯曲,尽量让腰向后多多的甩!我练习软功已经有了近25天的时间了~~~这段时间怎么说呢!!!!疼痛的感觉占去了大部分的练功时间,尤其是刚刚开始的时候,因为我的腰软度还可以,腿的软度就不好了~~~尤其是老师给我扳腿时候~~~~那种感觉简直没法的说~~~~疼死人~~~不过每次剧烈的疼痛都伴随着软度的增加,多少还是有点安慰吧~~~~~下面我...
八极拳内功五法 1、双足相距同肩宽,分站立势,两掌心向前,双臂自然下垂。手的动作一直缓缓动,气随之缓缓吸,切忌将气呼出,吸气停止了,也不能呼出一点气。4、双手由头顶缓缓一同向下沉,手心向下,双小臂弯曲,双手顺面部沉至人中穴处,同时双膝缓缓弯曲,身体下坠,至大腿、小腿夹角1150左右处,身体各部位处于停止状态约2秒钟。5、...
习武人养生八法。第二法:守汗法。练功出汗以后,不可凉水洗、冷风吹,而应知守汗之法。汗出后要保汗,不但不要脱衣服,反要穿上衣服,待全身汗自干后,以热水毛贴擦洗身体。第四法:解雾法。在这种天气,应知解雾防毒之法。其法是:凡遇下雾天,要饮三口酒,即饮三小杯白酒,可解雾毒、气毒。第六法:解疲法。第七法:保肾法。其法是:每天练...
谈意拳之基本功法――王永祥明理而后知。现在学练意拳(大成拳)的人很多,但有不少人并不明白此拳的道理,从而使体内外矛盾混淆不清,基本功法练习不合理,呼吸不讲气沉丹田(而发力的最主要方面是人体与大地的反作用力及丹田高压,没有或做不到这两项,那就是不懂、不会意拳发力)。身体左旋时,左手手心向外,身体旋至重心五五时再向右旋(...
帮助 | 留言交流 | 联系我们 | 服务条款 | 下载网文摘手 | 下载手机客户端
北京六智信息技术股份有限公司 Copyright© 2005-2020 360doc.com , All Rights Reserved
京ICP证090625号 京ICP备05038915号 京网文[2016]6433-853号 京公网安备11010502030377号
返回
顶部