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五禽图功架导引（形）要与呼吸吐纳（气）密切配合，旨在动中求静，静中寓动；(2)导引要密切配合气的运行，每个人气息长短是不一样的，即使同一个人今天与明天，此一时与彼一时呼吸的长短也不一样，因此导引动作的快慢，不可强求一致，应该以每个人的气息的长短来决定导引的快慢。总之功架导引一定要与呼吸吐纳密切配合，这样才能以导引姿势去辅... 阅779 转104 评0 公众公开 16-01-27 12:17 |
多发“呵”字能养心。呵字功是六字诀吐纳法的一种，比较适合夏季练习，有养心补心，提神醒脑的作用。呵字功以鼻吸气，以口呼出，尽量做深呼吸，呼出时将肺内浊气全部呼出，吸气时让肺全部充盈；虽然六字诀的口形具有上述要求，但在实际练功的时候，在保证口形正确的前提下，还要做到口唇部位的放松，不可过于用力、紧绷等，避免因为刻意注重而... 阅325 转42 评0 公众公开 16-01-23 08:25 |
六字诀第六式为嘻（xī）字诀，中医认为，嘻字诀与少阳三焦之气相应。三焦与各脏腑经络的关系极为密切，是全身通调气机的道路，因此嘻字诀可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等疾患。口形：嘻字音xī，发声吐气时，舌尖轻抵下齿，嘴角略从后引并上翘，槽牙上下轻轻咬合，呼气时使气从槽牙边的空隙中经过呼出体外。 阅334 转44 评0 公众公开 16-01-23 08:25 |
道家养生之“高血压降压功”双掌从体侧向中合拢按于丹田（肚脐下一寸三分），作3个长嘘吸，要深吸长匀，双手背相对向外分开二尺许，再反转掌心相对，合回至丹田处，做3个回合。与第一段蹲降不同处是：双手上提至人中穴时，平掌，手心向下，徐徐蹲降嘘气，当手降至膝部阴陵泉穴处，呼完气，再吸气，起立，作3次。再作3次中丹田开合，双手在丹田... 阅2495 转116 评0 公众公开 16-01-22 08:08 |
像虎跳，像鸟飞 ，华佗的五禽戏。《后汉书》等史书没有详细记载五禽戏做法。五禽戏详解一虎戏手足着地，模仿老虎的形象，身躯前纵后退各3次，即前后、前后、前后。虎戏（点击看大图，更清晰）二鹿戏鹿戏时，手脚着地，伸着脖子往后看，向左后方看3次，向右后方看2次，即左后右后、左后 ，左后右后。十个动作的简化五禽戏。2003年，中国国家体育... 阅61 转自小妞hlp 公众公开 16-01-13 09:21 |
华佗五禽戏强健体魄 可以照着漫画练华佗五禽戏强健体魄 可以照着漫画练。提起“五禽戏”，我们的大脑立马会联想起一个人来。华佗长期观察熊、鹿、猿、鸟、虎5种动物的生活习性及运动休眠的习惯，总结、归纳、演变出一套行之有效的仿生术数，在后来的传承和发展中，一些医家对五禽戏做了继承和发展，逐渐被今世所沿习。3.熊戏。做熊戏时，身体仰... 阅90 转自建老真人... 公众公开 16-01-13 09:19 |
初炼服气功，先要呵出濁气三口很重要。神识内定(意识集中)，先呵出濁气三口(即发出呵声呼气一口,咽纳一次,不要吸气,再呼气一口,咽纳一次,不要吸气,再呼气一口,咽纳一次,不要吸气,---使肺中原有浊气呼出，咽纳一口把肺门关闭,则肺中剩下少量浊气。叫精化气而辟谷。初炼服气功不知先要呵出浊气三口，并咽纳一口，关闭肺门，使引气吋，空气不会吸... 阅1003 转120 评0 公众公开 16-01-04 14:40 |
消除疲劳紧张的简单功法现代办公室紧张的工作常常带给人不愉快的身体体验，比如易疲劳、精神紧张、眼睛干涩、免疫力下降等，其实工作1、2小时做下十指功就可以简单消除上述疲劳感觉。功法：左手大拇指掐在右手的劳宫穴，右手大拇指掐在左手的合谷穴，然后进行按掐(图3)，心中默数1—100个数即也是按摩的次数；右手大拇指掐在左手的合谷穴进行按... 阅109 转自白猿五行... 公众公开 15-11-30 17:20 |
1、检查脉搏：早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。每分钟脉搏的基本频率在60到100次都属于正常。每天花上60秒，手掌快速对搓300次，刺激手掌... 阅132 转11 评0 公众公开 15-11-25 15:27 |
图解八部金刚功（张至顺道长演示）|道家功法。《黄帝内经》说：“肾为心之主，脾为肾之主，肝为脾之主，肺为肝之主，心为肺之主。”按照《黄帝内经》的原理，先固肾腰。本部功法使全身用内劲，反掌从头顶直插云霄，牵动了手三阴、手三阳、足三阴、足三阳，任督二脉和奇经八脉，达到利三焦，就使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里作了一次整体调整，... 阅1372 转104 评0 公众公开 15-07-28 00:32 |
