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3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会自然弯曲。2、移臂时如果手臂易弯曲，则可暂时用小拇指领先出水，养成直臂出水的... 阅42 转自什么人才... 公众公开 10-08-25 18:51 |
动作过程 上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。呼吸方法 挺伸前臂时吸气，下垂时呼气。上臂三头肌 卧式臂屈伸起始姿势 平卧长凳上，两手反握或正握杠铃，向上举起，两臂和地面垂直后，屈肘下垂前臂。动作过程 保持上臂不摆动，收缩三头肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，。收缩背... 阅482 转自五岳盟主 公众公开 09-04-22 09:23 |
生活中尝试一些小改变，或许能让你更健康。近日，美国一项最新研究指出，只要学会以下几招，就能让你不去看医生。
1.晨练5分钟。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 阅238 转自actions 公众公开 09-04-14 12:54 |
练出好身材(带图解)练出好身材(带图解)坚持做，...下载次数:54.2009-1-4 21:33.背部伸展有美化全身的背部线条。下载次数:28.增加手部柔软度。下载次数:25.收紧腹部肌肉。下载次数:23.减去小肚腩。下载次数:26.强化腹肌及腰背的肌腱。下载次数:22.增加脚部柔软度结实臂部。美化腰部、消除赘肉爱。下载次数:21.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌... 阅388 转自月下闲人 公众公开 09-04-14 12:54 |
提高身体的战斗水平，应从哪几方面实现呢？ 阅280 转自快活狼 公众公开 09-03-25 16:11 |
