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2．浮托式：两脚同预备式，两膝略弯，最大弯度前不过足尖，两脚平均用力，全身力量放于脚掌稍后外，两手提于肚脐左右，臂成半圆形，松肩撑肘，手心向上，十指分开略弯曲，双手向上，十指分开略弯曲，双手指相对，距离二拳左右似托叶个气球，上体保持正直，臀部下蹲，似坐一个高橙，目微闭，嘴微合，心胸开阔，面似笑非笑，自感全身浮飘，有虚灵... 阅1 转自wei.cn 公众公开 23-10-13 12:58 |
2．浮托式：两脚同预备式，两膝略弯，最大弯度前不过足尖，两脚平均用力，全身力量放于脚掌稍后外，两手提于肚脐左右，臂成半圆形，松肩撑肘，手心向上，十指分开略弯曲，双手向上，十指分开略弯曲，双手指相对，距离二拳左右似托叶个气球，上体保持正直，臀部下蹲，似坐一个高橙，目微闭，嘴微合，心胸开阔，面似笑非笑，自感全身浮飘，有虚灵... 阅1 转自wei.cn 公众公开 23-10-13 12:58 |
功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等第3节：拍肘（尺泽）功效：治疗网球肘、咳嗽、鼻塞、焦虑，抑郁等第4节：拍腕（太渊、神门）方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下。功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等第6节：拍肋（期门）功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉第8节：拍臀（环跳穴）功效：腰腿痛、下肢静脉曲... 阅1 转自博览众长1... 公众公开 23-06-07 10:20 |
睡功九式：保精养血，温养五脏，睡功的美妙体会，言语是无法形容的！睡功，古称睡仙功，是以静卧状态为特征的静功修炼方法。通过有规律的意念导引，主动调身、调息、调心，心息相随，身松脑静，静而生动，脏炁运生，达到动静相兼、调息安神之功。睡功有三步功法，这里只介绍第一步功。同「保精扶血式」，只是呼吸时，在意念的引导下，内炁收放... 阅1 转自新用户433... 公众公开 23-06-06 14:45 |
调五脏，打通全身经络 ??? 阅1 转自新用户433... 公众公开 23-06-06 14:45 |
桩功的神奇：不仅能强身祛病，还能净化磁场能量 改善运气。2、为了方便互相交流学习，群内实行实名制，并注明所在城市与主修功法，格式：姓+所在城市+主修功法，请入群的每一位桩友支持配合，谢谢。刚开始学习练功的桩友可以选择跟群内某一位老师学习，也可以通过仔细阅读《巧夺真元桩》的视频、动图及含具体练功方法的教程文章练习站桩，该功... 阅1 转自熙肇书院 公众公开 23-06-06 14:35 |
和带脉、搓尾闾、擦丹田保健功！保健功包括静坐、鼻功、目功、擦面、耳功、口功、项功、揉肩、夹脊、搓腰、织布式、和带脉、搓尾闾、擦丹田、揉膝和擦涌泉十六节功法。（2）动作2搓尾闾时，暗示清气聚集在尾闾关，而且越聚越多。（3）再搓热两手，以左手捂左膝关节，右掌左下腹→左上腹→右上腹→右下腹→左下腹逆时针搓丹田100次（见图14-2）... 阅1 转自塞北观音... 公众公开 20-12-15 07:58 |
科学的锻炼大肠经摇山晃海功(科学的锻炼大肠经摇山晃海功（视频）科学的锻炼大肠经------摇山晃海功。晃海是在静坐的基础上，轻轻旋转摇晃自己的上身来锻炼身体的功法。每天早晚透过柔缓动作的晃海功，保持手脚及肩颈的温暖，可改善血液循环，健康过冬。晃海功的动作简单易学，使用于老年体弱者锻炼。意境要海阔天空，如置身于大气之海，周身徐... 阅1 转自优雅a 公众公开 20-11-26 14:23 |
第一式推气：推气动作要领：肺为气之府，气乃力之君，故言力万不能离气，此古今一定之理，大凡肺强之人，其力必强，肺弱之人，其力必弱，何则，其呼吸之力微也，北派之柔术，数十年前，有专习练呼吸，以增益其气力者，其成功颇觉可惊，南派则练运使之法多，练呼吸之法少，盖以呼吸之功，虽能扩张血气，有时不慎，反至伤身，后因慧猛禅师移锡南... 阅1 转自神医阿龙 公众公开 20-11-26 09:00 |
气功养生----回春功。道家功法，有延緩老化，回復青春、保持年輕活力的功能，故稱之為「回春功」。回春一、二、三節的動作，使得腸胃以三種不同的方式蠕動，均有利於增強腸胃的消化、吸收和排洩的功能，同時腎和膀胱隨著做功而微微顫動，可增強其功能，減少有機鹽的沉積、預防腎結石的產生，控制排尿的神經也得到調整，故練習回春功，都會使腸... 阅1 转自taonuonuo 公众公开 20-11-06 09:29 |
