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真人示范全套阴瑜伽，给全身经络做按摩！在我们平时所接触到瑜伽当中，绝大多数都属于阳瑜伽，也就是结合呼吸，进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。有效挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿前侧的肺经、脾经，挤压和刺激肾脏和肾上腺，这个动作可以极好的缓解背部疼痛。在练习阴瑜伽的过程中与阳瑜伽有一... 阅1 转自精灵乱世... 公众公开 19-03-20 20:05 |
5套动作只需1张瑜伽垫，女性练身材的好攻略。5套动作1张瑜伽垫，女性练身材的好攻略。 阅1 转自jacque2000 公众公开 17-12-07 09:02 |
国外最美瑜伽教练亲身施教，用身体解析瑜伽的每一个精点！ 阅1 转自容得草堂 公众公开 17-11-30 10:24 |
第五式 站立头触膝式作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作用：最大限度伸展脊柱，滋... 阅1 转自五象之鹰 公众公开 17-10-24 09:23 |
这个瑜伽体式竟然是万能的 怎样才能做到呢?在瑜伽众多的体式中，莲花坐姿有着非同寻常的作用，据说这个瑜伽体式是万能的！大家也都知道我们膝关节更习惯于屈伸运动，一旦我们盘全莲花的时候，髋关节还没有打开，就会使膝关节来代偿，导致膝关节内侧或是外侧的疼痛，有些疼痛是不可逆的，所以要慎重的练习全莲花的瑜伽体式！ 阅1 转自银月牙 公众公开 17-07-12 18:56 |
帮助打坐开胯、开髋和拉伸肝经、胆经、膀胱经的瑜伽体式。二是知道的也很少真正的拉筋，不像现在每天经常拉筋的大有人在。但是随之又出现了一个问题，比如躺式拉筋很好的，Y字不行;立式拉筋好的，蹲式不行;尤其是还有一些我们经常不怎么拉到的筋，就更是弱项了。比如胆经、胃经、脾经、肝经，因为躺式简单，所以大家做的多，一般手拉的都不到位... 阅1 转自黑马_御风 公众公开 17-05-24 10:36 |
全球最强的9个瑜伽动作，秒杀你的脂肪！如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就大错特错了！下面9个由瑜伽动作改编而来的燃脂训练方法，由国外瑜伽健身师亲自示范，坚持练习，将你的身体变成一个燃烧脂肪的机器。1、倒箭式变体。2、桥式变体。3、船式变体。4、平板式变体。6、侧板式变体。9、侧板式变体2.▼ 点击阅读原文，参与瑜伽印花裤爆款折... 阅1 转自闻雨观风 公众公开 17-05-03 12:07 |
体式功效：体式介绍：这个体式也需要单腿站立，但它与单腿站立伸展式几乎是两个互相倒过来的体式。体式介绍：这个体式的梵语名是Simhasana，Simha的意思是“狮子”，这个体式是献给毗湿奴的人狮化身的。体式介绍：做这个体式时，双腿向上抬起，集中注意力，感觉身体自腰部以上向双腿靠拢。体式介绍：练习这个体式时，双腿先打开成“一”字形，... 阅1 转自爱__不释手 公众公开 17-02-20 18:33 |
瑜伽舒展操，8个动作教你瘦腰瘦腿瘦背，别错过！整天坐在桌前缺少运动，导致腰腹无力、腰背酸痛？来试试这款瑜伽操~舒缓一天的劳累~一共八个姿势动作，每个动作按gif图的速度（可以再放缓一倍速度）持续做30-60秒，可能刚开始做的几天会很酸痛，做多次以后，身体会更加有耐力，坐久了也不会再腰酸背痛了，还能帮助瘦腿和瘦腰，让臀部、背部和腹... 阅1 转自郎郎智慧... 公众公开 17-01-17 07:33 |
第三式 笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式作用：最大... 阅1 转自百科知识... 公众公开 17-01-17 07:24 |
