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这样练瑜伽呼吸法，比10台空气净化器都管用！正确的瑜伽，包含体式法、呼吸法和冥想，如果你只练习体式法，那不是瑜伽。做法：盘腿坐正，左手扶膝，右手中指，食指抵眉心，大拇指和无名指分别放在鼻子两侧，大拇指按紧右鼻孔，只用左鼻孔深长地，缓慢地进行5次瑜伽完全呼吸，此时应当闭上眼睛，仔细体会在身体里的运行，均匀，轻柔地吐纳气息，... 阅1 转自阿杰是主... 公众公开 17-12-07 13:26 |
Lil Hansen 106岁 1911年出生，至今已经106岁，教授瑜伽80年，当很多人问她，100岁了的年纪，几乎什么都做不了，而她是如何做到106岁还能教授瑜伽的，她说：瑜伽能让我活的更久，我一点也不觉得自己老，年龄对我来说只是一个数字，我从来都不想这个问题，我只是一直坚持瑜伽！她说她永远不会停止做瑜伽，并通过瑜伽练习获得身体的康健，她说：... 阅1 转自源来花开4... 公众公开 17-10-12 09:24 |
睡前练习瑜伽，第2天让你貌美如花！不用担心，今天我就为大家介绍一套睡前瑜伽，功效：功效：伸展肩和手臂。功效：放松腰部，按摩内脏，增加脊椎灵活性。怎么做：简易坐，左手扶住右腿膝盖，右手轻松向后放，吸气，头顶脊椎向上，呼气扭转身体向后看，保持2-3个呼吸，左右平衡练习。怎么做：端坐，弯曲双腿，脚掌心相对，双手十指交叉抓住脚前... 阅1 转自黄昏夕阳... 公众公开 17-06-06 20:32 |
回春瑜伽（又名藏地五式）回春瑜伽（又名藏地五式）2010-12-05 20:29:04.吸气，将头部抬离地面，下巴尽量接近胸部，紧接着抬起双腿，直到与地面垂直的位置。呼气，慢慢将头部和双腿放回地面。呼气，低头，下巴尽量接近胸部。慢慢吸气，同时将头部后仰，接着臀部离开地面，抬起躯干和大腿直到和地面平行，由手臂和小腿支撑，膝盖呈90度角弯曲，... 阅1 转自阴阳鱼879 公众公开 17-04-30 05:23 |
瑜伽6式放松一天紧绷的身心（附音乐）瑜伽，是一种心的修习。今天为小伙伴们介绍几式使你全身放松的瑜伽，让绷紧的神经放松下来，呼吸慢下来，体验当下。降低臀部到瑜伽砖上,或折叠的毯子。抬起髋部远离地板，放置一块瑜伽砖在骶骨正下方。（注意：在放置瑜伽砖之前已经进入桥式，而不是直接靠在瑜伽砖上）把瑜伽砖放在触手可及的地方。抬起臀... 阅1 转自天青青水... 公众公开 17-01-03 05:16 |
1分钟瑜伽，转化烦躁忧虑...其实，身体姿势与心情状态是互相影响的，所以当我们想要立即转换心情时，也可以利用“心”的所在地：胸口伸展来立即转化心情。同时注意将肩膀打开、胸口开展。5.吸气到胸口，吐气感觉让胸口下沉但手维持同样高度。1.找一张毯子，将其迭为厚长方形（毯子的厚薄会影响胸口打开的幅度可自己调整）4.呼吸到胸口，吐气时... 阅1 转自花笺 公众公开 16-12-28 04:22 |
图文 | 一分钟气功冥想术。冥想对放松身心和集中思想都非常有效，正因为如此，在中国气功、印度瑜伽、各种宗教，以及现代的替代医学中都非常重视并论述了相关的方法。一分钟气功冥想术动作要点解析。身体直立时，冥想：勃勃生机、茁壮生长。冥想：茫茫大海。一分钟冥想术通过冥想这种方法，把中国传统文化中的五行学说融入到里面，配合与木、土... 阅1 转自等待MYLOVE 公众公开 16-11-21 22:03 |
2分钟冥想，3招打开自愈力。1、两分钟冥想(静坐)就有效。世上真有这种药丸，就是冥想(静坐)。冥想(静坐)已从放松压力，转为预防、延缓心脏病、高血压、偏头痛、甚至癌症。已经有许多专家都用科学证实冥想(静坐)可以改变脑波的频率，只要脑波放慢，你的思绪就会清晰，情绪就会稳定。也能改变大脑皮质的构造，你的创造力会被启发，工作、念书的效... 阅1 转自竺言小聚 公众公开 16-09-29 03:57 |
教你如何静坐冥想。冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。 阅1 转自saliy 公众公开 16-08-27 06:14 |
五种减压冥想，身心宛如重生（上）！心潮减压团队推荐5种科学有效冥想减压法，每天留一点时间、一个空间给自己的心灵冥想，让自己整理纷乱的思绪，暂时忘却工作、忘却烦恼，让自己进入到一种全新的忘我境界中。最通常的冥想方法就是闭上眼睛做几次缓慢的深呼吸。当你呼气的时候，感觉空气从你的腹部出来进入你的嘴或者鼻子里并呼出，想象你呼出... 阅1 转自蜗牛皇帝 公众公开 16-08-27 06:14 |
