| 共 41 篇文章 |
|
《养生》腹部按摩操 减肥操 妇科保养操 经络操。 阅1 转自方与圆623 公众公开 17-05-25 10:32 |
郑多燕小红帽健身操有氧操减肥操。 阅2 转自逸心居05 公众公开 17-03-24 08:26 |
快速流汗燃脂操，塑形瘦身来一套 天天俯卧撑。快速流汗燃脂操，塑形瘦身来一套。天天俯卧撑02-14天天俯卧撑阅读。练习强度比较大，大多是跳跃性动作，因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择的性练习。动作1.动作2.动作3.动作4.动作5.动作6.动作7.动作8.动作9.2月12日天天俯卧撑打开QQ查看。2月11日天天俯... 阅3 转自dqLee 公众公开 17-02-14 09:57 |
3、恢复原姿势，左肩膀离开地面向右膝盖靠近，交叉重复此动作每边做10次。2、上半身抬起与地面成45度，双手交叉抬至与肩膀同宽。1、双膝跪在地面，双腿岔开与肩膀同宽，保持身体正直。1、身体平躺，双手放在脑后，双腿抬起与地面成90度。2、保持腹肌紧张，双腿落下至与地面夹角45度停止，慢慢恢复起始姿势。1、双腿弯曲，双脚放平，上身直立坐... 阅2 转自紫陌阡阳 公众公开 17-02-03 20:50 |
今天小编推荐一套真人示范的身体永不复胖的九式体操，坚持每天练习，轻松打造不复胖的好身材。 阅1 转自鹩歌 公众公开 16-04-13 15:16 |
拉伸操气质女恢复S身材一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。" border=0>{2} 吸气，上半身尽量向后仰，保持身体的重心，腰、腹、胸、手臂都有向上、向后延伸的感觉，保持15秒，以此加强腰部、腹部和臀部的肌耐力。" border=0>{5} 仍然从动作1开始，双脚分开大约肩宽的两倍，脚尖内扣，呼气，上身前屈，手臂向身体两侧水... 阅2 转自心心相印9... 公众公开 15-05-23 05:19 |
史上最全保健操，想练哪里练哪里！ 阅1 转自山乡武侠 公众公开 15-01-27 10:18 |
美体塑身健美操教程（瘦腿篇） 阅1 转自欣然求索斋 公众公开 15-01-24 22:24 |
有氧搏击操 强力出击助你赶走脂肪。伴随着强劲动感的音乐，搏击健美操要求出拳时，不但可锻炼到平时不易使用的腰腹肌，在训练中用力出拳、大吼大叫都是舒解情绪和压力的好方法，从而达到宣泄情绪、减轻压力的效果。有氧搏击操可锻炼身体各个部位，特别是有助于侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的线条塑造。如何练习有氧搏击操。有氧搏击减肥操形式... 阅99 转0 评0 公众公开 15-01-22 14:02 |
