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粗粮怎么吃既美味又健康？“特别值得提醒的是，把粗粮熬成非常软烂的粥是最大的误区。”许多人觉得粥清淡健康，又好消化，用粗粮煮粥绝对没错。可是，在研究中发现，粥越软烂、黏糊，粗粮中的淀粉糊化的程度越高，使血糖上升的速度也就越快。如果把 粗粮熬成这样的粥，对血糖的好处就没有了。如果只是干巴巴地吃粗粮饭，毕竟口感单调，怎样让粗... 阅123 转15 评0 公众公开 12-12-03 10:00 |
胡萝卜怎么吃最具有营养？我们知道，胡萝卜具有很高的营养价值，但是怎样吃胡萝卜才更容易吸收呢？“是不是只要有油胡萝卜就好吸收?要多少油合适?是不是油越多，胡萝卜就越好吸收呢?”1、生吃胡萝卜，比如凉拌萝卜丝时，放的油越多，胡萝卜素吸收越多，但是油太多了不利健康。2、熟吃胡萝卜，哪怕只是煮熟后，用一点点香油凉拌，也能获得很多的... 阅97 转13 评0 公众公开 12-12-03 10:00 |
碳酸饮料的几大危害，你知道吗？越来越多的人喜欢引用碳酸饮料，因为它可以很好的解渴，特别是在运动之后，需要补充足够的糖分和水的时候，但是喝碳酸饮料却有几大危害，你知道吗？碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。或许在这之前，你还不了解碳酸饮料的危害，但是饮食健康为你说了之后，一定要多多注意，当然并不是不要喝，而是... 阅100 转10 评0 公众公开 12-12-03 09:59 |
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所... 阅71 转11 评0 公众公开 12-11-30 09:27 |
冬季补水怎么喝水才健康。你每日都坚持喝8杯水，但是身体缺水现象依然会出现，这是因为干燥的空气、封闭的办公环境、恒定温度的中央空调等因素的影响，身体循环调动了体内存储的大 量水分来维持各器官的正常运转，这让体内的水分经常处于“供不应求”的状况。现如今在市场上，蒸馏水、纯净水、离子水、电解水、富氧水等水品泛滥，包括家用桶装... 阅64 转5 评0 公众公开 12-11-29 09:39 |
坐班族常吃哪些食物才有益。坐班族常吃黑巧克力，可以释放身体内部的能量。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变 成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。坐班族常吃上述介绍的一些食物，是可以帮助我们身体内部的营养补充，并且还可以抗辐射，对于人们的肌肤有着一定的益处，希望是... 阅44 转2 评0 公众公开 12-11-28 09:44 |
补钙，食物也可以办到在补钙方面，相信很多人在第一时间想到的就是吃各种钙片，而没有想到多吃一些含钙高的食物，其实获取钙质最自然的方法就是从食物中摄取。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。牛奶是我们最熟悉的了，而且也是接触最多的，牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸... 阅521 转29 评0 公众公开 12-11-28 09:43 |
小雪节气话养生：冬藏进补。小雪是一年二十四节气中的第二十个节气。在北方对于小雪节气的感受更为深刻，小雪前后，黄河流域开始降雪，北方开始进入冰冻的季节，寒冷的西北高原可能在这个节气达到零下15摄氏度左右，南方也渐入冬季，虽然气温不是很低，但季节的转换却已经形成。所以从小雪开始可以多吃羊肉、甲鱼、海参等，但不要过多食用燥热... 阅41 转1 评0 公众公开 12-11-27 09:28 |
7类人误食粗粮反扰健康。首先粗粮本身营养价值不高，而且不容易消化，吸收率低；其次，粗粮里富含的食物纤维可影响人体对钙、铁等营养素的吸收。粗粮虽好却不适宜所有人群，一些特殊体质的人就不宜常吃粗粮。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用... 阅31 转1 评0 公众公开 12-11-26 10:36 |
如何能清除体内“毒气”？肚子鼓鼓的么总觉得有气体排不出来，吃什么食物能快速排出体内的毒气呢？其中，豆子——就是最著名的造屁食物。我们还会从其他渠道产生气体，比如吸进的空气、通过血液循环渗入肠子的空气，以及唾液和胃酸反应后产生的二氧化碳中所含有的气体。沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者... 阅123 转2 评0 公众公开 12-11-26 10:35 |
