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关于他
| 共 272 篇文章 |
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阅83 转7 评0 公众公开 18-03-31 20:42 |
一、撕：对方捉住我左上把时，我左手捉其右袖口，右手捉其右偏门，双手用力向前猛推，便可挣脱对方右手。十五、按：对方以左手控制我右上把，右手抓住我左胸把时，我以右手按住其右肘关节，左手按住对方右肘关节，右手向左推，左手向右推，迫使对方松开把位。二十八、掖：对方以右手抓住我左上把，同时欲以左手控制我右肘关节时，我迅速以右手... 阅847 转3 评0 公众公开 18-03-31 20:40 |
练好摔跤，一般人无法近身！摔跤论坛。与爱好摔跤的朋友，互动交流！靠谱健康产品推荐，可点击了解。足疗拖鞋走走降三高！ 阅107 转2 评0 公众公开 18-02-18 22:23 |
此动作的目的是伸展大腿的股四头肌与增加膝关节的柔软度。做法：以右脚踩上一个高跳箱或板凳，从髋部的位置让身体前倾，保持背部直立，左腿伸直，保持双脚平贴，双手置于身体两侧；因此，这个简单的动作可以伸展肩关节后侧关节囊，目标是达到两侧肩关节的活动度一致。在动作末端维持20-30秒，然后回到起始姿势，换边进行。做法：将膝盖弯屈，冰... 阅59 转1 评0 公众公开 18-02-18 22:23 |
靠谱健康产品推荐，可点击了解。足疗拖鞋走走降三高！运动后拉伸对缓解酸痛很重要，当然这对肌肉恢复更好，而且是增加肌肉韧性的最好的时机。当你经过一个小时的肌肉折磨，不要害怕再拿出10分钟来拉伸，你会因此受益。下面这些图片用颜色告诉你每个动作对应的肌肉拉伸部位。第一个是主要拉伸部位。第二个是次要拉伸部位。第三个是其他拉伸部位。 阅29 转0 评0 公众公开 18-02-18 22:22 |
