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睡前瑜伽睡前瑜伽——不做我也先存着！“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作，但在做的过程中，还是要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤。”教练陶陶在示范的时候，一直强调初学者要平心静气，量力而为。step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下... 阅7 转自逐光飘叶 公众公开 13-01-10 12:27 |
第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活第九式 三角式作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。第二十三式 兔子式作用：最大限度伸展脊... 阅1 转自海韵书架 公众公开 13-01-08 19:38 |
【瑜伽视频】锻炼双腿的瑜伽姿势。 阅2 转自兰黛公主 公众公开 12-12-31 12:49 |
【瑜伽视频】消除颈椎问题。 阅2 转自兰黛公主 公众公开 12-12-31 12:49 |
【瑜伽视频】消除肩周炎。 阅2 转自兰黛公主 公众公开 12-12-31 12:49 |
瑜伽介绍--练前必看! 瑜伽介绍--练前必看! 阅1 转自兰黛公主 公众公开 12-12-31 12:48 |
阅1 转自兰黛公主 公众公开 12-12-31 12:47 |
消除肩周炎。 阅1 转自兰黛公主 公众公开 12-12-31 12:47 |
走进瑜伽世界----呼吸法练习视频。这是一个视频专辑。紧接着呼吸法的是一套较完整的瑜伽体位练习（即可连续播放），将近一小时。 阅1 转自兰黛公主 公众公开 12-12-31 12:46 |
男子保健瑜伽。 阅1 转自兰黛公主 公众公开 12-12-31 12:46 |
