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八段锦的练法与健身防病功效解析八段锦，是一个十分优秀的传统保健功法。11:55为了从解剖生理和保健的角度探讨各动作的健身价值，安徽医学院体育教研组、医疗系和中医系等部分中西医教授专家们整理八段锦的健身防病功效如下：一、两手托天理三焦这一节从动作上看是四肢和躯干的伸展运动，和伸懒腰很相似。托天动作是要把全身伸展，拉开，而这段... 阅9 转0 评0 公众公开 23-09-05 22:32 |
不要忽视颈椎病。颈椎病是指颈椎之骨关节、软组织（包括韧带、肌肉等）由于急性外伤或慢性劳损所引起的一系列颈椎症状，如颈痛、手痹。严重者骨关节改变，会影响颈椎的生理弯度变化，导致颈部姿势性畸形甚至真正的畸形，以致颈部椎动脉的血液循环，引起头痛眩晕，或突然昏厥等。颈椎病是一种常见的多发病，涉及的人群面较广，如经常伏案工作的... 阅1 转自养生与益寿 公众公开 23-05-01 18:40 |
3个动作助你快速暖脚，养肾气！今天为大家推荐一个简单的暖脚方式——踮脚。在脚上有一个穴位，叫足三阴经，而踮脚就是在脚上进行穴位疗法。踮脚能够刺激足三阴经，促进肾气的通阳气化，起到改善和保养肾脏的作用，并能让脚暖和起来。想要脚暖起来，不仅可以做踮脚动作，平日里还要针对外部保暖和内饮进行合理调养。除了几个踮脚动作，下面三个... 阅1 转自文炳春秋 公众公开 23-03-11 17:52 |
如果让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。还是简单练点踮脚和勾脚吧。春节回家一定要教会老人踮脚和勾脚，... 阅1 转1 评0 公众公开 22-11-29 21:43 |
手掌是身体感觉最为敏感的部位，故有“太极功夫手上看”的说法，有一天你在行拳时随着拳势蓄发变化手掌出现了胀缩、吸放的感觉，恭喜你已经踏进了太极拳之门！四、“脊柱行拳”脊柱的“左右转动”是太极拳形成圆弧动作的动力源，是以脊柱带动四肢运动的主要方式。脊柱的“前后张弛”是说脊柱如同弓背，随着拳势的蓄发开合而含送张弛；打拳时脊... 阅1 转自流水无限 公众公开 22-10-12 19:34 |
文八段锦详解。功法选自《寿世青编》，是一部比较全面的养生功法丛书，是尤乘编纂的，说文八段锦是针对武八段锦而言的，为什么说是坐八段锦的呢，就是说主要的功夫都在坐着就可以完成的，寿世青编把八段锦增成十二段 ，所以也叫12段锦。这个功法要闭气练习，将左手伸直，右手做拉弓的样子，眼睛看右手，左右各三次，卸除三焦火气，也可以去除臂... 阅1 转自五行交八卦 公众公开 22-09-21 22:23 |
文八段锦八段锦功法，有动功站式八段，静功坐式八段，亦即武八段、文八段之分。坐式文八段起源于唐朝道教著名道士钟离权所传的八段锦，钟离权后来被全真教尊为正阳祖师，有《钟吕传道集》传世。钟离八段锦的具体方法为：(如“钟离八段锦第一式”图)(如“钟离八段锦第二式”图)(如“钟离八段锦第三式”图)(如“钟离八段锦第四式”图)(如“钟离八... 阅1 转自费眼又费电 公众公开 22-09-21 22:23 |
太极拳的核心和精髓。练太极拳的时候，开始是以心性之意指挥身体，这是初步的体练。此时，仍然要以意为主，所谓：“在意不在气，在气则滞！”用意继续指挥身体的动静开合，虚实转换，但是因为内里有了气的出现，打起来和之前的初步体练又有不同，这就是所谓的：功夫上手，功夫上身。所以，儒家不说气而说心，所以佛家不说气而说心，所以道家虽... 阅1 转自流水无限 公众公开 22-07-11 00:00 |
