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脉诊大师寿小云先生在深入研究《内经》等古典医著的基础上，结合自己的脉诊经验，提出“心理脉象”这一失传已久的脉诊理论，寿小云教授在他的脉诊专著《寿氏心理脉学与临床》中指出：“心理脉象的总体诊断位置的上界在比病脉浮取略浅的位置，下界到比病脉中取略深的位置。我们在这个领域之间去寻找心理脉象的感觉。具体部位大约在皮肤下尚未接... 阅1 转自蔓萝花 公众公开 25-06-12 12:06 |
每天练这4个动作，单腿深蹲很快就学会了。但是在这时候你的身体配合能力还不足以控制单腿深蹲的灵活性，那么我们可以借助辅助来做单腿深蹲，有些人能够直接做单腿深蹲，但是要想达到随时单腿深蹲的程度，平时训练用辅助会更加安全。当你能够稳定的完成4次辅助单腿深蹲以后，我们就可以进入最后一个阶段，那就是踮脚单腿深蹲的方式，你已经满足... 阅297 转39 评0 公众公开 19-08-26 20:01 |
拥有盔甲般的胸大肌是每个撸铁人士的梦想，只要你把握好了锻炼细节，付之以汗水，这个梦想不难实现，胸大肌作为主动肌，三角肌前束（肩部）与肱三头肌（大臂后侧）是作为协同肌在参与发力的，要怎么处理呢，以下分推胸类动作和夹胸类动作来说。除了推胸动作之外，夹胸动作应该是最好的胸部练习动作了，一般夹胸类动作会比推胸类动作更加简单，... 阅165 转9 评0 公众公开 19-08-25 10:14 |
零基础倒立入门就从鹤禅式开始练。首先，鹤禅撑起了全身的体重，如果这个都做不到，就不要想练手倒立什么的了。当然像上图这种鹤禅是比较难做到的，如果能做到这种程度，串联成手倒立已经比较容易了。倒立堂专注于成年人安全倒立，目前已开发蝎子式、鹤禅式、手倒立、慢起手倒立、倒立行走、10000个倒立俯卧撑等课程，课程与微信打通，请到微信... 阅439 转38 评0 公众公开 19-08-23 22:20 |
胸肌下束练了吗？胸肌轮廓不明显？胸肌下束是胸肌轮廓感的主要来源，下胸与腹部是连着的，不锻炼的人胸肌与腹部没有层次感，如何才能显得自己胸肌训练有效？在做这个动作的过程中，双脚一定要紧勾固定把手，双手握距略宽于肩部，出杠后控制双臂，将杠铃缓缓下降至胸肌下沿处。但仰卧直臂上拉能使得斜向生长的肌肉纤维得到更多的刺激，对于胸肌... 阅996 转18 评0 公众公开 19-08-21 21:06 |
手掌的肌肉如何训练？首先还要先说一下小臂肌肉，因为手掌的肌肉是和小臂肌肉相关联的，手掌上的肌肉都是通过小臂上的肌肉来控制的。对应动作时可能会更明白，单杠的引体向上就是抓握，而攀岩练习的指力板做引体就是指抠。在训练肌肉时我们都有一个发现上的共识：增肌主要是以肌耐力训练为主，但是在不同的肌肉上，肌耐力的表现形式和训练次数... 阅4768 转24 评0 公众公开 19-08-21 21:06 |
拉伸部位图解。锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌。锻炼部位：大腿内收肌。锻炼部位：前臂肌。锻炼部位：胸锁乳突肌。锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌。锻炼部位：腰肌、股四头肌。锻炼部位： 前臂伸肌。锻炼部位：三角肌后束。锻炼部位：斜方肌。锻炼部位：背阔肌。锻炼部位： 背阔肌。锻炼部位：比目鱼肌和腓肠肌。锻炼部位：腘绳肌和小腿。锻炼部... 阅2263 转49 评0 公众公开 19-08-17 06:07 |
11个最好的胸部训练，高效打造饱满厚实的胸肌，彰显男性的魅力。今天就为大家推荐一组锻炼胸肌的动作，这组11个胸肌训练动作能够有效的打造结实、强壮的胸肌，彰显男性的魅力。双杠臂屈伸动作总结：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，挺胸顶肩，整个动作身体稍微前倾，注意胸部用力，下降时努力下到最低点，注意将手肘打开，尽可能的让胸肌得到... 阅231 转9 评0 公众公开 19-08-17 06:05 |
倒立是最高级的保养 , 5分钟教你学会手倒立，让你年轻20岁。有些人发现这个比直接跳上去手倒立更难，可能因为这个不能用惯性跳，而需要慢慢用脚走上去，去明白手倒立的感觉。2、保持核心和手臂两启动，你可以更进一步，练习单腿的手倒立，保持另外一只脚踩墙。靠墙手倒立。双手五指分开压在垫面上，进入脚尖点地的站立前屈，呼气，臀部向上带领... 阅147 转19 评0 公众公开 19-08-05 18:45 |
瑜伽砖有三个高度，横着放，竖着横放，整体竖着放，刚开始你可以把瑜伽砖竖起来，撑到这个位置，停留几秒，每天间接性的多停留延迟几秒，慢慢的让你的手臂力量和腹肌力量建立，将你的整个身体协调的这个能力全部建立，然后再把瑜伽砖放低，当你瑜伽砖放在最下面这个高度的时候，你就可以在这个位置直接脚趾向后蹬，脚被落下来，然后身体向上，... 阅98 转2 评0 公众公开 19-07-20 05:54 |
