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误区:香蕉和土豆真的够补钾吗?一根中等大小的香蕉(约120克)大约含有450毫克钾,看起来不少,但问题是:你需要吃将近8根香蕉,才能满足每日钾的需求!土豆的确是钾含量较高的食物,每100克土豆含钾300毫克左右。香蕉和土豆虽然能补钾,但它们并不是补钾的最佳选择。菠菜一直是蔬菜中的“营养之王”,每100克菠菜中含钾约550毫克,比香蕉和土...
在这众多的营养物质中,维生素家族备受瞩目,人们熟知维生素 C 能美容养颜、提升抵抗力,维生素 A 可守护视力、缓解眼部疲劳。维生素 B6,学名吡哆醇,属于水溶性维生素,是人体维持生命活动所必需的营养成分。皮肤干燥脱屑也是一个重要的警示信号,维生素 B6 能够促进皮肤细胞的新陈代谢,使皮肤细胞保持活力,同时它还参与胶原蛋白的合成,胶...
在正常情况下,叶酸要参与同型半胱氨酸的再甲基化过程,将同型半胱氨酸转化为甲硫氨酸,从而降低血液中同型半胱氨酸的水平。如何判定高血压患者同型半胱氨酸升高了?因为补充叶酸可有效降低血液同型半胱氨酸水平,所以在现实生活中,我们国家现阶段评价一个人叶酸是否缺乏,其实主要就是依靠抽血查同型半胱氨酸是否升高来判断的。同型半胱氨酸...
但对于一些特殊人群,比如高龄老人、贫血患者、胃肠道疾病患者以及像李女士这样的素食者,由于身体的特殊情况,对维生素 B12 的吸收或摄入可能存在困难,所以建议遵医嘱适量补充维生素 B12。维生素是我们身体新陈代谢过程中不可或缺的营养素,然而,身体却无法自主合成维生素 B12,我们只能通过补剂或者饮食来获取。在补充维生素时,不能只盯着...
维生素B2的作用和功效通常有促进细胞发育、营养神经、缓解眼部不适、改善偏头痛、改善神经衰弱等,应根据自身情况和医生建议进行补充,必要时可前往医院就诊。2.营养神经:维生素B2还有较好的营养神经作用,对神经受损引起的多种不适症状有一定的缓解作用。4.改善偏头痛:若存在偏头痛的情况,可能导致神经系统运行异常,此时可适当摄入维生...
心肌缺血不用愁,补充2种维生素,改善心脏供血不足!心脏肌肉需要血液中的氧气和营养物质来维持正常工作,可一旦冠状动脉(供应心脏的血管)被堵住或变窄,血流受阻,心肌就像“挨饿”了一样,供血不足就会变成燃眉之急。如果心肌长期得不到足够的氧气,就可能导致心肌梗死,甚至心脏骤停。压力大也会伤心脏?心肌缺血并不是不可逆的,只要我们...
维生素B2,又叫做核黄素,是一种水溶性维生素,此外,如果饮食中的维生素B2摄入不足,张阿姨也可以考虑补充维生素B2的补充剂。通过补充维生素B2,张阿姨不仅能够帮助降低高血压,还能减缓眼部的老化过程,减少眼疾的风险。虽然维生素B2是水溶性维生素,通常过量摄入后会通过尿液排出体外,但如果长时间摄入过量的维生素B2,仍可能对肝脏等器官...
叶酸是苹果38倍,抓紧吃才5毛1斤,一润肠通便,二延缓衰老降血压。来源:柠萌泡泡美食。免责声明:图文源于网络,版权归原作者所有,若侵权请联系小编删除,文章内容不代表平台观点。1?酸辣手撕包菜。2?干锅包菜。3?鸡蛋包菜炒粉条。4?包菜炒鸡腿肉。5?包菜炒面条。
曲黎敏:骨质疏松 该如何补钙 2个食物影响钙吸收 建议少吃。
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