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想要拥有健康身心，每周应多做几次30分钟中强度有氧训练！大家都知道生命在于运动，随着年龄增长你保持适当的健身运动可促进血液循环改善体质提高免疫力，让你与你同龄人拉开年龄的差距。所以建议大家每周多做几次30分钟左右的有氧运动，通过低强度的训练盘活你的身体，通过30分钟中等强度的健身锻炼，可以帮你减轻体重过重的困扰。有氧的运动... 阅56 转0 评0 公众公开 19-01-19 20:58 |
一年中哪个季节最适宜锻炼？总会有人问:夏天热冬天冷，一年中哪个季节最适合锻炼？每天又是哪个时间段最适宜锻炼？春季（每年的3月10号到20号）是开始锻炼的最佳时机，阳气生发，万物复苏，沉睡的新陈代谢被唤醒，阳光中含有大量的红外线，除了加快血液循环，升高皮肤温度，促进新陈代谢之外，还能提高神经系统的兴奋度，所以这个时候是提高身... 阅1636 转0 评1 公众公开 19-01-19 20:51 |
所以很多健身者减少目标是减肚子练出腹肌，自己光是做腹肌训练是不够的，不要忘了腹部是最容易堆积脂肪的部位之一减脂练腹要一起。练腹肌的同时，也要减脂肪无氧训练和有氧结合调整饮食你都要做好。肌肉质量的增加需要全方位的刺激自己的腹肌，如果你想要拥有腹肌和人鱼线，还要有强有力的腹肌线条，所以坚持训练，就不要在单一的做卷腹锻炼，... 阅30 转1 评0 公众公开 19-01-19 20:39 |
健美操：减小肚腩。1、两腿盘坐，身体直立，双手交替到肩后。3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿）4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腰、美腹）6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰）8、身体坐直，依次往左右双吸腿。9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸） 阅59 转4 评0 公众公开 16-05-15 12:57 |
女生打篮球的好处。现在的女孩子大多数都热衷于减肥，减肥的方式虽然有很多，但是大多数的减肥方法其实并不是很有效，运动减肥就是一种很好的减肥方式，比起节食减肥，运动减肥还能塑造你完美的身材，正是因为如此，女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的... 阅74 转1 评0 公众公开 16-04-23 10:04 |
所以，为了让大家在运动前有个充分的热身来提升各种身体机能，这次要来介绍几种简单的热身动作，让大家可以依据运动时的场地情况，选择最方便又有效的热身方法！至于热身运动的强度和时间长短（多累？如果不太会跳绳（或没跳绳）也没关系，你也可以藉由想像的方式，以双手握拳向身体两侧举起手腕作外展内旋的运动，使两手在身体两侧作画圆动作... 阅96 转3 评0 公众公开 16-03-06 18:05 |
单脚站一分钟的惊人功效。运动养生是很值得推崇的一种养生的方式，现在虽然很多人都很注重养生，但是一些人的养生方式是不正确的，这样也是会给健康带来一些伤害的。双眼微闭，做：金鸡独立“，是养生专家中里巴人推荐的养生法。人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的... 阅56 转4 评0 公众公开 15-02-26 22:42 |
