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一项研究发现，血浆维生素B2水平较低的高血压患者比较高血压患者血压更高，说明维生素B2缺乏可能是高血压的一个危险因素。食物中也含有维生素B2，多食用富含维生素B2的食物：瘦肉、肝脏、蔬菜和坚果种子等都是富含维生素B2的食物。需要注意的是，维生素B2是一种水溶性维生素，不会在体内积聚过量，但过量摄入维生素B2也会对身体造成一定的负面... 阅57 转5 评0 公众公开 23-11-18 12:36 |
维生素过量的危害你知道吗。根据溶解性的不同，维生素可分为两大类，即脂溶性维生素和水溶性维生素。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。水溶性维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸、胆碱、生物素等。但是， 不同维生素在不同食物中的含量有较大的差异（见下表），对于想要补充某种或某些... 阅23 转5 评0 公众公开 22-07-24 09:45 |
身边的“天然叶酸”!防中风，提高免疫力，中老年人要多吃！据不完全统计显示，每5个国人里就有1个人缺乏叶酸，而他们正是脑中风的高发人群!中老年人是需要补充叶酸的重要人群，中老年人若能在日常生活中每天补充叶酸，对于多种疾病都有明显的预防和治疗作用。第3种：卷心菜卷心菜中含有大量的天然叶酸，被称为天然的叶酸，能达到240微克/100克... 阅16 转3 评0 公众公开 22-06-18 07:00 |
根据自身情况有选择的进行维生素补充维生素是维持生命不可或缺的微量物质，它为人体日常活动输送各种所需能量。一旦缺乏维生素，身体的供需系统就会出现故障，疾病应运而生。今天为大家总结了人体八大微量元素的食物来源以及缺失时人体出现的各种警示。 阅18 转7 评0 公众公开 22-01-12 08:31 |
1. 缓解神经官能症 神经官能症通常指遭受巨大压力或者紧张不安的情绪后，出现的焦虑、抑郁等不良心理状态。3. 缓解心脏神经官能症 心脏神经官能症通常也是有神经系统紊乱所致，一般会容易出现胸闷气短等症状，但去医院检查心脏等器官又没有明显的问题，就要考虑是否患有心脏神经官能症，出现这种症状后，除了要吃一些抗抑郁药物稳定心率... 阅38 转3 评0 公众公开 21-12-30 09:53 |
维生素D可激活长寿基因。维生素D可激活长寿基因“光补”一马当先 人体内的维生素D绝大多数（70%~90%）来源于日光照射。奥妙在于人体皮肤中潜藏着丰富的维生素D原，与日光中的紫外线相遇，便可转化成维生素D，故又称为日光荷尔蒙。“食补”紧密配合 自然界所提供的含维生素D的食物不是太多，即便在营养价值较高的瘦肉、奶、坚果中也含量甚... 阅52 转11 评0 公众公开 21-10-20 09:35 |
五种常用B族维生素的功效要点、适用人群及注意事项 维生素B共有12种以上，其中9种公认为人体所必须的维生素。一、维生素B1 维生素B1是一种可以人工合成的维生素，很多食物都任意添加它。二、维生素B2 膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。四、维生素B6 维生素B6主要作用在人体的血液、肌肉、神经、皮肤等。自然界中的维生素B12都... 阅45 转6 评0 公众公开 21-10-15 12:19 |
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙。每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。来源：红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，并记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。晒太阳不足、或维生素D缺乏... 阅25 转4 评0 公众公开 21-08-02 11:44 |
叶酸含量高的食物目录。叶酸大家平时可能并不太注意，一般准备怀孕的人们会开始注意补充叶酸，因为如果缺乏叶酸的话，会对胎儿的健康产生一定的影响。根据一些研究人员的结论，如果女性孕前就服用叶酸类药物，让体内的叶酸水平达到比较适合胎儿发展的程度，能够降低宝宝出现发育缺陷的概率，还可在一定程度上减少饮酒女士患乳腺癌的可能性，所... 阅231 转42 评1 公众公开 21-05-28 12:05 |
肌肉痉挛、失眠--缺镁 厄休拉·阿伦斯表示，英国人普遍缺镁，因为他们的膳食多以快餐、汽水、薯片、饼干和细粮等低镁食物为主。不过，王兴国指出，可能英国人由缺镁导致的肌肉痉挛比较多，但对于中国人来说，它更多和缺钙有关。含硒食物：最好的是贝类海鲜等，其硒含量比较稳定。眼睛干涩、充血，容易紧张——缺B族维生素 陈霞飞说，... 阅62 转11 评2 公众公开 21-05-01 17:23 |
