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很养肺的1个动作，只需5秒钟，每天做一做，肺越来越健康。今天特别分享北京中医药大学针灸学系程凯教师发明的一套养肺强肺操，只要一个动作，保持5秒，不仅强肺、而且又健心，心肺双调，效果更相得益彰，具体方法如下：在我们身体背后两个肩胛骨之前的肌肉叫菱形肌，分大、小菱形肌，菱形肌很薄，位置也很深，平时我们很难、很少刺激到它们。程... 阅48 转7 评0 公众公开 22-11-15 08:21 |
而提到了胃，就不得不说下脾，在中医看来，脾胃是一对好搭档。鼻头及鼻翼发红的话，可能是脾胃有热证，而且是实热，这样的人一般饭量都很大，但吃完容易饥饿。中医有言：“脾主涎”，所以说，脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。脾胃运化能力差，不能将营养物质运输到各个脏器，导致大肠缺乏动力，造成便秘。养脾胃，就是养命。不良的... 阅19 转7 评0 公众公开 22-11-13 10:20 |
1.健康操名称：九十一百八十度--腰部腿部运动。功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头--肩部运动。功能：加强心肺功能及身体柔软度。4.健康操名称：上看下看，左看右看--眼部运动。5.健康操名称：脖子扭一扭--颈部运动。功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身... 阅71 转4 评0 公众公开 22-10-30 16:38 |
下面这套居家运动教学最适合老年人的身体状况，不仅动作简单、难度适中，坐着、躺着都可以练习，并且能够改善老年人心肺功能、平衡功能，提高身体耐力和关节灵活度，锻炼身体的柔韧性，对促进老年人身体健康很有帮助。动作步骤：双脚开立与肩同宽；锻炼功能：改善心肺功能。动作步骤：两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，四肢并拢；动作步骤：背靠... 阅16 转4 评0 公众公开 22-10-28 08:18 |
中医长寿秘诀：抓住晨起五分钟，通七窍、养五脏、祛疾病！著名武术气功家、中医学者 朱鹤亭 介绍，调节七窍很关键，如果七窍通了，脏器功能加速运转，就能改善身体的不舒展。朱老今天就介绍一个方法，只需要早上花上5分钟，就能打通七窍，进而滋养五脏，去除百病！之后，吸气，用食指按摩人中穴，呼气停止，吸气，用另一个食指按摩承浆穴，呼气... 阅12 转4 评0 公众公开 22-07-03 07:59 |
“五窝一沟”健身法拍打经络送健康摘自2022-5-23中国中医药报 杜鹏北京开放大学中医健康管理学院五窝一沟健身法二维码五窝一沟健身法二维码请用微信“扫一扫”二维码，观看相关视频。五窝即枕骨窝、锁骨窝、腋窝、肘窝、腘窝，一沟是指腹股沟。此六区是人体经络气血易阻区，经常拍打此六区有疏通经络、活血化瘀的作用。作用：此区是肺经、心包... 阅77 转15 评0 公众公开 22-05-24 07:25 |
三招“伸筋拔骨”操，可拔掉心肺、肝胆老病根！作用：疏通手三阴和肝胆经络，帮助心肺系统。▲时间：一分钟，手臂要用力，底盘要扎实。疏通手三阴和肝胆经络。作用：疏通任督二脉肝胆经络，背心不痛不冷。功效：缓解整个背部疼痛，调整脊柱弧度，疏通任督二脉肝胆经络，有助提升人体阳气。想伸筋拔骨，伸开经络、强健骨骼、拔走老病根，这三式... 阅57 转13 评0 公众公开 21-09-13 12:09 |
脑部保健操及养脑要领 生活中利于养生的保健操有很多，现在很多人在晚上睡前之前都会做一些养生的动作，这样对于健康的好处是很多的。脑部保健操，具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。上面为大家介绍中医脑部保健操，做脑部保健操可以增强脑力，让我们思维灵敏，变得更聪明。6、少喝碳酸饮料 建议女性朋友们尽量不要喝碳酸饮料，... 阅110 转7 评0 公众公开 21-09-11 13:04 |
每天早上3分钟，做这套“懒人操”不仅能够提高身体的免疫力，而且可以使您不感冒、没白发、身体强健更长寿哦！3分钟「懒人操」“懒人操”起作用的关键在于——按摩，通过局部的穴位刺激，通经络、活气血、强免疫、抗衰老、改善和促进血液循环与新陈代谢。养生保健非一日之功，这套功效神奇的“懒人操”，只需早起3分钟就能提高免疫力、强身健体... 阅20 转4 评0 公众公开 21-08-16 07:13 |
方法：双手交叉拍两侧肩井穴50下，拍的时候手掌往下压。功效：治疗肩颈背疼痛，头晕头疼耳鸣等。方法：手掌从上往下拍太渊穴，手掌从下往上拍神门穴各50下。功效：治疗肩背痛、呼吸系统、咳嗽、咳喘、便秘等。功效：腰腿痛、肚子疼、下肢麻凉。功效：治疗小腹凉、腹痛痛经、月经不调、腹泻便秘、老年遗尿遗精、尿频等。功效：腰腿痛、下肢静脉... 阅143 转10 评0 公众公开 21-03-04 08:19 |
