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正、反翘强肾内壮法。正翘强肾。一、以两脚跟和肩部、颈项为支架，将腰腹向上拱起，像是一座拱桥，同时收阴缩臀，保持形架，呼吸自然，默数9秒或9秒的倍数（或不拘泥），直至无力支撑，再放松全身，稍事休息，再将腰腹上拱、松落，如此3—9次。两手握拳，以拳峰（掌骨头）按摩腰部，左拳按摩左侧腰部，右拳按摩右侧腰部，正、反9圈为1组，1—9... 阅4 转0 评0 公众公开 24-04-20 16:33 |
正、反翘强肾内壮法。正翘强肾。一、以两脚跟和肩部、颈项为支架，将腰腹向上拱起，像是一座拱桥，同时收阴缩臀，保持形架，呼吸自然，默数9秒或9秒的倍数（或不拘泥），直至无力支撑，再放松全身，稍事休息，再将腰腹上拱、松落，如此3—9次。两手握拳，以拳峰（掌骨头）按摩腰部，左拳按摩左侧腰部，右拳按摩右侧腰部，正、反9圈为1组，1—9... 阅9 转1 评0 公众公开 24-04-19 22:30 |
方仙.延年九转功（祛病奇效）延年九转功主要是一种通过按摩和导引来养生的功法。人的身体也是由阴阳构成的。这种方法可以激发身体的生机，让身体上下通畅，去除旧的，生出新的，对五脏有益，可以抵御外部的邪气，消除身体内部的各种病症，补充身体的不足，排出身体的多余。〔第三式〕 清风朝激接着上一式，用两只手的中间三个指头从那块突出的... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-17 14:47 |
非佛非道，漏尽补足功。这套功法，非佛非道，勉强说关系，和医家的养生功还沾点边，名叫《漏尽补足功》。功法：这套功法，到此即全部完结，后面即是正规丹功修炼。洗髓功的练习能使心肾相交，肾阳固秘，脾阳健运，胃气通降，从而使胃腑和降，善于纳腐，脾运有度，营养周身，这是洗髓功练习对于后天脾胃的作用表现。洗髓功对先天之精气的作用是... 阅7 转0 评0 公众公开 24-04-15 22:00 |
秘传.隐仙派寒暑铁布衣。这个“气”，也并不是大家想象的那个神秘奇特的“炁”，更不是所谓内功中的“真气”，而是每个人生来就有的普通呼吸之气，其关键就在于如何操作这口“气”、锤炼这口“气”而已！寒暑铁布衣，奇功世间稀。关于“太乙混元桩”的练气还丹共分为三层功夫，这里只介绍了“筑基”的基本要求，其目标基本为聚敛真气，持聚成气... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-14 22:03 |
锁龙功。锁龙功是龙形气功功法体系中的一套养生保健功，应用祖国医学中阴阳、五行学说对脏腑进行调节。⑥墨龙朝圣两脚自然开立略宽于肩，龙首放在下丹田，重心在右脚，左转90度，龙首由下向上、向内划弧、重心前后移动，后移时挺腹，脚尖上翘。意念：龙首在下丹田时意想五色之光尤如五色彩珠滚回下丹田。②早晚炼锁龙功，收功时有区别，早晨从... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-14 22:00 |
金刚功。金刚功共三段：【预备式】金刚功和一般功法一样，注重调心、调身、调息。3.两掌翻转，掌心向下，慢慢向下降，直至两臂伸直，呼气（图3）。接着两掌转向两侧，掌心向外，转掌时呼气（图5）。7.两拳变掌，掌心向外，两臂伸直下降至腿部.掌心向身，脚跟也随着落地。4.两掌变拳，拳心向上、慢慢收回至两肋间，收回时右脚跟落地、同时呼气（... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-14 21:59 |
内照功是道教北宗龙门派的一种功法，也被视为回光的一种方法。不过，从现有的道教文献和资料中，我们可以大致了解到内照功是道教北宗龙门派的一种重要修炼功法，其在道教内丹修炼中占有重要地位。下半身就会像鼎中的水一样沸腾，阴精就会随着热气转化成气，然后穿透尾骨，上升到头顶的泥丸宫，变成真正的液体，再下降到喉咙，滋润心脏，然后从... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-12 09:59 |
百岁经络学家：我有一种锻炼法，希望帮助人人活过100岁！祝总骧老先生首创这套“312”经络锻炼法，全球受益人群遍及数十个国家，被国家体育总局推荐为科学健身法，欧盟连续11年派遣代表团专门来我国学习，因为这套锻炼法人人可行，且行之有效，不仅能防百病，还能治百病，人民日报、中央电视台都极力推荐，国内人众多名人都对这套操给予了盛赞... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-11 20:41 |
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