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标准版：【1】双手后撑至臀部着力点的位置，挺胸屈膝脚悬空，使得膝盖尽量靠近胸口，形成一个V 字型；标准版：【1】坐姿，双手与肩平行抱膝，挺胸屈膝脚悬空，使得膝盖尽量靠近胸口，形成一个V 字型；标准版：【1】平躺手贴身放在地板上，抬起腿，并拢，绷直，脚后跟朝上，脚尖朝下，标准版：【1】平躺，双手伸直垂直于胸口举起，起坐双手碰触... 阅1102 转1 评0 公众公开 14-11-26 10:22 |
腹肌锻炼方法大全,怎么练腹肌吧 | 闹钟健身网。腹肌锻炼方法大全,怎么练腹肌吧。下文的腹肌动作介绍；腹肌训练计划2：每天做足403次的腹肌训练计划（点击每个动作名称即可进入详解页面）本计划的最后一个动作吸腹部，是施瓦辛格竭力推荐的腹肌锻炼动作。下面介绍的是腹肌锻炼动作。（1） 仰卧卷腹转体（空中蹬车） ：适合有一定腹肌练习基础的... 阅355 转1 评0 公众公开 14-11-26 10:12 |
想要六块腹肌就请遵守这五条建议 | 闹钟健身网。同时，还要保证锻炼腹肌和锻炼其他肌肉一样，在完成最后一个动作时要有一定的困难度。，锻炼3组，每组10到15次。可以用地面锻炼来代替器械锻炼，如仰卧起坐和利用健身球锻炼。我们之所以不喜欢大多数的腹部锻炼器械，是因为它们也会对腰部肌肉和髋部肌肉起作用。但是，不要使你的双脚固定不动，... 阅169 转2 评0 公众公开 14-11-23 22:37 |
在家锻炼腹肌 | 闹钟健身网。在家锻炼腹肌。腹肌是最适合在家锻炼的部位，完全可以在家来进行，而且不需要任何额外设备，如果你有个瑜伽垫那最好。5.杠铃体侧屈和杠铃体旋转：腹外斜肌。杠铃体侧屈。杠铃体旋转。 阅141 转6 评0 公众公开 14-11-23 22:36 |
快要消失的腹肌绝技练习,什么是吸腹的标准方法 | 闹钟健身网。快要消失的腹肌绝技练习,什么是吸腹的标准方法。 阅512 转1 评0 公众公开 14-11-23 22:35 |
腹肌锻炼方法大全,怎么练腹肌吧 | 闹钟健身网。腹肌锻炼方法大全,怎么练腹肌吧。下文的腹肌动作介绍；腹肌训练计划2：每天做足403次的腹肌训练计划（点击每个动作名称即可进入详解页面）本计划的最后一个动作吸腹部，是施瓦辛格竭力推荐的腹肌锻炼动作。下面介绍的是腹肌锻炼动作。（1） 仰卧卷腹转体（空中蹬车） ：适合有一定腹肌练习基础的... 阅551 转15 评0 公众公开 14-11-23 22:10 |
