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站桩是内家拳的根基，如何站桩？桩的种类有很多，如：太极拳里面有无极桩、大成拳叫浑圆桩。不知道你指的是哪一种，根据自己八年左右意拳养生桩的经验谈一谈：二是站桩要领只是针对初学者用的，到了一定阶段，姿势就要随内部的气而灵活调整，姿势只是为了保证气血流动更顺畅而已，当然姿势调整不需要人为，都是身体自我调节的，你只是静静观察... 阅1 转自tjboyue 公众公开 22-07-28 09:27 |
今天谈意拳浑元桩的另一个练习要点。章师练习意拳近四十年，曾强调：“意念放大在意拳站桩中，至关重要，该意念可以使生理和心理发生质的改变，在练习浑元桩时，要吃透该意念。”既然“意念放大”如此重要，那么在练习浑元桩时，如何做到意念放大呢？意念中，放大自己，想象自己“头顶蓝天、脚踏大地、背靠高山、怀抱巨树”，自己是一个顶天立... 阅1 转自隐士的书屋 公众公开 22-07-28 09:26 |
当尾闾练到第四步，尾闾会转时，丹田气就听使唤了，尾闾一动全身气就动了。松腰垂尾闾是练站庄的，练动功时，开始都有往下垂尾闾的意思。人直立着做垂尾闾时，两脚平行分开与肩等宽成一直线，这时尾闾骨差不多是跟两脚跟平着的，而两腿往下一曲，尾闾骨往后靠去了，锤便靠后了，与两脚跟形成了等边三角形。蹲的越往下，尾闾骨越往后去，功夫在... 阅237 转25 评0 公众公开 19-09-15 23:27 |
还有站的时候是睁眼还是闭眼？所以练习站桩的时候，对呼吸的要求，要看不同的阶段。2、中级阶段：当你站桩达到半年左右的时候，体力、体质都得到了提高，这时候呼吸会自然变得深、长。至于站桩的时候睁眼还是闭眼，最好还是闭上眼睛，所谓闭目养神，当然当你烦躁的时候，睁开眼睛一会也可以，不过总的来说，要闭上眼睛，因为我们练习站桩的目的... 阅210 转12 评0 公众公开 19-09-15 23:14 |
天地之间清气上扬，浊气下沉，人体之内也应该清气上升，浊气下降；站桩时曲肘抬臂、屈膝下蹲，其目的就是让身体重心下降，使下面充实，下面充实了，肾精就会充实，肾精充实了，宗气运行通畅，心肺之气下降，肝肾之气上升，这样一来，人就进入了上虚下实的状态，就能健康长寿。会阴往上提，气就能往上升，配合着百会上领，这样上下气机连成了整... 阅157 转10 评0 公众公开 19-08-30 16:05 |
形意拳三体式为何站不了几分钟？关于三体式的正确站法，我听一位形意拳老前辈讲过一些，当时感觉有醍醐灌顶之感。我们先认真分析一下孙禄堂老前辈的三体式照片。第二，三体式要“开”，大家看孙先生的拳照，处处都开，身体是打开的，是顺当的，是放松的。我没有认真地站过三体式，但是按照前辈的指点，站起三体式来，感觉很顺很舒服，轻松站过... 阅283 转2 评0 公众公开 19-08-30 16:05 |
打坐时，境界稍好一点，下意识便希求更好，拼命执著这个境界，这样“欲盈”的结果，功夫反而不上路。可能会有很多人说我不执着啊，这是不懂自己的内心，特别是下意识，真的不执着的人至少是佛家罗汉境界了，道家就是真人境界了，我们普通人不可能不执着，请记住不求任何感觉，不求任何效果，不求任何境界，想一想不求是不是就心里没事了，心里... 阅92 转7 评0 公众公开 19-08-30 16:05 |
意拳浑圆桩之精辟见解。他说“抻筋拨骨”四字道尽了初学阶段的内容，就是要把浑身的筋抻长（抻筋拨骨，这不正是形意拳所讲的吗！），抻长之法就是肌肉放松，但筋要挑起，但是一味地放松是练不出来的，必须该用力用力。除了肩，还有背等。探讨一下肩撑肘横和沉肩坠肘的问题。所以说肩撑肘横和沉肩坠肘用现代的话说就是不要耸肩寒肩。从此角度出... 阅71 转4 评0 公众公开 19-06-04 16:05 |
练桩功时，气在体内如何运行？关于您讲的站桩功的，气在体内如何运行，我来为您解答一下。而站桩功为上乘武学流派的基础功法，其目的是为了在身体的“外静内动”中调理、疏通全身气血，使人体气机能够降浊清升，从而达到强身健体、祛病长生的功效。第二个要点就是肩井对涌泉。为什么刚开始练习气功或其他各门武术时一定要先从站桩、站马步开始... 阅860 转13 评0 公众公开 19-04-27 20:22 |
