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营养师教你一个月内吃掉下半身肥胖 | 佳人 营养师教你一个月内吃掉下半身肥胖 |瘦大腿瘦小腹。营养师教你一个月内吃掉下半身肥胖。【营养师讲解】红豆和薏米可以很好的帮助我们消除腹部和下半身的脂肪，而萝卜含有芥子油可以帮助我加快脂肪的代谢，木瓜可以帮助我们分解脂肪，西芹含有很高的钾元素，瘦腿是绝对离不开它的，另外今天的晚餐去掉... 阅18 转自嘟来咪 公众公开 13-09-07 15:58 |
正确三招成就傲人胸肌正确三招成就傲人胸肌。练习方法：肘关节打开与肩平行，锁紧腕部，尽量以胸部的力量去带动手臂的运动。练习方法：将肩关节和手腕都锁紧，以胸部带动手臂将杠铃推出去，收回时与胸部保持2厘米的距离。练习方法：肘关节打开至稍大于90度的位置，手臂的运动类似鸟儿飞翔时翅膀的运动，收拢时不要将哑铃碰撞到一起，保持1-2公... 阅21 转自收藏天下 公众公开 09-07-20 20:44 |
营养师：办公室一族轻松享瘦很容易营养师：办公室一族轻松享瘦很容易。青菜类至少一道为''深色蔬菜''。6、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。9、坐在椅子上，双手向右后握住椅背，保持双脚掌贴地，这时腰部会自然向右伸... 阅13 转自fy5878150 公众公开 09-07-20 20:44 |
每个想减肥或正在减肥的人，都会有自己的一套理论及减肥方法，倘若你发觉用尽各种方法去减肥依然是成效不大的话，有否想过是用错了方法，看过以下的谬误后，你可能会发觉自己在减肥的途中正做着各种各样愚蠢的事情，及早发现，减肥自然有望。正由于水果的低脂低卡关系，体重都会因此而降下来，但水果始终缺乏肉类及五谷类食物应有的营养，长期... 阅36 转自iwww 公众公开 09-07-20 20:42 |
跟着图片学教你减肚翘臀前言各位美女们，是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来?一、首先是仰卧抬腿30个一组，做4组。不是全做完才拍哦，要做完20个就拍拍，再换另一条腿做侧抬腿。腰部锻炼步骤二大腿和膝盖用力，收拢... 阅1384 转256 评3 公众公开 09-07-15 22:31 |
甩掉胖屁屁四种方法 一、以单腿曲伸运动锻炼大腿肌，以求提升臀部。1、确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。如果过度靠近或远离椅子，腿部弯曲的角度过大或过小，会达不到效果甚至伤害腿部肌肉。二、后侧抬腿运动具有强化大臀肌的作用。三、走步下蹲式能对紧实大臀肌和腿部肌肉产生极大效果。... 阅941 转90 评0 公众公开 09-07-15 22:30 |
运动运动臀部减肥Q版臀部减肥塑身操 肥臀--久坐办公室OL的心头之痛。推荐3种臀部减肥操，让你拥有迷人翘臀。Q版臀部减肥塑身操 动作一我们先从简单的开始。重复此动作3组20次. 动作二侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。腰部以及臀部用力，将身体向上挺，直至身体与大腿呈一个斜面。贴士身体向上挺的过程中有意识地夹紧臀部。 阅756 转86 评0 公众公开 09-07-15 22:29 |
[精]粗腰粗腿完美普拉提解决 粗腰粗腿完美普拉提解决 普拉提（Pilates）训练法是由德国的约瑟夫.普拉提于1926年创立并推广的一种运动健身体系--一种静力性的健身运动。NO.1 第一个动作是初级的热身动作 Step1：身体平躺，左腿弯曲90度，右腿伸直与地面成45度，双手抱住左小腿，肩膀离开垫子，头部抬高向前看，腹部收紧，吸气。Step2：然后左腿伸直与地面成45度，右腿弯... 阅3633 转422 评5 公众公开 09-07-15 22:17 |
[精]瑜伽减肥操和肥大腿说拜拜 瑜伽减肥操和肥大腿说拜拜半莲花脊柱扭转式 做法：瑜伽减肥操和肥大腿说拜拜 1.坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。2.呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。猫弓背式 做法： 1.跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。右脚向外打开90... 阅3249 转640 评3 公众公开 09-07-15 22:14 |
动画图解翘臀瘦腿的最有效方法。动画图解翘臀瘦腿最有效方法。【动作二】请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。【动作一】请你双腿并拢直立．手扶椅背．然后向后上方抬起左小腿.感觉到大腿后侧的肌肉在用力．重复此动作3组20次。图片5【动作二】请你平躺在地板上，背部紧贴地板。【动作三】坐在地板上，双手至于体后，上体微微后仰。 阅4267 转648 评1 公众公开 09-07-15 22:11 |
