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2． 起跳腿的蹬伸 起跳过程中，当身体重心移至起跳腿支撑点的垂直部位时，因缓冲而被拉长的伸肌强有力的收缩，使髋、膝、踝三个关节迅速地蹬伸，上体挺起，摆动腿的大腿积极向前上方摆到水平位置，小腿自然下垂，完成跑跳动作，起跳时的蹬地角大约成75左右。3．起跳中的摆动动作 起跳中的摆动作是指摆动腿和两臂的摆动动作。在确定起跳腿... 阅736 转22 评0 公众公开 10-10-08 11:26 |
如何提高初学者跳远助跑的准确性1、提高绝对速度改进助跑技术。所以应在不同场地、不同气候等多种条件下进行训练，多参加在各种复杂环境条件下的测验和比赛，逐步加强运动员的比赛经验和自我调节能力，使他们能随外界环境的变化及时调整跳远比赛助跑的距离和节奏，另外，在比赛前要尽可能让运动员熟悉和适应比赛的场地，克服环境因素的影响，保... 阅323 转13 评0 公众公开 10-10-08 10:17 |
(一)上步踏跳练习 摆动腿在前，踏跳腿在后站立，踏跳腿向前迈步，摆动腿大腿很快向前上方摆动，提肩拔腰，两臂上摆，头向上顶，同时踏跳腿用力蹬地跳起，动作快而有力。然后，起跳腿稍稍屈膝起跳，当身体腾空后摆动腿大腿下压和起跳腿并齐落地，在此练习时要注意减少其它的多余动作，特别是在起跳阶段要严格保持摆动腿不能有下压上摆动作。... 阅6550 转37 评0 公众公开 10-09-15 23:01 |
怎样测定跳远步点跳远进一项技术性很强的跳路项目，要想跳出好成绩，踏准步点是一个关键。8． 移动法：在距离踏跳区前沿15-20米处划一条基准线。10． 基准法：丈量步点时，先运用"九七法"划出各自的基准点，然后进行试跳，试跳过程中倘若步点不准确，可采用移动法加以调整，直到调准为止。基准法集"九七法"和" 移动法... 阅182 转10 评0 公众公开 10-09-15 22:59 |
采用标记跑提高跳远助跑的准确性在跳远比赛中，运动员只有在助跑准确的前提下充分发挥自己的最大体能，才能获得好成绩。1，在普通跑道上摆放标记进行助跑练习 2，在跳远场地的助跑道上摆放标记进行助跑练习 3，最后在助跑的后6步摆放标记进行助跑练习。4，在跳远场地的助跑道上进行助跑练习（不放标记） 阅101 转4 评0 公众公开 10-09-15 22:58 |
3、区域法在助跑道上划好三个区域，第一个区域段为预跑段，第二个区域为加速段，第三个区域为最后四步段。6、移动法在距离踏跳区前沿15至20米处划一条基准线。学生第一次试跳必须从基准线开始助跑，老师或同学在踏跳区外观察试跳者踏跳脚的落点，看是否能踏准，若超过踏跳区，就指导试跳者用自己的脚量出超过的脚数，然后从基准线处向后移动相... 阅167 转6 评0 公众公开 10-09-15 22:56 |
跳远运动简介跳远人类猎取或逃避野兽时跨越河沟等活动，后成为军事训练的手段。现代跳远运动始于英国，1827年9 月26日在英国圣罗兰.博德尔俱乐部举行的第一次职业田径比赛中，威尔逊越过5.41米的远度，这是第一个有记载的世界跳远成绩。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。【世界记录】 [女子跳远世界记录保持者奇斯佳科娃]... 阅801 转10 评0 公众公开 10-09-15 22:55 |
