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2.实战技法。[技法1](2) 我方迅速出右脚向前下方摆踢敌方前脚脚踝部或小腿胫骨处，破坏敌方支撑平稳。[技法2]（1）我方左站势站立，敌方进步侧身，出左侧踹腿向我头部踹击而来，我方立即出左拳上架拦格敌腿。（2）我方又迅速出右脚外撇，向前下方摆踢敌方支撑腿的脚踝或小腿，破坏敌方平衡。(2） 敌方进步出右冲拳向我击来，我立即出右拳屈肘横... 阅473 转33 评1 公众公开 19-11-11 10:13 |
左掌随右掌下劈动作而向上微微抬起，掩于右胸前，掌心朝右；目视左掌（图9一8）。同时随转体翻身双拳变掌，右掌先向右侧翻掌劈下，随后左掌又经左肩上向前翻身劈下，掌心朝右；同时右拳屈臂向前滚打（即右小臂外旋滚动，右拳在滚动中打出），高与鼻平，左掌回收，附于右肘；同时右掌变拳向前滚打，左掌回带，掩于右肩前；左掌变拳，屈臂向前滚... 阅590 转58 评0 公众公开 19-11-11 10:11 |
右拳以拳背向前撩击，高与膝平，左掌按压于右前臂上，目视右拳(图18)。右脚向左跨一大步，两腿屈膝成马步，左掌向左旋抓腕，屈肘于胸前，右拳向上、向左、向下，然后抄拳置于胸前，左掌按附于右前臂，目视前方(图22)。右脚落步，上体左转，两腿屈膝成马步，右拳以拳背向右下切，左臂屈肘，左掌置于右肩前，目视右拳(图25)。右脚后退一大步，两... 阅268 转15 评0 公众公开 19-11-11 10:09 |
设定一个离沙包目标约45cm左右的左脚领前的3英寸拳预备姿势.站好3英寸拳预备姿势，右手按照3英寸拳的预备手型，保持放松状态(如图66-1)，慢慢的抬起朝目标对准出击(图66-2)，同时你的膝部开始下走，当下走的动作引起身体有下走感觉时的一瞬间，你的右手迅速握成竖直式日字拳击在目标上.当拳头击中沙袋表面时.应立即自然弹回约15cm远，整个感觉... 阅102 转11 评0 公众公开 19-11-11 10:09 |
它不同于一般的少林动功，也不同于一般的禅林静功，而是一种包括动功、静功、“竞技”、“技击”等功法的独特门户。通过腿推腰、腰推肩、肩推肘、肘推手连贯动作的导引，以提升中气，同时也有效地锻炼了下肢、腰背和上肢的劲力。它仍强调动作姿势的准确，并讲究以势运气，以气助力，以力带气，从而达到“气血并练”、“劲气并练”、“表里并练... 阅8 转0 评0 公众公开 19-11-11 10:09 |
这个体式被称为“瑜伽体式之母”，轻松减掉腿部腰部脂肪。肩倒立是瑜伽中非常重要体式之一。倒立体式的重要性不言而喻，还被称为“瑜伽体式之母”。在练习肩倒立之前，建议初学者在瑜伽垫铺上折叠的毯子。进入这个体式，从肩膀到毯子边缘几英寸处开始，因为当你倒立起来的时候，肩膀会更靠近毯子边缘。在躺在瑜伽垫上之前，把瑜伽砖放在够得到... 阅845 转3 评0 公众公开 19-07-16 16:00 |
闭气;同时两掌由体侧向上直臂起于头上方.掌心相对，掌指朝上;(图4-18)意念丹田内气汾任脉上行至膻中穴，由膻中穴分两股过两腋下铅两臂内侧注入两掌十指。呼气;同时两掌向里、向下经胸前按于腹前、成掌指相对，掌心向下;(图4一19)意念内气由掌沿两臂外侧向上至百会穴，再由百会向前下过膻中沿任脉返、回丹田。喷气;同时两掌用力向桶内绿豆里猛插... 阅57 转5 评0 公众公开 19-07-08 11:16 |
内功口诀心法。通臂八段锦！本通臂八段锦，出自曹潇咸大师，是曹氏通臂门里一个不错的功夫。武当曹氏内家通臂拳，乃曹家历代秘传，体系完整，武技独特，注重内功内劲。其总诀日。“修炼内家先天劲，妙手连环变无端。歌诀：举拳提膝客仆步，第四段连拳撩腿势浑元。左弓右拳绕一周，转身左掌右拳出。第七段双目烔起拳攒紧。瞪眼烔目攒拳紧， 阅46 转3 评0 公众公开 19-07-08 11:16 |
少林金刚鹰爪功。此式为金刚大力鹰爪功内功筑基秘法,能将丹田内气贯注双爪,以增强内劲,提高功力。二、钢爪功。百日后将桶内的米换成绿豆,插绿豆满百日后再将少许绿豆倒出,加入少许铁砂练习,并逐日减少绿豆的数量而增加铁砂,当全部换成纯铁砂练习满百日后则手指坚硬如铁,十指如铁叉般锋利。每天双手共练5分钟,当可随意将吊袋提晃时,再往袋内加入... 阅53 转2 评0 公众公开 19-07-08 11:15 |
绵掌的核心运功十二法动图教学。武术文化是以武术为载体产生和发展起来的，有着丰富的内涵，它是不同于西方竞技体育的文化，是在中国特殊历史文化环境中孕育产生的。运功十二法，是绵掌的核心，但是，运用于技击时，也是需要手、眼、身法、步、头、肩、肘、胯、膝、脚等的相互配合，为发出致命一 掌创造有利条件的。一、摸风手二、车轮掌三、倒... 阅50 转4 评0 公众公开 19-07-08 11:14 |
