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| 共 115 篇文章 |
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▼ 1. 先把所有干的食材（全麦粉、面粉、燕麦麸、酵母、糖和无糖可可粉）放进一个大碗里搅拌均匀，倒进所有液体的食材（椰子油、鸡蛋、牛奶和水）全部搅拌均匀，菜板上撒一点面粉（防止沾粘），把面团放在案板上揉成大面团就好了。— 原料 —腰果 1/2量杯燕麦奶 2量杯无糖可可粉 2勺淀粉／全麦面粉 1勺蜂蜜 2勺黑巧克力 50克。▼ 3.把燕麦香蕉... 阅62 转0 评0 公众公开 19-02-03 12:09 |
|年货你买的是坚果，还是添加剂。大家都知道坚果是健康零食。推荐大家买坚果的时候一定看一下配料表，或者大家也可以买烘焙用的那种坚果原材料。当然了，东西再好，也不能随便吃，所以最好把坚果作为零食来吃，同时也应当注意控制摄入坚果的总热量。一般来说，减脂期如果用坚果作为加餐，推荐每天吃100-200大卡的坚果。咕噜总结了比较常见的几... 阅102 转0 评0 公众公开 19-01-30 06:33 |
还搬出了很多理论，从自由基讲到抗氧化剂。那如何才能保证自由基在身体里更大程度的产生积极的作用，而不是损伤我们的器官呢？日常多摄入富含抗氧化剂的食物确实可以帮助我们的皮肤和身体器官，抵抗伤害、延缓衰老。我们生活的现代社会，其实很多外界因素都在影响身体中自由基和抗氧化的平衡。也就是说，抗氧化剂也不是越多越好，代购朋友圈里... 阅66 转2 评0 公众公开 19-01-26 20:08 |
“害怕代谢减慢，所以不敢不吃早餐啊！“海鲜蔬菜糙米粥。不吃早餐是否真的真的影响代谢。即使吃早餐对我们的日常代谢速度和燃脂没有特别大的影响，但是一顿健康有影响的早餐，还是会给我们的身体提供营养，让上午工作充满活力！！相反，如果你是早餐没什么食欲的人，也不用因为担心影响代谢而勉强自己吃早餐了！所以如果想要喝粥，最好选择糙... 阅345 转0 评0 公众公开 19-01-26 20:05 |
鸡胸肉应该是每个要改变身材的人都吃过的食材吧，我印象特别深，去年春天的时候我去超市买鸡胸肉，超市贴价签的大爷特别困惑的跟我说，“每年这阵鸡胸肉怎么都卖的这么快？你回去怎么吃啊，这么柴的肉能好吃吗？”关于鸡胸肉的腥味。▼ 2. 就是用擀面杖把鸡胸肉敲薄，并且敲击的过程要向鸡胸肉的外延方向用力，目的是让肉能舒展开，因为一般买... 阅50 转0 评0 公众公开 19-01-19 15:28 |
她的方法就是和一个没有节食&暴食烦恼的女生一起吃饭，对方停下来的时候，她也尝试停下来。鸡胸肉 120克。▼ 1. 主食：烤南瓜：南瓜切小块，放入烤盘，刷上橄榄油，加盐和黑胡椒，200度烤20分钟。▼ 2. 鸡胸炒扁豆:鸡胸肉切块，加料酒、生抽、盐腌制，扁豆切丝开水焯熟，平底锅放油，下鸡胸肉炒至变色，然后放入扁豆继续翻炒，加盐和生抽... 阅30 转0 评0 公众公开 19-01-19 15:28 |
为了减肥戒掉川菜，美国人却靠吃辣椒瘦身...然而我在美国上学的时候，身边经常有同学为了减肥在菜里加很多辣椒，甚至喝加了辣椒粉的果昔（我尝过几次，芹菜混着辣椒和苹果柠檬味...还是不太能够接受)。辣椒和辣椒粉，对减肥和身体健康都有很多好处。辣椒之所以被认为可以帮助减肥，是因为辣椒中的辣椒素。不过也有研究表示，辣椒对于减少食欲这... 阅69 转0 评0 公众公开 19-01-19 15:23 |
28 天，让你又瘦又健康的低碳水饮食计划。2. 如何分辨什么食物是低碳水。低碳水就是将每天的碳水摄入供能比。碳水一般分成 可吸收碳水 与 不可吸收碳水，只有可吸收碳水才会对血糖造成波动，常见的可吸收碳水有：有很多蔬菜也富含碳水，蔬菜吃起来越 “粉糯”，可吸收的碳水含量就 越高。水果 越甜，可吸收碳水 越多，比如葡萄、苹果、荔枝的... 阅1 转自能率的图... 公众公开 19-01-19 00:35 |
为什么还必须吃肉 |素肉松饭。另外这些食物之所以不是蛋白质的首选来源，也是因为它们提供的蛋白质不属于“完整蛋白质”。虽然很多蔬菜、谷物属于“不完整蛋白质“，但是可以通过搭配其他食物来获得完整的蛋白质。举个例子，大米和豆子，这是一个比较经典的搭配，大米和豆子中的氨基酸可以互补，所以即使大米和豆子都不是”完整蛋白质“的来源... 阅99 转0 评0 公众公开 19-01-09 07:52 |
打败暴食症。虽然我没有过严重暴食的经历，但是身边曾经有非常亲密的朋友经历过暴食，我很能体会有暴食困扰的人生活有多痛苦。有一项研究表示3.5%的女性有过暴食的经历，而男生也不能幸免，有2%的男性有过暴食的经历，而有过减肥经历的人群中，几乎30%的人有暴食的经历或倾向。如果你自己有暴食症或者饮食障碍，不要过度责备自己，暴食症跟毅力... 阅11 转0 评0 公众公开 19-01-04 23:09 |
