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动作要领：双腿以肩宽站立，双手自然弯曲在身体前侧，臀部向地面方向下蹲，确保臀部在双腿中间，上半身脊柱扭转，手臂伸直向远，自然一前一后，想象去触碰地面，站立还原，换另外一侧。动作要领：双手向前支撑，身体成斜板姿势，重心放在肩膀;单腿向双手方向，膝盖维持在手臂中间;双腿来回交替，身体姿势始终维持稳定。动作要领：单脚向单边跨... 阅23 转0 评0 公众公开 14-04-18 09:13 |
春季吃哪些蔬菜 养肝护胃最佳食品。春季吃什么蔬菜养生呢?其实蔬菜的种类吃法也分季节，蔬菜在不同季节吃有不同的功效，下面就一起来看看，最适合在春季吃的蔬菜。在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。视力模糊、两目干涩者：取鲜菠菜、羊肝各500克，水烧沸后放入羊肝，稍滚再下菠菜，并加入适量盐、麻油、味精，此汤具有养肝明目的功效。不... 阅76 转0 评0 公众公开 14-03-04 14:46 |
初春养生饮食四原则 少食咸多食苦。现在正属于换季时节，天气变化多端，时而寒冷，时而温暖，我们要如何去应归这样的换季天气呢?初春养生多吃滋阴润肺的食物，四个饮食原则要牢记，，少食咸、多温热、进补先引补、适时增加维生素，保障冬季机体健康运行。初春为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛... 阅106 转2 评0 公众公开 14-03-03 11:20 |
初春养生小妙招 脚底按摩消百病。中医脚底养生有两个特点：日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴， 可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑， 一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照... 阅19 转0 评0 公众公开 14-02-28 17:44 |
春季防病常按七穴位 血海穴补血养肝。到了春季，天气变暖，此时也是肝脏运行最旺时期，肝气旺盛而生发，人的精神也跟着焕发，但是如果肝气生发太过或是肝气郁结，都容易损伤肝脏，导致寒性病变，因此春季养生要注意顺时，只有保护肝脏，人才不会容易受到疾病的侵袭，中医表示春季预防疾病不妨常按摩下面这七大养生穴位，一起来看看吧。列缺穴补... 阅13 转0 评0 公众公开 14-02-27 16:26 |
春季五款养肾粥 山药粥益肾气健脾胃。肾虚怎么办?养肾吃什么?肾对我们来说是非常重要的，现在的很多人都在养肾，那么你知道该如何养肾吗?今天就为大家推荐几款春季养肾养生粥，来帮助大家轻轻松松养肾，马上去学学吧!做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。3、山药粥。做法：将山药去皮后切成小块，倒入开... 阅277 转11 评0 公众公开 14-02-26 17:24 |
春季养生最佳好伙伴 最适合的水果草莓。多吃绿叶蔬菜，以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质，蔬菜中丰富的营养物质还能预防春困。春季草莓开始上市，草莓中含有较多的维生素C，铁含量也是水果中最高的，而维生素C和铁结合是养颜益肤的绝好搭配。坚果含有丰富的抗氧化成分和益脑成分，每天适量补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容... 阅18 转0 评0 公众公开 14-02-26 11:22 |
春季最适合吃十蔬菜 土豆补气健脾胃。可补气健脾，和胃调中，适宜于脾虚体弱，神疲乏力，食欲不振，消化不良。德国人常用土豆来治疗消化不良，做法是将两颗削了皮的土豆放入果汁机打成汁饮用。土豆中的许多营养素易溶于水，所以去皮后或者切好后尽量不要泡水，以免营养素大量流失。归经入肝、脾、胃、肾。能补肾益阳，调和脏腑，行气活血，增进... 阅62 转0 评0 公众公开 14-02-20 16:45 |
春季最适宜吃六水果 梨润肺止咳滋养肠胃。但是吃水果是有分季节的，各个季节吃的水果都不一样，现在正值春季时节，那么春季适宜吃什么水果呢?下面就一起去看看。寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等。梨是冬春水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润... 阅86 转0 评0 公众公开 14-02-19 15:58 |
立春后六方法保健康 早起早睡以养肝。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。4、立春早起早睡以养肝。逆之则伤肝……”。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之... 阅32 转0 评0 公众公开 14-02-12 10:23 |
