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因此，要练好弄懂太极拳，首先就要厘清其上下、左右、前后运动的独特内涵与辩证关系，建立起正确的行拳理念，用愈趋合乎拳理拳法的“意识流”去指导实践。严格地说，除独立动作外，太极拳的行拳过程并无过于明显的上下起伏。那就是要用大脑中枢神经直接指挥处于人体核心部位的胯脊，调动丹田，用身体的重心所在、核心部位、用内动来带动四肢末... 阅1 转自tjboyue 公众公开 19-03-22 20:30 |
再说胸椎，胸椎跑为，非常麻烦，窝胸最要不得，有这个问题者，从肩胛骨处找，两个肩胛骨合住，再缓缓打开，切记不要努胸，只是合肩胛骨，如此可以校正胸椎，还有就是檀中穴不要内陷，保持自然中正。还有腰椎，有个技术叫填海，腰椎间盘突出者慎练，靠墙站立，脚跟离离墙十厘米左右，后背全部靠墙，用手插后腰窝，插不进去，说明腰椎与胸椎接上... 阅1 转自tjboyue 公众公开 19-03-06 20:50 |
内家拳训练里的放松和锻炼筋骨矛盾吗？打拳，如同推车上坡，巨大的阻力迫使你松掉多余的肌肉，重点关注关节处筋的力量。有关筋骨训练，练习大成拳需要重点认识到人体五个脖子的重要性。站桩有造诣的大成拳家，其发力时，脖颈两侧有两根筋瞬间腾起，力毕则消失，可见头顶项竖的功效。腕关节的上下两侧有两根很粗的筋，通过手指的分撑内抓，要使... 阅1 转自tjboyue 公众公开 19-03-06 20:48 |
太极拳的真言实话（二）太极拳的真言实话。18、太极拳发人时如无引劲，只能用拔根之法使对方失重跌出，此法多多少少有点犯顶抗之病，属于低级阶段的东西；因为实战技击开始前，以及交战过程中每一次分开后，交战双方一般是处在安全距离以外的，那么从安全距离到零距离的身体接触之间的这一段时间内所包含的技击技术，太极拳所练的“接手法”不... 阅1 转自tjboyue 公众公开 19-03-06 20:45 |
太极拳的真言实话（一）太极拳的真言实话。这种平送腰胯的练法，不能有较明显的起伏，要靠腰胯带领四肢，凭着两腿前后、左右的虚实变化来行拳。有人以为左右扭腰是松腰转动、前晃后摇胯骨是松胯灵活，其实腰是崁在胯骨中点而随着松胯转动的，换句话说，不是转腰，而是转腰胯，不要分开腰和胯。太极推手禁用腿脚，完全违背了太极拳的理论和实践... 阅1 转自tjboyue 公众公开 19-03-06 20:44 |
练太极拳要“活出气感”练太极拳，先要明了太极拳对身体部位的要求，拳架是学练的形势，透过拳架来学习拳架里面的东西，才能体会到太极拳的本意。松肩：要松肩，首先要将胳膊松透。胳膊能松开后，胳膊的重量都缀在肩关节，有一定时间积累后肩关节会慢慢松开。松肘（开肘）：肘部微微外棚，肘尖微微向下有沉坠感，松开胳膊上的肌肉筋骨。肘开后... 阅1 转自tjboyue 公众公开 19-03-06 20:42 |
太极拳 五弓合一的练法。太极拳主张全身整体劲内外统一性的蓄发相变是需要“一身备五弓”“五弓合一”的。以腰为弓把，脐后腰脊命门穴始终用意贯注，中定而不摇摆，动作时以命门穴为原动力，两腰肾旋转抽换，带动胸背部肌肉弧形松沉，变换虚实。以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢。五弓合为一弓。每站一势，须检查五弓是否俱备，五弓是否合一，是否... 阅2 转自tjboyue 公众公开 19-03-06 20:41 |
22、在练架子或推手时，要松开上肢的每个关节，包括：腕关节、肘关节肩关节，可意想手腕关节内侧、肘关节内侧和肩关节内侧都夹着一膨涨的小球，将每个关节推开。29、两脚虚实的转换在练架子时两脚虚实的变换，例如坐步变弓步或反之，不应只是简单地将实脚向前或向后撑，把身体推向前或推向后，使身体的重量，从地面直线的一只脚交给另一只脚。... 阅1 转自tjboyue 公众公开 19-03-06 20:40 |
太极拳是减法，不是练习力量增加，而是练习拙力减小，最后把拙力都去掉，内劲就产生了。所谓“拱效应”是指，无论肢体何处受力，总可以通过肢体各关节的放松转动进行调节，使此力对身体内各个骨节只产生（或基本只产生）均匀的正向力（压或拉力），而不产生或基本不产生剪、扭、弯等力效应。按照这个方法训练，三年一小成，五年一大成。”这三... 阅2 转自tjboyue 公众公开 19-03-06 20:39 |
内家拳老师授徒详解腰胯转动的重要性。 阅1 转自tjboyue 公众公开 19-03-06 20:36 |
