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12个动作天天练。 阅1 转自兰黛公主 公众公开 19-06-17 20:41 |
如果你已经开始慢跑，不妨在跑步中加入急速小跑。变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。变速跑训练，关键是“变”字，快跑与慢跑的比例必须适合自己的水平，能力。这种忽快忽慢的跑步方式，正好把这两种强度的运动形式很好地结合起来，可以同时起到消耗脂肪和糖的效果。如果你是在操场绕圈的话那就更简单一些，可以采取弯道慢跑，直道加... 阅124 转0 评0 公众公开 17-06-04 21:25 |
我第一次看到国外高手的极限健身视频时候，觉得很酷很震撼，那时便觉得这也许是今后世界健身发展的趋势，越来越多的人会参与进来，也许会渐渐成为主流健身项目，之后我便下决心训练。我觉得徒手训练、街头极限健身，相对于传统健身训练更具有挑战性和吸引力，当你完成一个技术动作再去攻克另一个技术动作，那种永无止尽的难度系数，晋级再晋级... 阅108 转0 评0 公众公开 17-06-04 21:11 |
对于健身的人，年龄算个屁啊。人到中年，逐渐衰老的身体和生理系统，让很多同龄人开始身材走样，疾病缠身，而大叔选择了健身，来捍卫自己的健康和好身材。而五年前的大叔，却不是现在看到的这个完美的样子，他也胖过，他的身材也不完美，肌肉的形状也没有那么清晰，可是他完成了自己的目标，成为了现在这样的他。当别人开始因为衰老而陷入疾病... 阅41 转0 评0 公众公开 17-06-04 21:01 |
作为评判男性胸肌发达程度仅次于外轮廓的乳沟，不是，中缝，很多小伙伴们都梦寐以求。整个胸骨都是胸大肌的起点，所以当胸大肌的起点强壮起来的时候，中缝也就很明显了，若是胸大肌和胸骨的连接处很平整，那么恭喜你，你的沟很正哦~作为肌肉的起点，在日常训练中我们很难做到让胸大肌充分收缩，所以你的当务之急是尽量刺激到你胸肌的起点。动作... 阅2 转自chinairon 公众公开 17-05-30 22:43 |
很多小伙伴可能不知道，男人的胸前除了脂肪，也是有乳腺组织的，而且男人的乳腺组织和女性的在成分上相差不大，只不过普通的男性体内乳腺组织的含量非常低，除了留下一个区分正反面的头之外，几乎“胸无点墨”，但是对于某些男性来说，在各种因素的影响下可能会出现乳腺组织增生的情况。什么是乳腺组织增生？乳腺组织增生在医学上有四种类型，... 阅3 转自chinairon 公众公开 17-05-30 22:42 |
拨歪反正系列（三）——胸肌外线条之谜。要说评判一个男人有没有英雄铠甲般的胸肌，除了乳沟，哦不，中缝，那肯定就是胸肌外轮廓了。瞧这轮廓，这阴影，想舔不？第一步：就是加强胸肌中下部的训练。动作要领。这是属于一个开始阶段非常困难的动作，特别是对于肱三头肌和胸肌中下部力量不够强的人来说。当然啦，如果要练出漂亮的外轮廓，中上部... 阅3 转自chinairon 公众公开 17-05-30 22:40 |
拨歪反正系列（二）——矫正左右胸肌的此起彼伏。就如我在上一期所说的，遗传因素、惯用手、健身的姿势和习惯都会导致左右胸肌的不平衡，但是作为一个萌萌哒的人类，我们应该怎么做才能练回美美哒的胸肌呢？弱势侧运动，举起时应达到上臂与地面垂直或在强势侧举起时轻碰强势侧哑铃为宜。为了平衡两侧胸肌力量建议对强势侧也安排一定组数，大概... 阅2 转自chinairon 公众公开 17-05-30 22:39 |
【健身微课堂】你的胸肌够“正”吗。以上就是胸肌的解剖学的简单内容，那么我们为什么会胸肌外轮廓不明显/长歪了/两边不一样大/乳头突出/上胸太小以至于看着像咪咪等等呢？有的同学只练胸肌，不练背部肌肉，有的同学每次练胸肌只有一个动作——卧推，有的同学一谈到胸肌就说，当然是做俯卧撑就够啦，有的同学训练从来不收紧肩胛骨，有的同学卧... 阅3 转自chinairon 公众公开 17-05-30 22:38 |
