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血管老化会带来各种健康问题，特定部位的血管功能老化危害更大：如颈动脉硬化会导致脑缺血和脑梗塞；这与平时对血管的养护密不可分，多运动，多疏通血管，脑梗这种急性又夺命的病或许就能避免了。下面这3种食物堪称血管的“保护伞”，常吃帮助血管年轻态！强韧血管。卷心菜除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性物质以及... 阅1 转0 评0 公众公开 22-04-19 13:48 |
随着脂肪的大量消耗，胡教授的脂肪肝也消失了，这对胡教授来说是个大喜讯，因为脂肪肝可以发展为肝硬化，进而发展为肝癌，脂肪肝的消失，也意味着肝癌的风险大幅度降低。功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：倒走可以锻炼腰部和背部肌肉，促进血液循环，运走致痛物质如... 阅20 转0 评0 公众公开 21-09-10 10:01 |
两腿一分，大补肝肾！督脉是全身“阳脉之海”，督脉通则肾气足，肾是先天之本，精髓之源，肾功能强，阳气足，则人的精力旺盛，寿命延长。两腿一分，大补肝肾。在众多拉筋的动作中，其中有一个拉腿筋的动作特别简单，但是又大补肝肾，每天睡前都能做：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。因为大腿内侧走的是肝肾经，肝藏... 阅13 转0 评0 公众公开 21-08-07 20:34 |
关于腿的知识。关于腿的知识（传发 ） [保持腿部强健的常规运动，如走路]--老年健康必须阅读的文章：如果两周不动腿，则腿部力量会降低10年。当脚腿部健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务。请每天至少步... 阅23 转1 评0 公众公开 21-07-15 08:54 |
名中医天天做。只要3分钟，气血传遍全身：经络通了，三高降了！陈意：国家级名中医，浙江省中医院中医内科主任中医师，教授，博士生导师，全国名老中医学术经验继承优秀带教导师，全国名老中医药专家陈意传承工作室导师，浙江省名中医研究院副院长。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织、器官的动作与协调，促进气血物质循环;... 阅16 转2 评0 公众公开 21-04-23 21:42 |
不但伤膝盖，还导致瘫痪。下面先看几个案例：跑步猝死已经不是个例，专家提醒，不当的运动方式是罪魁祸首，特别是对跑步和自己身体不了解，发生猝死的几率非常高。其实不然，你在长时间的锻炼后身体如果得不到适当的休息是很容易对身体造成二次伤害的。一般大多数人都会选择早上起床去跑步，或者跑一个小时之久，所以跑步之前需要补充点能量，... 阅31 转0 评0 公众公开 20-07-18 14:13 |
保持膝关节稳定性，这个部位不可忽视。股四头肌和腘绳肌作为附着在膝关节上的主要肌群，对膝关节的稳定性有着重要作用。股四头肌。器械腿部伸展练习操作简单并可大大增强股四头肌力量，它同样可以促进股四头肌的发育。2. 跪在器械上，让胫骨接触下软垫，股四头肌（大腿）垂直于胫骨压在垂直软垫上。2. 一只脚向前迈出一小步，同时降低髋部的高... 阅75 转0 评0 公众公开 20-06-22 13:11 |
运动量过大，机体容易产生疲劳，身体机能下降，对身体反而造成一定的伤害，受力部位劳损，久而久之限制了机体的运动能力，得不偿失。不同运动项目能量消耗不同，运动量及运动强度自然不同。目前市场上的一些智能穿戴设备的计步功能及运动距离记录虽然与实际运动量有一定的误差，但仍是一种值得参考的运动量评估方式。而对于马拉松选手，初学者... 阅73 转0 评0 公众公开 20-05-11 00:16 |
操场跑圈时别总一个方向跑，时不时换个方向，可以有效避免损伤哦~那么问题又来了：你知道为什么大家总是逆时针围着操场跑，操场的跑道设计也是逆时针的呢？一般来说，右手和右脚比左手和左脚的力气大，因而足球运动员多用右脚踢球，在跑道上跑步时力气大的右脚在外面。因为地球自转偏向力。国际田联规定跑步按逆时针方向，因为大多数比赛在北半... 阅1 转自零壹贰012 公众公开 20-04-26 13:48 |
跑步的最高境界就是不听音乐、不带手机、不想事情。在跑步过程中我们会经常看到戴着耳机或者音乐播放器的跑者，以此来打发跑步过程中无聊的时间，然而对于真正的高手来说，跑步的最高境界就是什么也不戴，什么也不想！不戴耳机听音乐：一般情况下戴着音乐播放器、手机听歌曲的跑者都是跑步时间不长，为了打发跑步时的枯燥时间，不过这也是让跑... 阅89 转0 评0 公众公开 20-04-19 00:14 |
