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| 共 89 篇文章 |
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床下六段功(附慢行百步功)（图2）两臂沿上体慢举齐胸(图1)，然后向前平伸，两掌竖立，五指并拢，掌心向前，状如关门，然后，两臂、两腕和十指的肌肉暗中用力前伸十几次（图3），臂部肌肉一紧一松，微有抖动，但臂直伸的姿势和位置不变，只使暗劲。图1 图2 图3.【摘要】床下六段功此功动作采自《易筋经》和站式八段锦，与床上八段锦配合习练，功... 阅1 转自xnssyzh 公众公开 19-06-04 10:46 |
掌握这几种方法，再也不担心崴脚了。动作要领：采取坐位，两腿伸平，双脚上环绕一弹力绷带，两脚以足跟为支点，做外翻动作。动作要领：采取坐位，两腿交叉伸平，双脚上环绕一弹力绷带，两脚以足跟为支点，做内翻动作。本体感觉是身体于立体空间中对自我状态的意识，如果在运动过程中，位置发生了移动改变，而本体感觉未能同时意识到，则很容易... 阅1 转自酷幺巴郎 公众公开 18-06-15 15:57 |
.奇怪的补脑、养脑、健脑、强脑、醒脑术，奇在效果、怪在方法奇怪的补脑、养脑、健脑、强脑、醒脑术，奇在效果、怪在方法 长时间的埋头工作和学习的人，脑袋最容易变得昏昏沉沉、萎萎靡靡，尤其是办公族和学生族更容易出现这种情况，长期出现这种情况，不仅工作学习效率不高，而且对健康也极为不利，容易患上颈椎病及心脑血管疾病... 阅1 转自秋天雨CZL 公众公开 17-10-06 22:22 |
体能 | 跑步必做的身体素质训练。身体素质训练◆◆徐龙。这套动作是针对有一定跑步基础的跑者打造的，以全身身体素质为主的训练，11个动作，完成组数根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。 阅1 转自shixm0203 公众公开 17-04-14 16:28 |
女生肌肉拉伸大全小腿肌肉拉伸动作图解肌肉拉伸锻炼图解怎样拉伸小腿肌肉拉伸对肌肉的好处。第一块能收缩的人类肌肉在美国问世。背部肌肉拉伸放松如何拉伸大腿前侧肌肉跑步后如何肌肉拉伸肌肉拉伸视频肌肉深度拉伸。 阅2 转自等待MYLOVE 公众公开 16-05-30 16:25 |
2、走九宫：按九宫位置设置标志物，在其间穿走绕行、变换掌势，称为"九宫八卦掌、""穿九宫，"也叫"九宫步"、"走九宫"、"飞九宫"。3、九宫设置：九宫图是以五宫为中心的圆形图。7、九宫步的具体走法（参照九宫图）：由中间的五宫起步开始走，走向一宫同时右旋（顺时针转）->二宫同时左旋... 阅1 转自嘉海 公众公开 16-03-27 13:46 |
独家 | 没有柔韧性，我的训练并不完美。也不是对柔韧性有考验的“反手摸肚脐”（据说腰细，胳膊长很有优势），你的健身训练里是不是只有有氧运动跟力量训练？缺少柔韧性训练，你的健身效率会降低很多.好的柔韧性代表的是关节幅度大，韧带，肌肉，皮肤等组织的弹性好，伸展性高。为什么舞者的身材纤细修长，因为她们极为重视柔韧性的训练。所以... 阅2 转自stwym 公众公开 15-10-19 15:02 |
教你神奇1分钟睡前操，让你一觉睡到大天亮！其实，只要睡前来个睡前操，只需一分钟，就能让你轻松入睡，一觉到天亮。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。如图，先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸... 阅2 转自kgzsunny 公众公开 15-09-16 22:09 |
【健康】各种运动损伤处理方法，备用！运动是一把双刃剑，运动不得当就会引发运动损伤。跳跃性较强的运动易伤大腿后群肌肉；腰部扭伤。情况：在体育活动或者劳动中，腰部用力过度或腰部用力不均，使得腰部肌肉压力太大，造成腰部肌肉拉伤，严重的腰部肌肉拉伤可使腰部肌肉完全断裂，大多数患者会出现腰部肌肉疼痛与腰部僵硬等症状。健身训练后... 阅1 转自东方竹马 公众公开 15-09-12 15:55 |
中医针灸祛除黄褐斑 效果好的让人尖叫。黄褐斑可以用针灸治疗吗？长黄褐斑的女性都知道，没有哪个化妆品能去掉黄褐斑，只能遮盖黄褐斑，因此要想彻底的除去黄褐斑还要内调，治根本，而针灸能通过对穴位的刺激调理机体，改善黄褐斑。主要针灸肝俞穴、肾俞穴、风池穴、阿是穴穴位，辅助穴位有迎香穴、太阳穴、曲池穴、血海穴。专家指出，治疗黄褐... 阅1 转自静幻堂 公众公开 15-08-15 14:59 |
