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杨班侯太极拳内功丹田贯气法杨班侯太极拳基础内功丹田贯气法，是流传于河北永年广府镇从未公开的内功练法之一。在两手掌平行上举时，开始深吸气，将气吸足于中丹田胸中，小腹内收，闭气，两手掌心向下，外翻变掌心向上，指尖相对，脚跟掀起，脚尖点地，两膝挺直，随身体和两手掌向上顶，两臂伸直。在两手掌向下落经面前时，将内气沉入丹田，小... 阅1 转自明日复明... 公众公开 20-09-09 12:04 |
熊式真传少林大易筋经第一级第一式：握拳呼吸 预备式：双足立定，距与肩等宽，眼平视，牙咬紧，口微开，舌抵上腭。第一级第四式：左右托掌呼吸 接预备桩，两手掌左右平伸，用意想有重物置于两掌之中，每一呼吸完毕，用意把掌上托，只用意两掌勿动，练至81次止。第一级第六式：左右撑掌呼吸 接预备桩，两掌分左右撑开，掌心向外，手指向天... 阅1 转自xl付出就... 公众公开 19-06-02 15:10 |
武术功法--内功。③步型不变，两掌翻转，小臂外旋屈肘，两掌徐徐向上托举至下颌处，两掌心向上，掌背向下，虎口向外，两掌五指略分;目下视两掌(图c)。⑤上体前俯，两掌随身体前俯转腕翻掌向下抄捞，置于两脚之间，离地寸许，两掌背向下，掌心向上，虎口向外，五指相对，目视两掌(图e)。⑥上体直起，两腿屈膝成马步;两掌转腕翻掌抓握变拳由下向... 阅2 转自因粮于敌 公众公开 18-12-19 22:03 |
含冤的华佗，留下的这套动作，老中医都在练。华佗在中医思想的指引下，向大自然学习，向动物界学习，并模仿动物的动作及特点，希望人能像动物那样身体强壮，寿命延长，由此创造总结出仿生类导引——“五禽戏”。（二）略停，先以左肩侧滚洛床面，当左肩一触及床席立即复头颈用力向上，肩离床席；第二，五禽戏练习时要量力、适度而为，整套功法... 阅3 转自文又 公众公开 18-04-17 17:11 |
自然门筑基法，6式内壮功！精力特足，耐力超长。这时候的你，需要这6式内壮功，自然门筑基功法！大力内壮功，让你精力特足，耐力超长。“大力神（内壮）功”为师祖杜心五所创的自然门筑基功法。收功的方法。方法是，先作腹式呼吸，吸气时两手从两侧向丹田处靠拢，呼气时掌心翻向外，向前向两侧弧线划击，反复做3次，两手往上提，掌心朝上，掌指... 阅3 转自geoallan 公众公开 17-12-02 16:30 |
大锁龙功。大锁龙功是用于固精封门之用的一种辅助修炼的方法，也是道家南宗中双修术的基础入手功。闭眼，全身放松，用意念支配你的阴茎睾丸（女性为阴道）把它向上向内提收，停留五秒，再放松，如此反复练习，逐渐延长停留的时间，这是基本上与前述提收功中忍尿所牵扯到的肌肉属于不随意肌，即不能由意念随意肌，道家南宗与藏密双修法中首先必... 阅15 转自命运胆小鬼 公众公开 16-10-27 20:45 |
[  ]这个呼吸法妙极?作者??闲在居士?这是练功之人秘授之法：呼吸（吐纳）前，先将脐下3寸的关元穴和背后的命门穴，观想连成一线。在吸气时，观想该线下降至会阴穴，呼气时此线随吐气上升，至头顶吐气将尽时提肛。此法可最大程度提高丹田气的吞吐量，练功效果较一般呼吸大大增强，常常被练家视为不传之秘。 阅9 转自一日之秋 公众公开 16-06-12 14:31 |
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指) 根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。为什么是无名指根部呢?古人认为，此处正是肝魂关窍之所在，中医学理论也提出 “肝主握”。我们看新生的小孩子肝经气特别充足，小孩子出于自保，往往会本能地紧握拳头以“固魂”。握固补脑式：使吸入清新之气在头部周流，有效达到还... 阅8 转自一株小苗 公众公开 16-05-02 12:07 |
练“三口气”，让你内力大增。 阅50 转自玉峰山 公众公开 16-03-17 17:00 |
