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崆峒七星桩功（本桩功融汇了养生、武术技击、外气发射等的功效）回下丹田处。积于下丹田的真气，过会阴，通夹脊，上玉枕，使真气上达百会穴，然后真气转注慧中穴， 待其气满充盈，随其下注膻中，气归下丹田。双掌微起时意念将地气提起通过掌心吸入体内，按时意念气从头顶入，通过双手到掌心打入地下。图八 收功。本桩功融汇了养生、武术技击、... 阅1 转自滚滚红尘1... 公众公开 20-05-07 16:59 |
传统武术腿法基本功，每天练一练，吃得苦中苦方为人上人！ 阅1 转自麻豆腐 公众公开 18-04-25 22:00 |
武当三丰派武术基本功，不要小看，高手都是这样一步步练成的。 阅1 转自关中汉一... 公众公开 17-10-16 17:57 |
就是松得身上的肌肉和野生动物的肌肉差不多就行了，如果大家还没有直观印象的话（也是，我想大家肯定很多人没有亲眼见过野生动物，大多都在动物园或《动物世界》里看过），你就参考猫身上的肌肉就行了。比如你刚开始关注肩膀，意念中想着肩膀放松，那么你肩膀放松的速度，就会比身体其他的部位快。肩松下来以后，感觉后背的力量传上去了，就可... 阅1 转自心随境转s... 公众公开 17-08-02 17:25 |
武术界能够唯一见到的从郝家传出的“气贴脊背”训练...郝少如“秘而不宣”武式太极拳的“气贴脊背”身法训练！练习太极拳不能不讲究身法，武式太极拳身法即：涵胸、拔背、裹裆、护肫、提顶、吊裆、松肩、沉肘、腾挪、闪战、尾闾正中、气沉丹田、虚实分清等，共十三条。编后语：这是“气贴背身法”训练的一个非常重要的文字描述，也是武术界能够... 阅2 转自无名老熊 公众公开 17-08-02 16:51 |
内家拳的功夫，则要求人气沉丹田，就是使人的重心下沉于下丹田，所谓之丹田混元气（力），也即是以下丹田为核心，六面对争，八面支撑的内家整体劲力。如此，功法为丹田开合功之第一步，下丹田的炼法，修炼得法者，七天之内，丹田形成气团，劳宫穴打开，初具开砖断石之实力，进一步修炼，大约36天之内，内气可以打通大、小周天，百日之内气贯周... 阅2 转自无名老熊 公众公开 17-08-02 16:50 |
孙禄堂秘传抻筋拔骨法。抽紧两肋腹式丹田呼吸。1．接第二动之开步，两脚不动，双手抱拳在腰间向后抻拉结束后，反曲两掌，五指向下，手心向前，缓缓向前推出。双手钩尖朝上。3．双臂内旋使双手钩尖朝下，向前用钩尽力抻拉。双臂伸直不弯内旋成手心向下再向身两側抻拉，至不能忍受再松下缓缓直臂垂落双手于身前，再重复。1．由沙地立竿开始，两手... 阅8 转自cici1970 公众公开 17-06-25 17:39 |
抻筋拔骨功法训练。 阅6 转自明日复明... 公众公开 17-05-12 16:26 |
其实传统拳并不是排斥肌肉，而是以“关节大筋”为主宰，肌肉作为连接关节的谋介，由肌肉的伸展收缩变为筋骨的崩弹，在动作能力上变得更简单、暴力。关节位于关节囊内，关节间由白色大筋所链接固定，此物质是具备弹性的，当关节缝开，则大筋拉开，产生弹力，能够起到辅助关节弹射发力的效果，使肢体瞬间如弹弓弹射弹珠般击向对方，速度快，劲力... 阅4 转自月夜归航 公众公开 17-02-18 20:45 |
内家整劲速成秘法 内家整劲速成秘法。 阅6 转自181040415... 公众公开 16-09-16 23:40 |
