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最全的弹力带使用教程运动康复小百科 2019-12-22 11:06:00 弹力带训练的优点。阻力来源于弹力带拉长而非地球引力，训练时更自由及多样化。但是注意做动作的时候一定要慢，不能快，以免弹力带阻力突然增大损伤肌肉。如何安排弹力带训练？弹力带的阻力随着弹力带的拉长变得越来越大，但是我们的肌肉并不是这样的，我们的肌纤维在收缩或拉长到一定... 阅64 转3 评0 公众公开 19-12-23 10:34 |
要长寿多拉“筋”，拉筋前先来了解人体十二经“筋”与健康的关系卿禾养生 2019-12-13 17:56:07 足太阳膀胱经的筋。又一直行筋，向上出于腋部，经过缺盆，行于足太阳经筋的前面，沿着耳后，上抵额面，在头顶上相交，再下行到颔部，然后又向上结聚于颧部；如果从左侧向右侧维络的筋拘急时，右眼就无法睁开，这是因为本筋上行而过头的右面与跷脉并... 阅43 转5 评0 公众公开 19-12-16 11:37 |
不过随着时间的推移，越来越多的人群开始迈入健身房，玩弄那些“高端”的器械，像很多效果不错的减肥运动都在慢慢被遗忘。绳子量度长度的方法很简单，双脚踏在绳子的中间，两手分别提起绳的手把，如能到达腋下，则是适当长度。身体较重的朋友，应采取双脚落地。第二步：踮脚跳。踮脚跳可以帮助你锻炼大腿，外侧和内侧都能练到，因为高度增加，... 阅46 转5 评0 公众公开 19-11-08 22:01 |
89岁院士自幼体弱，60岁开始学这项运动，治愈肝癌患者已过百岁原创 养生内参 2019-10-25 19:40:47.他就是肿瘤外科学家、小肝癌研究奠基人，中国工程院院士，复旦大学肝癌研究所所长、教授、博士生导师汤钊猷！懂得享受“四乐”，他的肝癌患者有一位已经年过百岁。每年，汤院士的孙子只能回来几天，就安排“儿孙三代游”，汤院士称之为“天伦之... 阅107 转4 评0 公众公开 19-10-26 16:17 |
一篇搞定最牛健身动作女神嘻哈说 2019-10-03 17:21:48.深蹲绝对是健身界的扛把子动作。这个动作就是红遍网络的“面壁深蹲”它是一个拉伸动作。在反复地面壁深蹲。它也是一个训练动作。面壁深蹲是深蹲界的入门动作。先从面壁深蹲入手。把动作练标准了。动作要点：1.膝盖和脚尖的方向保持一致；是因为小腿肌群过于紧绷。体育老师就罚面壁深蹲吧！ 阅59 转11 评0 公众公开 19-10-13 10:05 |
每天甩甩手，疾病全带走小儿推拿师育婴师 2019-09-17 11:06:03.有一套源于《易筋经》的功法，操作很简单，只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、通全身经络很有用。有人就常练习这种功，一身的杂病都被甩掉了！拍打休息之余可以多做甩手，对缓解手臂疲劳，排病气有帮助！第一个动作：平行甩。第二个动作：左右大甩。第三个动作：合甩。第四个动... 阅50 转5 评0 公众公开 19-09-19 14:09 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的原创 健康时报 2019-09-12 09:29:58.旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！同时，这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源，内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周... 阅47 转4 评0 公众公开 19-09-18 16:27 |
抛球是发球当中非常关键的一部分，是练好发球的敲门砖，很多业余爱好者学发球时抛球稳定性不足，这也导致后面想把球发转发奔是很难实现的，提高抛球的稳定性对发球是非常关键的。要想把球发稳，在发球前让球在我们手掌心上不能乱动，在抛球时用前臂和身体的重心来抛球，很多球友喜欢用手腕来抛球，手腕抛球的稳定性是非常不足的，手腕只是把球... 阅38 转3 评0 公众公开 19-09-18 16:25 |
经络是人体的活地图，像一张大网一样把身体的各个部位都包括其中了，所以身体哪里有病，这张网就会有相应的铃铛响起来向我们报警求救。气血在体内运行周而复始，如果此路不通，它就会从邻近的经络那里寻找冲破口，首先易影响的就是存在表里关系或者子母关联的经络，使该经络发热。这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀... 阅20 转0 评0 公众公开 19-09-16 16:59 |
美国运动医学会（ American College of Sports Medicine ）在《健康与健身杂志》（ Health &Fitness Journal ）发表一篇文章，只要7分钟12个动作的高强度循环运动，其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动。高强度循环运动（ High-Intensity-Circu-it-Training ，简称HICT ）是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼，搭配高强度及极短的休息时间... 阅50 转2 评0 公众公开 19-09-07 10:31 |
