| 共 18 篇文章 |
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[转载]蹲墙是否要出汗？我今天蹲墙特意观察了一下身体的出汗情况，发现自己的情况跟网友说的差不了多少，下半身确实不怎么出汗。蹲墙是否要出汗呢？对于新学练蹲墙的网友来说，如果身体没有特别的情况，又想加大运动量多流汗的话，可以适当作一下调整，毕竟现代都市人主动流汗的机会不多，适当地出汗对身体有好处，人也会感到舒畅轻松一些，尤... 阅177 转1 评0 公众公开 20-12-27 11:21 |
抬腿仰卧起坐。分腿卷腹。抬腿卷腹。平衡球卷腹。夹球卷腹。坐姿卷腹。站姿杠铃屈体。平衡球侧屈体。平衡球负重屈体。平衡球杠铃转体。坐姿杠铃转体。平衡球躺姿转体。直臂平衡球转体。坐姿平衡球转体。平衡球交替转体。器械坐姿转体。平板支撑。侧平板支撑上抬。悬挂抬腿。躺姿抬腿。躺姿直腿抬髋。直腿转髋。支撑交替摆腿。夹球雨刷式。 阅147 转7 评0 公众公开 20-12-26 10:23 |
火在肝里失眠，火在胃里口臭，火在肺里咳嗽，火在心里口舌生疮！交易担保 艾学堂服务号 远红外自发热艾灸贴（发热8-12小时） 小程序 如果你出现目红眼赤、咽喉干痛、鼻腔热烘、口干口臭以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，那你可能是“上火”了！第一把火：胃火。第四把火：肺火。肺火也有虚火和实火之分，肺热盛极化火则为实火，肺阴... 阅115 转17 评0 公众公开 20-12-07 08:41 |
纯干货文，全身拉伸动作图解，提高健身效果必备原创健身浅谈2020-11-21 15:53:20干货文，一整套拉伸动作解析图，告别健身小白茫练。导语：健身三部曲：热身、锻炼、拉伸，这是健身规范必备的步骤。健身运动后，进行适度的拉伸动作，不仅是舒缓筋骨，让疲惫的肌肉适度放松一下，还是加快下次锻炼的肌肉恢复速度。健身后进行拉伸动作，可以放松疲... 阅43 转5 评0 公众公开 20-11-23 12:40 |
主要刺激侧三角肌，较哑铃而言，能使肌肉受力更为持续、连贯。主要针对三角肌的前、中部区域，也能带动刺激后三角肌、肱三头肌和胸肌。同样的，能全面刺激、训练三角肌各区域、三头肌等。主要针对前三角肌，也能带动训练三角肌其他区域、胸肌、肱二头肌等。主要能刺激三角肌各区域、肱三头肌等，对肩膀灵活性要求较高。主要针对肱三头肌，能使... 阅40 转1 评0 公众公开 20-11-22 14:52 |
羽毛球挥拍技巧之手臂动作篇 冰王说球 2019-08-14 14:45:15.上期说到手腕发力是指小臂肌肉群快速收缩带动手腕动作的过程，甚至还会有部分大臂肌肉参与这个过程，所以手腕发力实际上是指小臂肌肉的做功。此动作相比前三个动作在螺旋加速效应的基础上又增加了一个波浪传递效应，也就是说大臂的来回摆动以波浪的形式将力量递增给小臂，当然也就增... 阅144 转2 评0 公众公开 20-10-12 08:58 |
双脚打开与肩同宽，脚尖朝外，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行或略低后起身还原下蹲时双臂于胸前握拳，起身时双臂还原动作过程中始终保持腰背部挺直，注意膝盖与脚尖方向一致。动作前充分热身，动作过程中注意动作细节，在保证动作质量的前提下完成预期次数，每个动作15-20次，每次2-3组，每周1-6次，... 阅37 转3 评0 公众公开 20-09-15 19:10 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也... 阅59 转2 评0 公众公开 20-09-15 19:08 |
羽毛球挥拍技巧之手臂动作篇冰王说球 2019-08-14 14:45:15.上期说到手腕发力是指小臂肌肉群快速收缩带动手腕动作的过程，甚至还会有部分大臂肌肉参与这个过程，所以手腕发力实际上是指小臂肌肉的做功。此动作相比前三个动作在螺旋加速效应的基础上又增加了一个波浪传递效应，也就是说大臂的来回摆动以波浪的形式将力量递增给小臂，当然也就增加... 阅143 转4 评0 公众公开 20-06-20 14:44 |
所谓的“送髋”动作，是指在跑步时去感觉髋部的转动，将髋视为发力的中枢，以髋带动腿，提高对髋关节肌肉的支配能力。髂腰肌的主要功能是屈髋，也就是摆腿，对步幅和步频的影响都很大。一般的力量训练，基本都是两腿同时伸髋、同时屈髋，与跑步的髋部动作模式：一腿伸髋、另一腿同时屈髋相去甚远，只有在跑步、高抬腿跑、跨步跳等动作里，髋关... 阅202 转12 评0 公众公开 20-06-15 18:49 |
