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二、陈氏小架五层功夫：裆劲、套腰劲、单腰劲、花腰劲、丹田劲陈沟把功夫分为五层。其中，妙手神手在五层功夫之外，所谓五层之上有五层，天外有天之意。合劲与缠丝劲均非裆劲或腰劲一股劲形成的，而是裆腰两股劲相合并交织延伸缠绕而成。套腰劲是在套小弧两脚尖内扣抓地，后裆合住的同时，将两个膝盖往外撑开，令前面撑圆后形成的后半圈腰劲与... 阅179 转7 评0 公众公开 20-09-25 15:03 |
这个太极图也叫做八卦图、阴阳图或者阴阳鱼图。这张阴阳鱼“太极图”究竟来源于什么时候呢？可根据我的考证，最早的一张太极图是南宋时期的张行成，他在《翼玄》中把太极图叫“易先天图”。早期这个太极图是可以量化的，它实际上就是对伏羲八卦图的另外一种表达方式，我们都学过八卦了，乾一兑二离三震四巽五坎六艮七坤八，前四个卦是在这张太... 阅66 转4 评0 公众公开 20-09-18 19:58 |
杨澄甫秘传杨家太极拳口诀十二则苇子太极 2020-05-26 11:25:17.以右手与左脚相贯一线之劲。如右手左脚实则右脚左手虚。其枢机在尾闾。此家传口诀也。此理在太极拳之推手上。按太极拳。若如肉架子上挂肉。此亦家传口诀。要之全身之劲。劲由於筋。要由脚而腿而腰总须完整一气。脚腿腰能完整一气。从来读破太极拳论。臂如对直而来，则我以四两之劲... 阅63 转3 评0 公众公开 20-05-28 18:19 |
杨澄甫谈太极拳之练习（珍藏版）太极拳乃柔中寓刚、绵里藏针之艺术，于技术上、生理上、力学上，有相当之哲理存焉。所谓拳架者，即照拳谱上各式名称，一式一式由师指教，学者悉心静气，默记揣摩，而照行之，谓之练架子。５.脚掌应分踢腿（谱上左右分脚或写左右起脚）与蹬脚二式，踢腿时注意脚尖，蹬腿时则注意全掌，意到而气到，气到而劲自到，... 阅32 转2 评0 公众公开 20-04-30 12:24 |
《君太极》基础身法系列6气沉丹田君太极 2020-01-11 11:09:53.然而，同一个概念在不同的领域，其内涵既有共通之处，又有所差别，比如，唱歌时，气沉丹田，更希望的是增加肺活量，增强对气息的控制和运用的能力，所以气沉丹田非常注重呼吸的方式。武术，对气沉丹田的要求更多的是要气力相合同时，更注重练习丹田劲以及劲力的传导，故而气沉丹田... 阅40 转1 评0 公众公开 20-03-04 07:20 |
这个拳就有东西了。如果你这个型按我说的做出来，你立刻就能感觉到弸劲充满全身，关节在放长。人不是棍子，只朝一个地方发力，其实何尝不是我们的追求啊，全身力量同时发在一个地方，打不到人再说打不到的，打到人的话，这一下很爽啊。这么练比那种全身完全放松的练效果好很多倍，关键是有些地方不这么练练不出来，全身放松的话，永远练不到。... 阅33 转2 评0 公众公开 20-02-21 06:31 |
心法一：对于开始站桩的人，首次设定闹钟时间，闹钟不响不可以收功，不可以看表，视力所及的范围之内不可以有钟表，不可以有任何可以显示时间的东西。心法五：如果站桩已经持续半年以上，每次均在一个小时左右，这个时候如果心生浮躁，或寂寞难耐，心里实在想看一下表，是可以的，因为此时的心态已经成熟稳定了，所以，可以看时间，只能看数字... 阅51 转5 评0 公众公开 20-02-21 06:31 |
他以中医学《素问篇》的理论为依据，把人体分为阴阳两个部分，即整体一分为二，胸腹和四肢内侧为阴面，腰背和四肢外侧为阳面动物中的刺猬、青蛙、虎豹等阴阳面之分最为明显，刺猬有刺部位为阳面，无刺部位为阴面，虎豹和青蛙白色的部位为阴面，其它部位为阳面把握阴阳就是使整体做到阴松阳紧。脊柱后绷：注意腰和背要同时后绷，配合胸腹放松的... 阅47 转3 评0 公众公开 20-02-18 14:29 |
练练太极云手功，浑身上下都轻松仙鹤出水 2020-02-15 00:57:34.自明朝张三丰在武当山将太极拳发扬光大，以后各代大师们创出了各式太极拳，如陈式太极拳、杨氏太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳；我来教大家来练练太极云手功吧，即练了身体，又不影响别人，还能领略一下太极拳的魅力，说不定你就会因此喜欢上太极，一旦疫情解决，你就... 阅346 转21 评0 公众公开 20-02-17 09:16 |
④接上动不停，左脚向右脚后叉步，身体继续向左拧转90度，右脚以脚掌为轴心，随之拧转90度，同时，左掌随左转身，以左肘为轴心，抬左掌，使之由下向后胸、向上向左前方呈弧形甩掌，力点在左手背(如图22)。③上势不停，右腿收至左腿侧，上体不许起伏，接着右腿向右侧方迈出一步，脚跟为轴，脚尖翘起，右腿伸直，然后，右脚尖向左转90度，重心由... 阅75 转6 评0 公众公开 20-01-23 18:12 |
