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点穴歌诀 卸骨歌诀 擒拿歌诀。点穴歌诀：卸骨法歌诀：擒拿术歌诀：一、拿耳根法、二、拿太阳法、三、拿前颈法、四、拿后颈法、五、拿前肩法、六、拿后肩法、七、拿外肩法、八、擒拿大臂法、九、擒拿肘节法、十、擒拿小臂法、十一、拿腕法、十二、拿腰筋法、十三、擒拿腿骨法、十四、擒拿小腿法、十五、擒拿膝盖法、十六、擒拿膝窝法、十七、擒... 阅200 转42 评0 公众公开 17-10-27 22:17 |
12种徒手自重训练动作，学会了你就是大神！自重训练其实也是力量训练的一种，依靠自身的重量来进行训练，虽然原始，但基础的训练方法总是能收获意料之外的锻炼效果。自重训练配合力量训练，可以帮助你更好的调动身体肌肉群。自重训练会利用到更多起稳定作用的肌肉，支撑身体保持直立，比如腹肌和三头肌。6宽距俯卧撑。7击掌俯卧撑。 阅176 转11 评0 公众公开 17-10-24 21:31 |
体能训练的方法与手段一、发展抗阻能力的基本练习及特征（一）发展抗阻能力的基本练习1.负重抗阻力练习这种练习可作用于机体任何一个部位的肌肉群。三、速度力量的训练 由于速度力量具有速度和力量的综合特征，一般都用提高肌肉用力的能力及提高肌肉收缩的速度来提高运动员的速度力量。其中，发展运动员肌肉用力的能力是发展速度力量的基础，... 阅1 转自兰之道 公众公开 17-06-14 13:36 |
自由搏击选手康恩的体能训练(不是王力版）自由搏击选手的体能训练这个是康恩的，新华山上的人采访他的，上了健与美08年2月期。第一体能特训不可少,跑步运动很重要,怎么跑?有花招---变速 Bi ^rCw 第二力量训练多采用中等重量做快速动作，训练瞬间爆发力 tirng$ uS 第三技术训练是根本,力量只是工具,注意技术训练与力量训练的结合. )a[ela... 阅2 转自成为亨特 公众公开 17-06-14 13:36 |
在这为数不多的几次完整的体能训练中，笔者建议GPP与SPP比重为7:3，尽可能多做GPP训练，而SPP训练可以拆分开穿插在技战术训练当中进行。混合编排高强度原则：除绝对力量训练外，其他素质训练可交叉编排，做成高强度混合型多元素训练，这样可以得到两项耐力素质的巨大提升。如果你是对体能训练毫无头绪的格斗训练者，或者有过一些健身训练基础，... 阅3 转自阿童木小... 公众公开 17-06-14 13:34 |
在体能训练中，目前更加注重专项体能的训练，提倡将先进科学技术运用到体能训练中，从而不断提高体能训练的科学化，使训练者的潜能最大限度的发挥出来。羽毛球训练的内容速度训练速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度，它是羽毛球体能水平的关键因素。结论羽毛球体能训练需要一般体能训练与专项体能训练相结合，打好身体基础，提高速度、... 阅2 转自欧阳笔记 公众公开 17-06-14 13:32 |
这5家公司告诉你，转折年后的体能训练市场有了不同活法。去年6月，壹季体能获得新动金鼎600万元天使投资后，半年内迅速新增14块训练场地，业务涉及体能训练课程、特色夏令营、壹季体能学院、综合体能挑战赛、装备售卖等。围绕自身MIX FIT课程体系，该公司还在去年8月举办了MIX FIT综合体能挑战赛&崇礼之巅越野挑战赛，这是参照CrossFit（一... 阅3 转自孤凤 公众公开 17-06-14 13:04 |
ACSM｜体能训练的前世今生肌力与体能训练简史对于任何从业者来说，对S＆C历史的简要考察是非常重要的(5、20、21)。大力士竞赛最初开始于不同背景的运动员，例如，奥林匹克式运动员、健美运动员、NFL橄榄球运动员、腕力比赛冠军、健力运动员和职业摔跤运动员，他们彼此之间互相竞争。在那个时候，Bob Hoffman不断地向运动员的提倡重量训练，并鼓... 阅1 转自孤凤 公众公开 17-06-14 13:03 |
体能训练绳动作集锦。你可以结合自己的项目特点来设计不同动作模式的练习！1.平行站蹲步伐双臂交替发力模式。2.平行站蹲步伐双臂同时发力模式。3.蹲跳全程发力模式。4.站姿转体发力模式。5.弓步分腿蹲转体发力模式。6.弓步分腿跳跃全程发力模式。7.立卧撑全程发力模式。8.单腿平衡站立手臂小幅度快速交替模式。9.坐姿转体模式。 阅1 转自蚂蚁s士兵 公众公开 17-06-14 13:03 |
您所不知道的康复训练和体能训练。在2015年10月18日，海派健身荣幸邀约国家体育局闫琪博士对海派教练进行体能训练的专业指导，在授课中，不光海派教练的体能专业知识得以提升，还帮助各位健身爱好者更科学的健身。1 闫琪博士说：“关键部位的康复训练是体能训练的前提”其实要想高效进行体能训练，首先需要进行康复训练。2 闫琪博士这样强调：... 阅5 转自传播文化 公众公开 17-06-14 13:02 |
