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腰椎间盘突出这样趴2分钟,固肾腰,胜走一万步。易筋经中多是导引、按 摩、吐纳等中国传统的养生功夫,所谓“易筋”,就是改变劲力之方法。人身体的骨髓之处,皮肉之内,四肢百骸之中,无处没有筋的存在。现代人体力活动大减,身体柔韧性很差,加上各式欲望透支,让身体变得僵硬,肾气亏空,这里我们介绍一种易筋经的招式---低头攀足,只要坚持...
道家百日筑基,补亏(添油)正法,添精补髓,百病不留。补亏正法行功法诀云:“盘膝坐,聚心窝;凝天目,透泥丸,转玉枕,注夹脊。觉热跳,串两腰,时日足,入阴蹻。阴蹻动,通脐轮;法自然,成内息。拙火起,阳必举,待自软,慎勿泄。累累行,积精气,勤添油,可补亏”。然后以意移入天目(在两目中心上二分,此间为聚火之所),俟凝定片刻不散(...
3.扣尾闾:随着泛臀的练习与下蹲程度的增加,尾闾逐渐移到指地点的后面,尾闾与指地点的连接呈向前倾斜的直线,于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同,实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求,从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾,直到尾闾能划圈了,灵动自如,气机就达到圆活无滞,能随自...
秘传蚕蛹功,久练可达到强身健体、延年益寿、开发智力的功效。
傻瓜修炼法:神秘的治百病法,特别对于高血压(傻站傻坐)【免责声明】图文来源于网络,如有侵权,请联系删除!日常生活中,人们的思维活动所想的大都是身外的人、事、物,很少有人平时常想到自己身体,所以神总是外驰的,由于神常驰于外,体内的气便向外耗散,“气聚则生,气散则死”,当机体内气耗尽了,人的生命便终止了。将神收回来,使“神与...
这套简单易学的养生五蹲法,快学起来。蹲一蹲,利全身“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。1、减少久坐伤害 久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。弓步蹲 练习者迈出左脚,右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态,两腿成...
身体不舒服,这样拉筋,瞬间赶走各种不适!要注意的是,这个动作常导致脚筋的酸痛,在刚开始做时宜忍耐, 一般来说,做的时间长了,脚筋的酸感会有所减轻,如果日益严重,则要立即停止拉腹筋。当身体经常出现酸痛的症状时,人们应该检査一下自己是否筋缩了,同时多做拉腿筋的运动,拉腿筋又叫做“劈腿”,也叫“一字功” 这是所有拉筋动作较困...
跪坐一周,爽气一年,这才是补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的妙法!气血不易一下子引到脚底,那就先引到膝盖,膝盖气血充足,离脚底也就不远了。随着年龄增长,气血没那么多了,供给膝盖的气血也少了,膝盖又总是磨损,所以特别需要气血这种润滑油,润滑油充足就没事,润滑油一少就会干磨,就会出现磨损的问题了。练跪膝法除了能减...
为什么是无名指根部呢?古人认为,此处正是肝魂关窍之所在,中医学理论也提出 “肝主握”。握固还精式:经常修炼此功法不但能还精补脑,改善脑供氧不足症状,如精神委靡、嗜睡等,而且对调整人体内分泌也有很好的作用。握固补脑式:使吸入清新之气在头部周流,有效达到还精补脑、使大脑立刻舒适清醒的目的。3、守住百会穴时,心里默念3遍:“还...
此方法用“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字,分别与肝、心、脾、肺、肾、三焦等脏腑经络应,某经有病,即用相应之字调之,可防患于未然,调治于病始,简便易行,疗效显著。吹,读(cHUi),双唇向两侧拉开收紧,舌微微上翘,舌体、嘴角后引,吹发音的口形与其他发音的口形不同之处是,发音期间口形有变化,是一个活动过程,气出自于舌与唇之间。春...
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