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阅24 转9 评0 公众公开 24-01-31 11:41 |
久坐“最佳补救方案”出炉：这种运动22分钟，抵消一天久坐伤害！但很多人每天久坐也是工作需要或不得不久坐，那如何减轻久坐危害？近日，《英国运动医学杂志》发表了一项研究发现，与8小时相比，每天久坐超12小时的人，只要每天“中高强度运动”的时间≥22分钟，就可以抵消增加的死亡风险！②1. 低强度运动。2. 中强度运动。③4. 运动后冷身运... 阅10 转4 评0 公众公开 23-11-20 14:54 |
有增长肌肉需求的人，适宜摄入牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等一些富含优质蛋白的食物，可以提高肌肉的强度，改善肌肉的力量，从而在一定程度上起到增肌的作用，同时还应避免吃高脂肪、高热量食物，避免饮酒等。除了饮食调理外，想要增长肌肉的人群，还需要配合适当的运动锻炼，如有氧运动就是很好的增肌运动，可以选择慢跑、健身操、球类运动... 阅7 转1 评0 公众公开 23-11-07 16:09 |
陈立新：送你一套心身并练、性命双修的养生功法（含动图）| 正安。八方通背洪元功是陈立新（冰台）老师的武术老师——王红军先生祖传的一门心身并练、性命双修的养生功法，主要通过修“心”调意、调息来调整人体内部功能或通过物质能量的转换和吸收优良信息来达到练身的目的。功法有何特点？功法详解。功法Q&A.这套拳法与其他的功法有何不... 阅17 转自为什么73 公众公开 17-01-30 20:35 |
」即使有周期的进行重量训练，在肌肉增大阶段确实会影响爆发力，但只要有周期性的安排训练计划，速度是会提升的，只是要有耐心。因为当肌力教练在进行肌肉成长期的训练，导致爆发力降低，若没有沟通好，体能教练或专项教练可能会误以为训练方式不当而造成退步。肌力训练(Strength Training)不止是预防受伤，即使在数个小时的耐力比赛中，爆发力... 阅9 转自郭不倒 公众公开 17-01-15 22:25 |
不是人人家里都有麻石路的，随时刺激脚底的方便自制方法，就是在足底埋一颗“足底黄金”。有很多方法，下面我们推荐的这个方法可以结合6000步走路一起来进行，就是放三颗足底黄金在鞋里，一边走路，一边有了足底刺激，这样的效果才会好，这样走6000步才有用，才不是光出汗的假把式。这不是因为光脚踩在地上着凉、凉得好，而是说，常年光脚走路... 阅7 转自自由翱翔... 公众公开 17-01-15 21:50 |
最有效的强身治病功法——站桩。我这给大家介绍一个最平常、最有效，也是最省时间和不占地方的桩法，叫做“浑元桩”。我们都知道后背有督脉和足太阳膀胱经，总督和统领人一身之阳气，后背发热，意味着阳气被鼓动起来了，气血循行更为通达了。浑元桩站上几分钟后，两个肩胛会发热、发沉，手心、脚心也会发热，继而全身气血都在涌动，可见其运动... 阅19 转自frankchen... 公众公开 17-01-15 21:33 |
预备势：两脚平行开立，稍宽于肩，两臂屈肘，两掌虎口相对成圆形，掌心向前，手距面部约30厘米左右，目视正前方（图6）。预备势：两脚平行分开站立，稍宽于肩，两臂肩侧屈，手握空拳，拳稍高于肩，拳心向前（图9）。八、转腰推掌。1.右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90度，眼视左后方，左肘伸向左后方，拳头顶于腰部，两臂成直线（... 阅14 转自文苑书店66 公众公开 17-01-15 21:04 |
94歲老太太一生從不運動卻從不生病身體也很好，原來是因為從小每天做這個 LIFE生活網。因此我媽媽教我，按摩耳朵，我從小養成習慣，每次洗完臉，壓二十分鐘耳朵，整個耳朵按摩。”這耳朵按摩的時候，全身內臟都在動，她一生每天早上都做耳朵的運動，你想想看她身體好不好，所以說，你在忙的時候，坐在飛機上，不能活動，按耳朵就好。有沒有人去... 阅54 转自a571217 公众公开 16-02-20 20:14 |
【新提醒】太极拳的四大养生功效 调五脏壮骨骼 太极拳是一个很好的锻炼方法，经常在公园或者广场看到一些人在练习太极拳，太极拳也是一个很好的养生方法。如今我们越来越重视保健养生，太极拳也深受大家的喜欢，那么太极拳到底有哪些保健功效呢？下面我们就为大家介绍一下太极拳的保健功效。太极拳是一种很好的养生运动，太极拳是“练身、练气... 阅11 转自ahcxzc 公众公开 14-12-21 08:03 |
