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柔韧训练的目的是增加关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围。内劲到来之际,在关节充分放松的前提下,远端会由于惯性而保持原有的运动状态不变,近端却由于内劲的催动而前冲,对关节盘形成一定的压力。这时候的开肩胯,就是配合内劲的传递,借助惯性顺势收缩(或放松)关节周围某些肌肉以抻筋拔...
气功养生。除儒、道、佛、武等诸家都对气功理论的形成各有贡献外,气功理论的核心是以中医理论为基础构成的,从而使气功作为中医学的一个组成部分得以确定,并作为一门独立的学科登上了科学的殿堂。对气功锻炼产生的效应及气功作用机制等认识,到目前为止,也主要以中医理论来阐述。当然,由于自古以来,气功实践不只为医家独有,儒、道、佛、...
导引行气法。导引行气法源出《云笈七签》。【1】 于半夜之后或中午之前,解开头发,面向东方,两手握拳,闭气,调整呼吸。【3】端坐,面向东方,闭气调息5次。【4】端坐,面向东方,闭气调息3次。【5】端坐,面向东方,闭气调息4次。【6】俯卧或侧卧,闭气调息6次。【7】蜷卧,闭气调息7次。【8】两手抱膝卧倒,闭气调息8次。
3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环。不少练气功者都有过气冲病灶的反应,例如有头痛的患者,练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉,等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走向通过,从此头痛症消失了。不少老人通过练气功,不戴老花镜也能看书报了,还有不少老人通过练气功白发变黑,高血压的血压正常了,心绞痛的不犯病了,糖尿病患...
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