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为什么骑车的人喜欢带香蕉？香蕉在骑行运动中。香蕉中富含B族维生素、活性酶以及矿物质的食物，对恢复体力、精神有着很好的帮助，大量的B族维生素可以补充能量，提振精神。并且香蕉是最值得推荐的抗疲惫食物之一。因此无论在骑行运动前、中、后，香蕉都是补充体能的优秀食物。香蕉包含着丰厚的碳水化合物的食物，能够有效的补偿身体中所需的能... 阅2 转0 评0 公众公开 24-04-17 22:34 |
辞掉工作，河北小伙回乡狂虐老妈200天，前后对比照曝光后太震撼了…河北小伙@金己翔，本是一位健身教练，在北京小有名气，但他却辞掉工作，回到家乡。健身初期，妈妈动作不协调，力量也很弱。资料来源：高碑店报道：90后小伙辞职回乡带患病母亲健身减肥，“妈妈健康就值得”！潇湘晨报：妈妈身体不好90后小伙辞职回乡带她健身：只要她健康就值... 阅1 转0 评0 公众公开 23-06-21 15:11 |
运动训练中常用的心率指标有：基础心率、安静心率、运动时心率和运动后恢复心率。运动心率运动时心率分为极限负荷心率，次极限负荷心率和一般负荷心率，运动时心率增加到极大限度时为最大心率。实际上在不借助任何技术帮助的情况下想要得到最大心率是非常困难的，所以最大心率一般是估算出来的，最大心率有两种估算方式：208 - 0.7 * 年龄，最... 阅13 转0 评0 公众公开 22-11-08 08:56 |
两个动作，练屁股。为什么要练屁股？臀部足够发达时，会对上半身提供一定的支撑，让核心肌群在维持姿势稳定时更轻松，各种身体动作完成就更灵巧。无论是质量，体积，还是厚度，覆盖表面积，都是臀肌之王，某种程度上，臀大肌决定了臀部的形状，臀大肌强则臀部强。动作二：臀桥。保持踝关节、膝关节和髋关节伸直，收紧臀部维持稳定，保持 30 秒... 阅2 转0 评0 公众公开 22-10-01 23:32 |
所以一直以来大家就认为，乳酸是罪魁祸首，乳酸不是什么好东西……近些年越来越多的科学研究表明：肌肉酸痛时肌肉里是有乳酸，但是乳酸却不是引起肌肉酸痛的罪魁祸首！因为乳酸的代谢速度很快，你在休闲骑（真·休闲骑）的时候，人体主要使用有氧代谢来为身体提供能量，少量无氧代谢产生的乳酸，人体可以轻松代谢掉。另外，每个人的乳酸阈... 阅42 转0 评0 公众公开 22-08-15 00:17 |
别再穿暴汗服运动了！暴汗服是啥？所谓的「暴汗服」，就是通过营造一个持续高温的环境，将人体内的水分以汗液的形式大量排出。也就是说，无论是炎炎夏日，在 37°C 的高温下站着等车时从脸颊滑落的汗液，还是穿着暴汗服在健身房沿着指尖甩出的汗水，都有一个共同点——。暴汗服限制人体散热进而形成一种局部的高温环境，高温下人体的基础代... 阅1 转0 评0 公众公开 22-05-13 23:58 |
一个伤膝盖的动作，你可能每天都在做。我们常说的「膝盖痛」「膝盖磨损」等问题，如果发展到一定程度，在医学上被称为膝关节的「骨性关节炎」，它就是很多人担心的「伤膝盖」所表现出来的结果。而关节软骨的营养供应是靠关节内分泌的关节滑液，这些滑液依靠挤压作用进出软骨细胞，就像吸水的海绵一样，当关节适当受力时将软骨细胞的代谢废物「... 阅9 转0 评0 公众公开 21-08-08 07:59 |
BBC揭锻炼的真相，结果颠覆常识：几亿人的锻炼都是错的。瘦的人内脏就一定没有脂肪吗？旁边的体育科学家分析了他的能量消耗后发现，Mike在这一个小时中的热量消耗为16大卡/分钟，也就是说这一个小时慢跑下来，他只消耗了960大卡热量，结果不尽人意！分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也... 阅1 转自零壹贰012 公众公开 20-02-13 18:24 |
第二，走路的时候，没有走不稳的表现，很多人在走路的时候会出现走路不稳，甚至出现共济失调，这个时候一定要警惕颅内疾病的可能，医生说，小脑的疾病很容易出现这种症状。第三，走路的时候，没有异常的步态，相反，步态非常稳健，这个时候也提示身体不错，如果走路的时候出现异常步态，比如剪刀步态，慌张步态，跛行等，都要警惕疾病的来临，... 阅1 转自成靖 公众公开 20-01-20 18:37 |
为啥中国肌肉男普遍偏小？不少肌肉大咖都会在公开网络上。想知道为啥中国肌肉男。确实能对肌肉形成强烈刺激。如果此时继续训练损伤我们的肌肉纤维。肌肉就会进入代谢分解状态。身体会通过消耗肌肉来供能。再接着练其实就是在消耗肌肉。如此一来，肌肉不仅得不到修复。不过要学会区别肌肉酸痛和疼痛。但肌肉疼痛可能会持续很长时间。这个恢复期... 阅77 转0 评0 公众公开 19-12-02 23:23 |
