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八宝门功法大全南少林八宝门丹田功 一：换气法： 每日子时和寅时，到柏树多、环境幽静、空气清新的地方练功。丹田练气法丹田练气法是炼丹小周天术和筑基之功。呼气时,慢慢弯腰,双拳变掌,掌心向下,掌指相对，随身体向下按压，同时放松肛门，睾丸，至双掌心触地时，气刚好呼尽，意念内气全部贯注入双掌，然后双掌变拳，如持千斤重物缓慢上提... 阅76 转自pan372417... 公众公开 14-07-03 19:09 |
本人习练太极拳二十多年，开始膝盖也疼痛过；第一，多活动与锻炼膝盖，不断增强膝盖的力量。脚与膝盖南辕北辙，背道而驰．膝盖就会扭曲变形．时间长了，定生病变。综上所述，虽然太极拳对膝盖来说是把双刃剑．初练拳的人往往会膝盖疼痛，但如黝口强锻炼，注意保护，特别是合理运动，能大大减轻、缩短疼痛的时间。而随着太极拳对锻炼膝盖积极作... 阅36 转自幸运草wrh 公众公开 14-02-09 18:40 |
关 于拳 谚。指撮一点,拳打一片,出拳如射箭。强调武术中速度的重要性，也就是说，比武时，不管是出拳还是击掌，动作都要快如闪电，以迅雷不及掩耳之势打击对手打击对方。因为拳人人可打，功却不能人人练成。腿功好，武术功夫便好，腿功是表现技术的基础。第三，腿功好利于提高拳艺。拳以德立，无德无拳 心正则拳正，心邪则拳邪。进功如同春蚕吐... 阅18 转自张德文 公众公开 14-02-09 18:33 |
拳谚一组。2、蹬脚不过膝,分脚不过腰。4、拳无拳、意无意，无意之中是真意。5、外练筋骨皮，内练一口气，腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋。7、拳打万遍，神理自现。14、要想拳练好，必把圈练小。15、无处不是圈，无处不是拳。19、开合虚实，即为拳经。21、远拳，近肘，贴身靠。24、拳可慢，不可滞。25、拳以眼为尊，眼为心之苗。26、拳技以沉着... 阅15 转自柔轻如风 公众公开 14-02-09 17:33 |
拳谚 拳 谚 ∴ 遇短勿近，遇长勿远。∴ 拳理需静悟，拳技要勤修。∴ 无力不是功， 无功不是拳。∴ 拳无拳，意无意，无意之中是真意。∴ 指撮一点，拳打一片，出拳如射箭。∴ 步不稳则拳乱，步不快则拳慢。∴ 拳架虽具趋避势，有巧无神不算功。∴ 无气... 阅13 转自fu33 公众公开 14-02-09 17:30 |
丹田呼吸 抽缩中柱弹簧 行拳要配合丹田呼吸 抽缩中柱弹簧。下半身劲轻提于丹田。腰胯丹田发紧 对身体没有坏处 头发紧张对身体就有坏处了 虚胸实腹 就是此意 熊膀阳紧 再转阴松 就不紧张了拳是在阴阳转换中 提高的 抽劲一缩 就松了正确叫抽缩劲 也可配合呼吸 吸抽呼缩 抽拉就是抽 缩是放长后的松抽缩于丹田 练的好 就是丹田鼓荡了我现在的感觉是... 阅20 转自周珏 公众公开 14-02-02 18:19 |
"我师父还有一个师父是邢少轩，邢先生是太原市精营西二道街人，经常行走于内蒙，原来归化一带，当时那里民风剽悍，好强斗狠，亦有很多好汉败在邢先生手下，所以邢先生在那面名头很响，后来和董先生一起被聘到山西做国术促进会的教练。"邢先生后来和董先生一起拜的刘二先生，和董师爷功夫一般，练得可好了，可惜不教人，一辈子只收了... 阅57 转自踏雪寻... 公众公开 12-09-10 11:04 |
卧虎功中决定性的两个要点卧虎功简单易练，就是以俯卧撑姿势双臂撑地，两臂弯曲120度左右，保持静止不动。训练实践证明，学生在练卧虎功时加入这两个要点后，整体力量和抗击打能力真的称得上是爆涨，一天一个样，比原来单纯的静力式训练效果强得多，整体体质也得到了很大的改善，正在练习卧虎功的朋友应该多注意体会这两个要点，挖掘出卧虎功中... 阅4764 转375 评5 公众公开 11-05-17 23:25 |
如何快速提高爆发力 在格斗所需的各项素质中，速度力量（俗称爆发力）是最难提高的，也是运动员选材最关注的一个重点，因为爆发力很大程度上由先天决定，后天训练能提高的空间比较小，所以如果进一步提高动作的速度往往是训练中的难点。切记，爆发力训练的关键在于保持整个训练过程中的动作速度，如果不能做到这一点，你练得再拼命再累，也只... 阅17093 转187 评0 公众公开 11-05-13 13:03 |
