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不爱运动的早死风险比喝酒、吸烟还高！不仅如此，经常运动还是保持健康的“良药”。2013年刊发在《中国体育科技》的一项研究谈到，在有关有氧运动对高血压治疗效果的研究中，76%的高血压患者的收缩压平均下降了11mmHg，81%的高血压患者的舒张压平均下降了8mmHg，而且，在参加有氧性运动训练1-10周内，高血压患者的收缩压和舒张压就有明显下降。... 阅32 转0 评0 公众公开 20-07-14 08:07 |
每日步行步数与死亡率（必读）一、步行与死亡率。然后在2018～2019年间跟踪调查这些人的状况，发现有504人已经死亡，由此分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%；此外，这项研究也分析了行走速度与死亡率的关系，发现行走速度的快慢与死亡率高低无关... 阅33 转1 评0 公众公开 20-01-20 08:49 |
六大“国民动作”，你会做吗？动作1：深蹲。动作4：俯卧撑。开合跳也是日常会练到的燃脂动作之一，别看开合跳动作简单，它在运动时能够调动全身肌肉参与，坚持进行开合跳训练，对锻炼心肺、增强体能也很有成效。波比跳，一种结合了俯卧撑、深蹲、跳跃、收腹等于一身的高强度运动，一个动作就可以练到全身70%以上的肌肉群，属于真正的一个动作就... 阅1 转自blackhappy 公众公开 19-07-16 21:09 |
打坐给你带来四个“奇迹”改变。被困山洞后，他们面临的最主要问题是没有食物和水——干净的水，也没有足够的空气。在救援人员一致认为这群男孩生还概率很小的情况下，他们能够保持冷静的头脑、健康的身体，并最终配合救援人员获救，坦率讲，这是一个奇迹。我们遇到了很多有慢性疼痛的人，药物对他们没有任何帮助，他们需要去训练自己如何应对... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 19-07-09 07:58 |
久坐---离死亡最近的方式，你还准备坐多久。久坐--久坐族。久坐族，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。一、久坐弊端1：伤身。二、久坐弊端2：伤心。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 19-07-09 07:57 |
久坐是魔鬼吗？我就曾经看到诸如“久坐就是魔鬼”，“久坐：人类的新烟草”，甚至“久坐：人类的杀手”之类的题目。如果你的工作正好是久坐一天，那也没问题，你的身体会很好的适应这种应力（久坐带来的应力），让你成为一个擅长久坐之人。只要你在某一个点时，变化一下姿势，只要进行一些针对久坐的特定练习以及简单有如起身走走这类活动，就... 阅1 转自姜太公人... 公众公开 19-07-09 07:56 |
你以为在养生,但医生告诉你:其实在折寿！乱补钙：当心高钙血症、肾结石。补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的... 阅44 转0 评0 公众公开 19-07-05 17:14 |
跑步也不伤膝盖…长时间的低强度运动效果如何。可是，这样长时间的低强度运动和短时间的高强度运动的效果究竟怎样呢，主持人Mike亲身参与了试验，并用真实的实验结果告诉人们最终的答案。并且也同时要验证低强度有氧运动对于人们健康的影响，Mike决定以英式早餐配合低强度有氧运动来进行试验。而更让人害怕的是，专家称这种脂肪与普通的肥胖脂... 阅752 转0 评0 公众公开 19-06-29 08:19 |
一般来说，坚持做一段时间的深蹲和俯卧撑，可以有效提高肌肉力量，身体的免疫功能也会提高。每天坚持做50个深蹲以及俯卧撑，可以有效锻炼四肢的肌肉力量。因为深蹲和俯卧撑也是比较高强度的运动，在做这些运动时，基本上全身的肌肉和关节都参与到运动中来，可以有效促进身体的血液循环，帮助改善身体的代谢能力。另外，结合俯卧撑动作，可以有... 阅1 转自gztxd 公众公开 19-05-11 08:13 |
脑中风又叫“脑卒中”，主要是因为脑内动脉狭窄，或者是出现闭塞和破裂等情况，进一步就引起脑血液循环发生了障碍，时间久的话还会导致大脑永久性功能障碍。而临床上，脑中风又可以分为缺血性脑卒中（脑梗塞）和出血性脑卒中（脑溢血）两种，我国大约12秒就会有一个人患上中风，每21秒就有人死于中风，已经成为我国国民第1位的死亡原因！富含α... 阅22 转0 评0 公众公开 19-03-30 17:16 |
