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如果不太剧烈，跳广场舞能放松肌肉，缓解老年人的腰背疼痛，改善肌肉力量和身体协调性。心肺强。跳舞能提高人体柔韧性，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分，增加肌肉和关节的柔韧性，增强灵活性和协调性。跳舞是全身性运动，会动用全身大部分肌肉，不仅能增强肌肉力量，增加耐力，还可改善体型。年纪较大的老人心肺机能明显下降，平衡感... 阅23 转0 评0 公众公开 21-09-30 06:17 |
不妨看看这个最新研究！《美国医学会杂志-内科学》此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)后，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。1走路好处多 多项研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。5、养肾护... 阅1 转自平安好友 公众公开 21-08-09 14:04 |
走路踮脚，好上加好。踮脚时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏排血量，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，可以让血液供给心肌足够的氧气。久坐的时候关节腔周围血液基本处于停滞状态，使关节软骨缺乏血液和关节液的滋润而老化，踮脚则能带动下肢血液流动，保护膝盖哦。踮脚运动不分年龄、不分状态，这些动作简单... 阅1 转自古道岐黄 公众公开 20-11-13 18:25 |
科学家揭露每日步行步数与死亡率的关系（必读）一、步行与死亡率。然后在2018～2019年间跟踪调查这些人的状况，发现有504人已经死亡，由此分析得出了每天走路步数与死亡率的关系。在每天步行达到4400步时，死亡率出现了显著下降，与每天2700步相比，死亡风险降低了大约40%；此外，这项研究也分析了行走速度与死亡率的关系，发现行走速度的快慢... 阅40 转0 评0 公众公开 20-11-09 08:58 |
跑步无伤的秘诀：步幅不要太大如何才能享受跑步而不受伤？01.步幅不能过大。步幅过大意味着你每次落地的重心都在身体前方，这会导致什么后果呢？那如何解决自己的步幅过大的问题呢？研究显示，人的身体是有适应性的，当你在不同的路面奔跑时，身体就会相应调整来应对不同路面带来的冲击力。所以如何增加跑量是要讲究科学的，一个很重要的原则就... 阅1 转自仁和堂老... 公众公开 20-11-03 17:48 |
现在的人越来越在意运动，很多人说走路就是一种好运动，不用器械，可以治病、治癌，走了路就不用吃药了，其实这是言过其实了。行走，的确是一种很好的运动，但是要想达到“走路能强身治病”这种效果，需要方法科学才行。通往健康的神奇大门。4、是骨骼健康的大门。减肥要靠长期、规律的运动，偶尔一次剧烈运动的效果只能持续48个小时。建议大家... 阅1 转自文苑书店66 公众公开 20-09-04 19:44 |
不同的走法效果不同请关注今日播报。不同的走法效果不同。[图片]不妨看看这个最新研究！2、每天行走越多，死亡风险就越低，直到每天行走达到7500步时，死亡风险不再下降，也不上升。3、不同走法作用不同。在晚上，缓缓走路半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。5、养肾护肾——踮脚走。每天踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停... 阅33 转0 评0 公众公开 20-07-20 15:51 |
这个提高脾胃功能的小方法，在家就能做！将一根中等长度的擀面杖放在地上，一只脚站着，另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动，力度以脚底感觉酸胀为度。02PART原理在我们脚底有大量的腹脏反射区，肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统的反射区都集中在脚底的中段。03PART效果我的脾胃一直不好，吃东西没胃口，用此法后，1周内胃口好了很多，饭量明显... 阅1 转自jiezhukua... 公众公开 20-06-25 04:18 |
补肝肾，通气血，顺脊柱，只需这一个动作（附视频） | 童子功一日一练张老师：勾脚转膝去腹内顽疾。肝肾不足可以导致各种腹内疾病。这个动作补肝肾，摩擦内部脏腑，通气血，顺脊柱。做50~100下，以身体微微出汗为度。经期孕期可做。 阅1 转自jiezhukua... 公众公开 20-06-25 04:17 |
练肺气的功法（以形练气）记得以前我小的时候，爷爷教了我一个功法，说是专门练肺气的。这个功法是这样练的：先侧身贴着墙站立，注意靠墙那一边的整个身体和脚的侧面要全部紧贴在墙上（脚要从小拇指外侧到脚跟外侧全部贴实在墙上），然后外侧的那条腿抬起来，我给大家做了一个功法演示，视频如下：腿抬起来之后在继续保持单侧身体完全贴墙的情... 阅1 转自jiezhukua... 公众公开 20-06-25 04:02 |
